Πέντε υγιεινά snacks για τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης

Πες «αντίο» τις λιγούρες

εγκυμοσύνη-διατροφή

Είσαι έγκυος και ξαφνικά λιγουρεύεσαι  φαγητά που δεν έχεις φάει ποτέ στην ζωή σου,  ή που έχεις πολύ καιρό να γευτείς;

Την περίοδο αυτή επειδή τρως τόσο για τον εαυτό σου, όσο και για το μωράκι σου, σημαντικό είναι να κρατήσεις το βάρος σου σε λογικά επίπεδα.

Πίτσα: Πώς να την κάνεις πιο υγιεινή

Παρακάτω θα βρεις πέντε υγιεινές προτάσεις ανάλογα με το τρίμηνο που διανύεις, ώστε την επόμενη φορά που θα επιθυμήσεις κάτι ανθυγιεινό, να δοκιμάσεις αυτές τις απλές άλλα πολύ νόστιμες και θρεπτικές συνταγές.

Ήρθαν τα «Mega Meatless»: Η νέα 100% plant based σειρά προϊόντων

Για το πρώτο τρίμηνο, που ίσως είναι λίγο δύσκολο λόγω της ναυτίας, καλό θα είναι να λαμβάνεις τροφές με περισσότερες θερμίδες από αυτές που είχες συνηθίσει και τροφές με βιταμίνη Α.

Μπουκίτσες με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και μαύρη σοκολάτα

2 μπανάνες
2 με 3 κουταλιές φυστικοβούτυρο
Μια χούφτα σταγόνες μαύρη σοκολάτας
Δύο τρεις σταγόνες λάδι καρύδας

Ξηροί καρποί της επιλογής σας (αμύγδαλα, κάσιους, καρύδια)

-Κόβεις την μπανάνα κομματάκια. Φτιάξε πλακέ μπαλίτσες από φυστικοβούτυρο με την βοήθεια του κουταλιού και τοποθέτησέ τες σε λαδόκολλα. Άφησε τες στην κατάψυξη να παγώσουν. Σε ένα κατσαρολάκι λιώνεις την σοκολάτα μαζί με το λάδι καρύδας. Βγάλε  τις μπάλες από την κατάψυξη και βούτηξέ τες στην σοκολάτα. Πασπάλισε με τους ξηρούς καρπούς και άφησε τες  να παγώσουν για μια ώρα.

Yγιεινές τροφές που απογειώνουν τη λίμπιντο!

Powerballs

1 φλιτζάνι βούτυρο αμυγδάλου
1 φλιτζάνι μέλι
3 φλιτζάνια βρώμη
1 φλιτζάνι σταγόνες σοκολάτας
1 φλιτζάνι mix αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς

-Ζεσταίνεις το βούτυρο και το μέλι και τα αναμειγνύεις. Αφαιρείς το μίγμα από την φωτιά και προσθέτεις τα υπόλοιπα υλικά. Ανακατεύεις πολύ καλά και με βρεγμένα χέρια φτιάχνεις μπαλάκια με το μίγμα και αφήνεις στο ψυγείο να παγώσουν.

Το δεύτερο τρίμηνο φρόντισε να λαμβάνεις βιταμίνη D, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Αβοκάντο τοστ

1 ώριμο αβοκάντο χωρίς το κουκούτσι
4 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
1 σκελίδα σκόρδο
2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 
Λίγο αλάτι και κόκκινο πιπέρι
-Με ένα πιρούνι λιώσε το αβοκάντο σε μπολ και πρόσθεσε αλάτι και πιπέρι. Ψήσε το ψωμί μέχρι να γίνει τραγανό και άλειψε το με σκόρδο.

Πρόσθεσε το αβοκάντο από πάνω και πασπάλισε με το ροζ πιπέρι.

Cottage με φρούτα

Τυρί cottage
Κονσέρβα ή φρέσκα φρούτα (φράουλες, ανανά, βατόμουρα, αχλάδι, ακτινίδιο ή ότι άλλο θέλεις)

-Σε ένα μπολ βάλε όσο cottage θέλεις και πρόσθεσε φρούτα της επιλογής σου σε κομματάκια.

Στο τρίτο και τελευταίο τρίμηνο κατανάλωσε τροφές που προσφέρουν ενέργεια.

Κουνουπίδι: Κι όμως υπάρχει τρόπος το παιδί σου να το λατρέψει

Smoothie με berries

1 φλιτζάνι κόκκινα μούρα (berries)
1 παγωμένη μπανάνα
Γιαούρτι με γεύση βανίλια με χαμηλά λιπαρά
¼ φλιτζ χυμό πορτοκάλι
1 κουταλιά της σούπας μέλι
-Πολτοποίησε όλα τα υλικά στο multi και σέρβιρε σε ποτήρι. Διακόσμησέ με έξτρα μούρα

Συντάκτης: Κωνσταντίνα Κύρκου
Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
26.02.20 , 23:52 Απίστευτη αποκάλυψη από την Duffy: «Με βίασαν και με νάρκωσαν!»
26.02.20 , 23:30 ΗΠΑ: Άγνωστος άνοιξε πυρ κατά πλήθους στο Μιλγουόκι
26.02.20 , 23:25 Άνθιμος Ανανιάδης: Η ανάρτηση για τον θάνατο του «πατέρα» του Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 23:07 Μυτιλήνη: Ένταση έξω από το στρατόπεδο Κυριαζή
26.02.20 , 22:22 Κορωνοϊός: Εντοπίστηκαν όσοι ήρθαν σε επαφή με την 38χρονη
26.02.20 , 22:12 Στη Θεσσαλονίκη ο Κικίλιας: Σύσκεψη με Τζιτζικώστα για τον κορωνοϊό
26.02.20 , 21:53 Κοινό μήνυμα Μητσοτάκη - Μπορίσοφ προς Βόρεια Μακεδονία και Αλβανία
26.02.20 , 21:30 MasterChef 4: Δείτε για ποιους μαγείρεψαν οι 20 σεφ!
26.02.20 , 21:26 Κορωνοϊός: Κλειστό για προληπτικούς λόγους σχολείο στη Θεσσαλονίκη
26.02.20 , 21:25 Κορωνοϊός: Μαγαζί στη Μαδρίτη πουλά κρασί... «Coronavinus»
26.02.20 , 21:17 MasterChef 4: Έτσι χωριστηκαν οι δύο ομάδες της εξωτερικής δοκιμασίας!
26.02.20 , 21:14 Στην Ελλάδα το Fiat 500 Hybrid -Αναλυτικά οι τιμές
26.02.20 , 21:11 MasterChef 4: Αυτοί είναι οι αρχηγοί των δύο ομάδων
26.02.20 , 21:07 MasterChef 4: Με αυτοκινητάκι του γκολφ κατέφτασαν οι κριτές!
26.02.20 , 20:47 Θεία 11χρονου: «Ήπιε το φάρμακο, γύρισε το κεφαλάκι του και αυτό ήταν»
26.02.20 , 14:01 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
26.02.20 , 17:15 Κορωνοϊός: 38χρονη στη Θεσσαλονίκη το πρώτο θετικό κρούσμα του covid-19
23.02.20 , 08:20 Κατέθεσε ο οδηγός της Corvette - «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
24.02.20 , 13:22 Τροχαίο Βουλιαγμένη: Εντοπίστηκε η συνοδηγός στην Corvette
26.02.20 , 15:00 Ράκος η Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας δε θα ξεχαστεί»
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
24.02.20 , 15:27 Τροχαίο Μανωλάδα: Δύο νεκροί- Ο ένας είχε βαπτίσει την κόρη του νωρίτερα
26.02.20 , 09:16 Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού: «Σε αποχαιρετώ λατρεμένε μου»
26.02.20 , 07:19 Πέθανε ο Κώστας Βουτσάς
24.02.20 , 16:00 Κορωνοϊός: Toυς 6 έφτασαν οι νεκροί στην Ιταλία - Αυξάνονται τα κρούσματα
26.02.20 , 16:05 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: Πώς γιόρτασαν την 5η επέτειο γάμου τους;
24.02.20 , 18:48 Σίσσυ Χρηστίδου: Έξαλλη με follower - «Ε9 κάνεις;»
25.02.20 , 13:22 Κορωνοϊός: Τα σενάρια εκτάκτου ανάγκης της κυβέρνησης – Το πιο εφιαλτικό
24.02.20 , 12:18 Τουτουνζή: «Δεν ήθελα να κάνω παιδί, ίσως επειδή έχασα τη μαμά μου στα 12»
Back to Top