3 tips για να ελέγξεις το άγχος των εξελίξεων

Πώς να διαχειριστούμε τον καταιγισμό των πληροφοριών

Ανήσυχη γυναίκα

Σύνταξη: Κωνσταντίνα Κύρκου

Οι εξελίξεις τρέχουν, με την επικαιρότητα πλέον να αλλάζει από ώρα σε ώρα. Καινούριες ειδήσεις έρχονται στο φως και οι πληροφορίες που δεχόμαστε είναι αμέτρητες. Σίγουρα δεν είναι όλες χρήσιμες ή έγκυρες και, φυσικά, αφήνουμε ασχολίαστη τη συμπεριφορά ορισμένων «δημοσιογράφων», που εκμεταλλεύονται κρίσιμες περιόδους για τα νούμερα τηλεθέασης και τα clicks.

Κορωνοϊός: Πώς να δουλέψεις από το σπίτι

Πολλές φορές όλος αυτός ο καταιγισμός των εξελίξεων, μας προκαλεί πονοκέφαλο και συμβάλλει σημαντικά στο να γεμίζουμε επιπλέον έγνοιες. Σαφώς κάποιες περιστάσεις μπορεί από μόνες τους να μας φοβίζουν και να μας πανικοβάλλουν, όμως δεν θα ήταν καλύτερο να μπορούσαμε να ελέγξουμε αυτό το άγχος; Το άγχος της επικαιρότητας; Σου έχουμε τη λύση, με τρία απλά tips που μπορείς να ακολουθήσεις από σήμερα κιόλας, ώστε τα επόμενα γεγονότα να σε βρουν «προετοιμασμένη».

Κορωνοϊός: Πώς να προστατέψετε το κατοικίδιό σας

1. Κάνε στον εαυτό σου τις παρακάτω τρεις ερωτήσεις: «Είναι το πρόβλημα ελεγχόμενο;», «Είναι ρεαλιστικό;», «Υπάρχουν λύσεις γι' αυτό;». Όταν η είδηση είναι πραγματική, πολλές φορές έχουμε την τάση να «φουσκώνουμε» τον ρεαλισμό της στο μυαλό μας. Κλείσε τα αυτιά σου σε περαιτέρω σχολιασμούς και επεξηγήσεις «καλοθελητών» και αποδέξου την πραγματικότητα όπως είναι. Σίγουρα το πρόβλημα μπορεί να μη λύνεται εκατό τοις εκατό, όμως ψάξε βρες ποια κομμάτια του μπορούν να λυθούν και θα τη βρεις την άκρη.

Φυσικά όπλα κατά του κορωνοϊού

2. Προσπάθησε να σταματήσεις να κρίνεις τον εαυτό σου: Δεν έχει νόημα να σκεφτείς πως «είσαι τόσο αφελής που κάθεσαι και αγχώνεσαι για τα νέα». Πρέπει πάντα να είσαι καλή και υποστηρικτική με τον εαυτό σου. Ζούμε σε δύσκολους και αβέβαιους καιρούς και ο καθένας θα μπορούσε να παρασυρθεί από την επικαιρότητα. Σταμάτα να το κάνεις αυτό και σύντομα θα δεις τα πράγματα με άλλο μάτι.

3. Προσπάθησε να ελέγξεις το πλήθος των ειδήσεων που λαμβάνεις: Οι άνθρωποι που έχουν άγχος, τείνουν να παρακολουθούν τις εξελίξεις χωρίς να αφήνουν καμία είδηση να πέσει κάτω, κάτι που επιβαρύνει επιπλέον τον ψυχικό τους κόσμο. Κλείσε και λίγο την τηλεόραση ή τις ειδοποιήσεις στο κινητό σου, δεν τρέχει κάτι, γιατί είτε παρακολουθείς μανιωδώς τις ειδήσεις είτε όχι, κανείς μας δεν μπορεί να έχει δεδομένο τι θα συμβεί αύριο, αυτό άλλωστε είναι η ζωή.

Πηγή: AllYou

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top