Αν θέλεις να χάσεις κιλά σίγουρα δεν αρκεί να κάνεις μία ισορροπημένη διατροφή αλλά θα πρέπει να βάλεις στη ζωή σου και την άσκηση.
Θέλεις να φας κάτι γλυκό; Ο υγιεινός καρπός που αντικαθιστά τη ζάχαρη
Μία ωραία ιδέα είναι να ξεκινήσεις την άσκηση που κάνουν οι Ιάπωνες από το 1920 τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
Όπως ενημέρωσαν τους τηλεθεατές του breakfast@star, ο Γιώργος Καρτελιάς και η Ελίνα Παπίλα μέσα από το ραδιοφωνικό studio η άσκηση rajio taiso, είναι εύκολη και τους βοηθάει να ζήσουν περισσότερο.
Το είδος των ασκήσεων «Rajio taiso», μεταδίδονται καθημερινά από το εθνικό ραδιόφωνο της Ιαπωνίας και ακολουθούνται από όλες τις γενιές των Ιαπώνων σε σχολεία, πάρκα και χώρους άθλησης.
Τρεις βαθμίδες δυσκολίας άσκησης
Υπάρχουν τρεις βαθμίδες δυσκολίας της άσκησης rajio taiso. Το πρώτο επίπεδο, το ντάι-τσι «dai-ichi», είναι αυτό που γνωρίζει και μπορεί να ακολουθήσει σχεδόν κάθε Ιάπωνας. Το δεύτερο το ντάι-νι, «dai-ni» είναι πιο δύσκολο και το τρίτο το ντάι-σαν, «dai-san», ακόμα δυσκολότερο, απευθύνεται κυρίως σε άτομα νεαρής ηλικίας, που έχουν δύναμη και ζωντάνια.
Το Rajio taiso ενθαρρύνει τη χρήση μόνο του βάρους του σώματός του ασκούμενου χωρίς την ανάγκη ύπαρξης εξοπλισμού. Η άσκηση διάρκειας τριών λεπτών απαιτεί κυρίως σταθερή τοποθέτηση των ποδιών σε ένα σημείο με παράλληλες κινήσεις των ώμων. Αυτό καθιστά την άσκηση ιδανική για υπαλλήλους γραφείου, παιδιά, νέους και ηλικιωμένους.
Το ντάι-τσι αποτελείται από 13 κινήσεις και ξεκινά με ανύψωση των χεριών πάνω από το κεφάλι. Στη δεύτερη κίνηση, τα χέρια αρχίζουν να κινούνται στο ύψος του στήθους και περιστρέφονται σχεδόν ημικυκλικά ενώ αντίστοιχα κινούνται και τα πόδια.
Η καθιέρωση των ασκήσεων ράζιο τάιζο στην καθημερινότητα των Ιαπώνων έχει ξεκινήσει περίπου από το 1920.
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
