Πέντε tips για να μείνεις fit μέχρι τα Χριστούγεννα

Έτσι θα έχεις το περιθώριο να φας λίγο παραπάνω τις γιορτές

fit πριν τις γιορτές

Όλος ο Δεκέμβριος είναι γεμάτος γιορτές, καλέσματα, εξόδους και τραπέζια. Πώς θα καταφέρεις να μην πάρεις κιλά και να μην χάσεις και κανένα τραπέζι,  πάρτι, ή κέρασμα μέχρι τα Χριστούγεννα;

Kι όμως υπάρχει μία κακή συνήθεια που… βοηθά στη γυμναστική!

- Σταμάτησε το φαγητό πριν χορτάσεις εντελώς

Αυτός είναι ένας sos κανόνας που πρέπει να ακολουθείς έτσι κι´ αλλιώς στη διατροφή σου. Προσπάθησε λοιπόν να σταματήσεις το φαγητό, μέχρι εκεί που αισθάνεσαι ικανοποιημένη και όχι όταν πια αισθάνεσαι εντελώς σκασμένη! Επίσης προσπάθησε να τρως αργά και να μασάς πολύ καλά κάθε μπουκιά.

Πότε η χωριάτικη είναι πιο παχυντική από τον γύρο

- Αντικατέστησε το κρασί, με βιολογικό κρασί

Ακόμη κι αν πιείς λίγο παραπάνω, τα βιολογικά κρασιά περιέχουν λιγότερα συντηρητικά και έτσι κινδυνεύεις λιγότερο. Ιδιαίτερα από τον πονοκέφαλο της επόμενης ημέρας.

- Δοκίμασε την μέθοδο 80:20

Αυτή είναι μια αρχή, στην οποία ορκίζονται οι Αμερικάνοι διατροφολόγοι, που λέει ότι αν ακολουθείς υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά ένα 80% είναι απολύτως θεμιτό να κάνεις 20%... αταξίες. Να τρως ένα δύο μελομακάρονα, να πίνεις κανένα ποτηράκι παραπάνω και γενικώς να παραβαίνεις τους κανόνες… Δεν είναι και τόσο κακό deal τι λες;

Σου αρέσουν οι αλμυρές πίτες; Κάντες πιο light!

- Προσπάθησε να κρατήσεις μια ισορροπία

Έφαγες διπλή μερίδα πίτα, κάτσε άλλα πέντε λεπτά στον διάδρομο στο γυμναστήριο. Αν δεν μπορείς να αποφύγεις κάποιο γλυκό πειρασμό, τουλάχιστον δοκίμασε ένα μικρό κομμάτι κι όχι ένα τεράστιο. Αν “κατατρόπωσες” ένα μεγάλο πιάτο λαχανοντολμάδες από την πεθερά σου, τουλάχιστον πιες άφθονο νερό με λεμόνι, για να καθαρίσει το συκώτι.

- Μην ξεχνάς ποτέ την άσκηση, ή το περπάτημα

Το ξέρουμε ότι βαριέσαι, αλλά πρέπει να περπατάς έστω 30 λεπτά κάθε μέρα. Είναι η πιο εύκολη λύση για να αποφύγεις τα φουσκώματα και να κρατηθείς σε φόρμα!

Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή:allyou.gr


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
15.12.19 , 23:58 Ομηρία Τόγκο: Θα υποβληθεί σε εξετάσεις ο Έλληνας ναυτικός
15.12.19 , 23:31 Στράτευση στα 18 και αύξηση θητείας προτείνει ο Χαρακόπουλος
15.12.19 , 22:54 Συνεργασία της Ογκολογικής Μονάδας Παίδων με το νοσοκομείο Johns Hopkins
15.12.19 , 22:47 Ερντογάν: Έτοιμος να χορηγήσει στρατιωτική βοήθεια στη Λιβύη
15.12.19 , 22:34 Κέρκυρα: Η μητέρα ηρωίδα που έγινε ασπίδα για να σώσει την κόρη της!
15.12.19 , 21:48 Επίθεση αντιεξουσιαστών στο σπίτι του πρύτανη της ΑΣΟΕΕ
15.12.19 , 21:42 Αγ.Θεόδωροι:Οι κατηγορούμενοι για τη δολοφονία της 73χρονης μιλούν στο STAR
15.12.19 , 20:26 Μία ζεστή αγκαλιά για παιδιά από 14 ιδρύματα της Αττικής
15.12.19 , 20:26 Ποια σειρά απέρριψε η Παπούλια για να παίξει στους «Δύο ξένους»;
15.12.19 , 20:22 Σουφλί: Έχει φτάσει ο κόμπος στο χτένι με τους μετανάστες
15.12.19 , 20:20 Συνάντηση Ερντογάν-Σάρατζ στην Κωνσταντινούπολη
15.12.19 , 20:14 Αιγαίο: Τουρκική ακταιωρός απείλησε Έλληνες ψαράδες!
15.12.19 , 19:23 Επίσκεψη αγάπης στο Λύρειο Παιδικό Ίδρυμα έκανε η Μαριάννα Β. Βαρδινογιάννη
15.12.19 , 19:15 Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Anna Karina
15.12.19 , 18:44 Προϋπολογισμός: Αντιπαράθεση ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ για τον ΕΝΦΙΑ
14.12.19 , 08:14 GNTM: Το νέο μήνυμα όλο νόημα της Άννας στο Instagram!
13.12.19 , 00:07 GNTM: «Κατέρρευσε» στο άκουσμα της αποχώρησής της!
12.12.19 , 23:37 Η ατάκα της Μαρίας στους κριτές για την παραμονή της στο GNTM!
12.12.19 , 09:10 Απόψε η Πανσέληνος της «Μεγάλης Νύχτας»: Η τελευταία της δεκαετίας
12.12.19 , 23:38 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
12.12.19 , 15:12 GNTM Trailer Πέμπτης: Οι διαγωνιζόμενες γίνονται… Κοκκινοσκουφίτσες!
12.12.19 , 09:54 Χριστούγεννα: Πότε θα πληρωθούν ΚΕΑ, επίδομα ενοικίου και παιδιού
13.12.19 , 09:14 Το GNTM πάει Μιλάνο!
12.12.19 , 12:38 Εξαφάνιση 37χρονου στον Βόλο: Εντοπίστηκε σήμα από το κινητό του
13.12.19 , 08:30 Οι πρώτες δηλώσεις της Άννας μετά την αποχώρησή της
13.12.19 , 14:43 Καλαμάτα: «Είχε περάσει τα πάνδεινα στο πλευρό του συζύγου της»
13.12.19 , 15:33 GNTM - Άννα: Απαντά σε όσους τη βρίζουν και κλείνει στόματα
15.12.19 , 08:17 Ηλιάδη:«Πάλεψα να μη χωρίσω με τον Σάββα αλλά δε τα κατάφερα»
14.12.19 , 11:00 Χριστούγεννα 2019: Τι δείχνουν τα μερομήνια για τον καιρό στις γιορτές
12.12.19 , 10:14 Ελληνίδα ηθοποιός: «Γιατί δεν κάνεις ένα παιδί; Γιατί δεν μπορώ!»
Back to Top