Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα

Θωράκισε όσο μπορείς τον οργανισμό σου

ανοσοποιητικό

Κάθε χρόνο οι εποχικές γρίπες είναι ένας μικρούλης εφιάλτης στο δρόμο με τις λεύκες... Σου συστήνουμε ψυχραιμία και σου έχουμε μερικές απλές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν για να έχεις  ένα πιο γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Πίτσα: Πώς να την κάνεις πιο υγιεινή

Θέμα διατροφής

Ο οργανισμός σου είναι σε τέλεια λειτουργία μόνο όταν λαμβάνει καθημερινά ένα σωστό συνδυασμό βιταμινών και αντιοξειδωτικών τροφών. Οι τροφές σε λαχανικά και φρούτα που περιέχουν Α,Ψ, Ε και φωλικό οξύ, πρέπει να βρίσκονται καθημερινά στο πιάτο σου.

Πέντε υγιεινά snacks για τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Τροφές που βοηθούν

Καρότα
Πορτοκάλια
Μπρόκολο
Ζεστή κοτόσουπα με λαχανικά
Τσίλι
Tσάι ιβίσκου
Tσάι βουνού
Τζίντζερ
Αμύγδαλα

Πες όχι στο στρες

Μπορεί να σου ακούγεται κάπως κι όμως η υγεία σου και η άμυνα του οργανισμού σου μειώνεται όταν τα επίπεδα στρες είναι υψηλά. Με απλά λόγια το στρες μειώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και οι πιθανότητες να νοσήσεις είναι περισσότερες.

'Ιδρωσε λίγο, κάνει καλό

Θα αποβάλλεις τις τοξίνες, ενώ θα βοηθήσεις τα κύτταρά σου να έχουν οξυγόνο και ο μεταβολισμός θα δουλέψει καλύτερα. Επειδή είναι χειμώνας, μια ήπια δραστηριότητα εσωτερικού χώρου, όπως γιόγκα ή πιλάτες, είναι ιδανικές επιλογές.

Θέλεις να χάσεις βάρος; Δώσε μια ευκαιρία στις φυτικές ίνες!

Να κοιμάσαι καλά

'Αφησε για λίγο τα ξενύχτια και την κατανάλωση αλκόολ και πέσε για ύπνο νωρίς. Ο οκτάωρος ύπνος είναι η βασικότερη προυπόθεση για ένα γερό ανοσοποιητικό σύστημα.

Να προσέχεις την υγιεινή σου

Πλένε σχολαστικά τα χέρια σου αρκετές φορές μέσα στη μέρα και κάνε μόλις γυρίζεις ένα καλό ντους σε υδρατμούς.
 

Τέλος, εάν νιώσεις έντονα συμπτώματα, μην τα πεις σε φίλους αλλά πήγαινε σε γιατρό παθολόγο να σε συμβουλέψει.

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή:allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
21.02.20 , 15:05 Bασίλισσα Ελισάβετ: Η ατάκα που έδειξε ότι είναι μία γιαγιά σαν όλες!
21.02.20 , 14:25 Μπαίνει στο χειρουργείο η Μάρθα Καραγιάννη - Πώς είναι η υγεία της;
21.02.20 , 14:16 MasterChef 4 - Trailer: Απόψε η ψηφοφορία θα φέρει τα... πάνω κάτω!
21.02.20 , 14:07 Ξεκινά η καταβολή του επιδόματος ορεινών και μειονεκτικών περιοχών
21.02.20 , 13:49 Μεγάλη απώλεια για το ελληνικό θέατρο - Πέθανε ο ηθοποιός Βαγγέλης Πλοιός
21.02.20 , 13:46 Προκόπης Παυλόπουλος: «Ανυπόστατο το ψευτομνημόνιο Τουρκίας – Λιβύης»
21.02.20 , 13:30 Συγκλονίζει ο θάνατος 24χρονης δασκάλας - Έπασχε από νευρική ανορεξία
21.02.20 , 13:20 Δέσποινα Βανδή: Το «τσίκνισε» με τους ηθοποιούς απ' τις «Άγριες Μέλισσες»
21.02.20 , 13:17 Σούπα αποτοξίνωσης με μανιτάρια τζίντζερ και φρέσκα μυρωδικά
21.02.20 , 13:16 Novartis: Εμφανίστηκε ο «Μάξιμος Σαράφης» - Οι όροι για να καταθέσει
21.02.20 , 13:07 Τα Μπάσταρδα του Σισύφου, του Γιώργου Αδαμαντιάδη
21.02.20 , 13:05 Η αντίδραση της Μανούρη όταν ρωτήθηκε για τη σχέση της με τον Ροϊλό
21.02.20 , 13:02 Άκυρος ο συναγερμός στην O2 Arena - Ποιος ήταν ο λόγος εκκένωσης;
21.02.20 , 13:00 Τα Audi γνωρίζουν πότε θα ανάψει πράσινο -Πως λειτουργεί το σύστημα   
21.02.20 , 12:54 Στα 94 εκατ. ευρώ τα κέρδη της ΕΚΤ από τα ελληνικά ομόλογα
18.02.20 , 09:17 Μαρία «αγρότισσα» του GNTM: Αγνώριστη σε νέα αισθησιακή φωτογράφιση
19.02.20 , 12:21 Τσιμτσιλή - Σοφός: Γιόρτασαν την επέτειό τους με τα παιδιά τους στο Θησείο
18.02.20 , 10:06 Νέο πρόγραμμα οκτάμηνης εργασίας για ανέργους έως 67 ετών
18.02.20 , 13:15 MasterChef 4: Η Σεμίνα αποκάλυψε για ποιο λόγο αποχώρησε!
17.02.20 , 17:19 Χριστίνα Μπόμπα: Βάφει τους τοίχους του νέου της γραφείου!
20.02.20 , 08:27 Τσικνοπέμπτη σήμερα: Τι σημαίνει και γιατί τη γιορτάζουμε
19.02.20 , 14:12 Συνελήφθη πασίγνωστη παίκτρια ριάλιτι για ναρκωτικά και βαρύ οπλισμό
18.02.20 , 10:17 Φαίη Σκορδά: Αναφέρεται πρώτη φορά στη νέα της σχέση
19.02.20 , 11:46 Φωτεινή Ψυχίδου: Τι συμβαίνει με τον φωτογράφο Σπύρο Πώρο; 
17.02.20 , 16:55 Κέλλυ Κελεκίδου: Η αλλαγή στην εμφάνισή της μετά τις δύσκολες στιγμές
18.02.20 , 08:36 MasterChef 4: Ποιος θα καταφέρει να κερδίσει την πολυπόθητη «χρυσή κάρτα»;
20.02.20 , 13:07 Θρήνος στο μόντελινγκ - Πέθανε γνωστό μοντέλο της δεκαετίας του '80
18.02.20 , 11:47 Νεκρό βρέφος Ζωγράφου: Θρίλερ με τα ευρήματα κακοποίησης
19.02.20 , 10:55 Ελένη Μενεγάκη: Τα κλεφτά φιλιά με τον Μάκη Παντζόπουλο
18.02.20 , 09:08 Μάνος Πίντζης: Έκανε πρόβα με τη Ζωή Λάσκαρη ένα βράδυ πριν πεθάνει!
Back to Top