Βιταμίνη D: Γιατί θεωρείται το «υπερόπλο» της υγείας μας

Σύμφωνα με νέα μελέτη, το 73% των Ελλήνων έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. 

Βιταμίνη D: Τα οφέλη και οι διότητες της βιταμίνης D στον οργανισμό μας

Bιταμίνη D: Σε ποιες τροφές μπορείτε να τη βρείτε

H Ενδοκρινολόγος–Διαβητολόγος Οδύσσεια Κωνστάντουρα μας επισημαίνει τα οφέλη και τις ιδιότητες της βιταμίνης D στον οργανισμό μας.

Η βιταμίνη D μέσω των υποδοχέων της αλληλεπιδρά με περισσότερα από 2.000 γονίδια στο ανθρώπινο σώμα τα οποία με τη σειρά τους κωδικοποιούν πρωτεΐνες που παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση, τη διαφοροποίηση και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων.

Η χοληκαλσιφερόλη (D3) αποτελεί τη φυσική μορφή και ανεβάζει τα επίπεδα της ολικής βιταμίνης D αποτελεσματικότερα.

Με ποιους τρόπους η βιταμίνη D βοηθά  στη διατήρηση της καλής υγείας:

Oκτώ τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D

• Συμβάλλει στην φυσιολογική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου με αποτέλεσμα γερά οστά, μυς και δόντια
• Βοηθά στην μείωση φλεγμονών και στη ρύθμιση και ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Συνεισφέρει στη διατήρηση της μυϊκής αντοχής
• Βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
• Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην παθογένεση αυτοάνοσων νοσημάτων (όπως η αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα Θ.HASHIMOTO, σκλήρυνση κατά πλάκας, διαβήτης τύπου 1, ρευματοειδής αρθρίτιδα, ψωρίαση, κοιλιοκάκη, νόσος του Crohn).

Ποιοι εμφανίζουν συχνά έλλειψη βιταμίνης D

Κορωνοϊός: Η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει την πιθανότητα σοβαρής νόσησης

Συχνή έλλειψη βιταμίνης D παρατηρείται σε μερικές ομάδες πληθυσμού όπως:

• οι χορτοφάγοι
• οι ηλικιωμένοι
• τα άτομα με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο, κυρίως όσων κατοικούν σε αστικά κέντρα
• τα άτομα με παθήσεις οστών και με χρόνια διαρροϊκά σύνδρομα και φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου
• οι αθλητές
• οι έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν
• άτομα με λοιμώξεις του αναπνευστικού
• όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη ή αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (Θ.HASHIMOTO).

Βιταμίνη D: Μας προστατεύει από τον κορωνοϊό; Πόση χρειάζονται τα παιδιά και οι ενήλικες καθημερινά

Ποια είναι η Ενδοκρινολόγος–Διαβητολόγος Οδύσσεια Κωνστάντουρα

Η Ενδοκρινολόγος–Διαβητολόγος κα Οδύσσεια Κωνστάντουρα είναι πτυχιούχος της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, με μεταπτυχιακές σπουδές στο Τμήμα Διαβήτη & Ενδοκρινολογίας στο Radcliffe Infirmary Oxford University. Έχει ειδικευθεί στην Παιδοενδοκρινολογία στο Νοσοκομείο Π & Α Κυριακού, καθώς επίσης και στην Ενδοκρινολογία στο Λαϊκό Νοσοκομείο Αθηνών.