Θέλετε να χάσετε κιλά; Τι να αποφύγετε να φάτε το πρωί

Ποιος είπε πως μόνο το βράδυ δεν πρέπει να τρως βαριά;

πρωινό

Εντάξει δεν είπαμε πως κάποιες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να μη τις καταναλώνεις ποτέ, αλλά αν θες να χάσεις τα κιλά των γιορτών θα πρέπει να περιορίσεις την κατανάλωσή τους ακόμη και το πρωί. 

Aυτά είναι τα γλυκά που μπορείς να φας αν κάνεις δίαιτα

Μπέικον, ζαμπόν και λουκάνικα 

Τα επεξεργασμένα κρέατα περιέχουν νιτρικά άλατα, που συνδέονται με τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον καρκίνο δημοσίευσε μια λίστα με τα 10 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον κίνδυνο του καρκίνου. Η αποφυγή των νιτρικών είναι ένα από αυτά. Άρα, άσε κατά μέρος το αγγλικού τύπου πρωινό και υιοθετήστε πιο υγιεινές επιλογές, όπως ομελέτα ή τοστ με άπαχο τυρί.

Πίτσα: Πώς να την κάνεις πιο υγιεινή

Τα ζαχαρούχα δημητριακά 

Μερικά δημητριακά είναι πλούσια σε ζάχαρη, με αποτέλεσμα όταν τα καταναλώνεις το πρωί, να αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου. Αυτή η αύξηση δημιουργεί υπογλυκαιμία και πεινάς πολύ πιο γρήγορα. Οπότε, καλά θα κάνεις να προτιμάς εκείνα που περιέχουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Αν θες γεύση, αλλά κι ένα πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρόσθεσε καρύδια ή λιναρόσπορο. 

Τα κέικ, τα doughnut και τις σφολιάτες

Γιατί πολύ απλά δε θα σε κρατήσουν για πολύ και αν πεινάς όλη μέρα, αυξάνεις τις πιθανότητες για παχυσαρκία, καρδιαγγειακά και διαβήτη. Φρόντισε λοιπόν το πρωινό σου να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, που θα σε γεμίσει ενέργεια και θετική διάθεση.

Επιμέλεια:  MyLife Team 

Πηγή: mylife.com.cy 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
26.02.20 , 12:16 Δήμος Αθηναίων: Τάφος στο Α' νεκροταφείο τιμής ένεκεν στον Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 12:14 Mήπως η φίλη σου σε ζηλεύει;
26.02.20 , 12:10 Αυστρία: Νεκρή μια 56χρονη τουρίστρια από Ιταλία - Φόβοι για κορωνοϊό
26.02.20 , 12:02 Κώστας Βουτσάς: Ο τελευταίος θεατρικός του ρόλος λίγο πριν τον θάνατό του!
26.02.20 , 11:53 Χονγκ Κονγκ: 1.000 ευρώ σε κάθε μόνιμο κάτοικο για να τονωθεί η οικονομία
26.02.20 , 11:53 Βόλος: Νεκρό 11χρονο αγοράκι που είχε ανεβάσει υψηλό πυρετό
26.02.20 , 11:50 Ο δρόμος περνά από μέσα: Μία οικογένεια στοιχειώνεται από τα...γεγονότα
26.02.20 , 11:43 Λύγισε η Αλίκη Κατσαβού στο star.gr: «Ο Κώστας ήταν ο τέλειος άνθρωπος!»
26.02.20 , 11:40 Ο κορωνοϊός έγινε κρασί
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
26.02.20 , 11:27 Ο καλλιτεχνικός και δημοσιογραφικός κόσμος αποχαιρετά τον Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 11:27 Κορωνοϊός - Ευρώπη: Τα πρώτα κρούσματα σε δύο κρατίδια της Γερμανίας
26.02.20 , 11:26 Η ΑΕΚ αποχαιρετά τον Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 11:25 Εντείνονται τα μέτρα εναντίον του κορωνοϊού
26.02.20 , 10:58 Μητσοτάκης για Βουτσά: Μαζί του δύει μια ολόκληρη εποχή αθωότητας
22.02.20 , 17:07 «Stars System»: Αυτά τα ζώδια θα έχουν πολύ ευχάριστα νέα!
23.02.20 , 08:20 Κατέθεσε ο οδηγός της Corvette - «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
24.02.20 , 13:22 Τροχαίο Βουλιαγμένη: Εντοπίστηκε η συνοδηγός στην Corvette
24.02.20 , 15:27 Τροχαίο Μανωλάδα: Δύο νεκροί- Ο ένας είχε βαπτίσει την κόρη του νωρίτερα
24.02.20 , 16:00 Κορωνοϊός: Toυς 6 έφτασαν οι νεκροί στην Ιταλία - Αυξάνονται τα κρούσματα
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
25.02.20 , 13:22 Κορωνοϊός: Τα σενάρια εκτάκτου ανάγκης της κυβέρνησης – Το πιο εφιαλτικό
26.02.20 , 07:19 Πέθανε ο Κώστας Βουτσάς
24.02.20 , 18:48 Σίσσυ Χρηστίδου: Έξαλλη με follower - «Ε9 κάνεις;»
24.02.20 , 16:46 Σκορδά: Η φωτογραφία απ' την Ιταλία και η αντανάκλαση του συντρόφου της
24.02.20 , 22:08 Μητέρα Γιολάντας: «Θα ζητήσουμε την εκταφή του κοριτσιού μου»
24.02.20 , 07:39 Θεσσαλονίκη: Παραδόθηκε ο ντελιβεράς που σκότωσε τον πρώην εργοδότη του
24.02.20 , 12:18 Τουτουνζή: «Δεν ήθελα να κάνω παιδί, ίσως επειδή έχασα τη μαμά μου στα 12»
23.02.20 , 16:56 Ελένη Μενεγάκη: Ξέσπασε στο Instagram - «Απορώ πώς τα γράφουν»
22.02.20 , 14:08 Νότης Σφακιανάκης: Λιποθύμησε πάνω στην πίστα!
Back to Top