Δέκα top τροφές με προβιοτικά

Και το έντερό σου θα σε ευγνωμονεί για πάντα

τροφές

Τα ακούς αλλά δεν ξέρεις τι ακριβώς είναι, οπότε, πώς μπορείς να ξέρεις επίσης εάν τα έχει ανάγκη ο οργανισμός σου και πού θα τα βρεις; Λογικό μου ακούγεται.

Για αυτό θα σου πω ότι τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιέχονται σε ζυμωμένα τρόφιμα ή διατροφικά συμπληρώματα, και βοηθούν σημαντικά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. 

Εάν δεν θες να καταφύγεις στα συμπληρώματα και επιλέγεις τις πηγές φυσικών προβιοτικών, εδώ θα δεις τις 10 τροφές που θα σε βοηθήσουν ώστε το έντερό σου να δουλεύει ρολόι:

1. Γιαούρτι
Όχι όμως οποιοδήποτε γιαούρτι. Έχε το νου σου να μην έχει πρόσθετα σάκχαρα και να γράφει πάνω ότι έχει προβιοτικά ή ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια γιαούρτης. 

2.Τσένταρ, γκούντα, παρμεζάνα 
Αυτά τα μαλακά ωριμασμένα τυριά είναι τα μόνα που διατηρούν τα ευεργετικά βακτήρια που περιέχουν. Και να ξέρεις ότι όσο περισσότερο ωριμάζει ένα τυρί, τόσο πιο ωφέλιμα είναι τα βακτήριά του για το έντερό σου.

3. Κεφίρ
Ιδανικό εάν έχεις δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, είναι ό,τι πρέπει και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου σου.  

4. Αρακάς
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, ισχύει καθώς περιέχει το Leuconostoc mesenteroides, ένα ισχυρό προβιοτικό.

5. Ξινολάχανο
Πλούσιο σε βακτήρια Lactobacillus, που προωθούν την υγιή χλωρίδα στην εντερική οδό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

6. Κρασί και μπύρα
Αρκεί βέβαια να τα καταναλώνεις με μέτρο. 

7. Ελιές
Πέρα από τους δεκάδες λόγους για να τρως ελιές, τώρα ξέρεις ότι περιέχουν και προβιοτικά.

8. Πίκλες
Δεν περιέχουν όλες προβιοτικά και οι διατροφολόγοι συστήνουν να τις φτιάχνουμε καλύτερα μόνες μας σπίτι με νερό και αλάτι.

9. Μίσο
Θα το έχεις ακούσει σίγουρα στο Masterchef! Πρόκειται για μία πάστα που φτιάχνεται από τη ζύμωση της σόγιας με ειδικούς μύκητες, που αναπτύσσουν λακτοβάκιλους και ένζυμα, πολύ ωφέλιμα για την πέψη. 

10.  Μαύρη σοκολάτα 
Δεν έχει μόνο προβιοτικά αλλά και πρεβιοτικά, που είναι διαιτητικές ίνες με τις οποίες τρέφονται τα φιλικά βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο. Πρόσεξε να μην έχει όμως ζάχαρη και το κακάο της να είναι τουλάχιστον 70% σε περιεκτικότητα.

Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr

Ακολουθήστε μας:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
17:19 Μοντέλο από το GNTM τα «έχωσε» σε follower που την κατηγόρησε για photoshop
17:08 Συγκλονισμένος ο πατέρας του δολοφόνου της Suzanne Eaton– Η παράκλησή του
16:30 Μικ Σουμάχερ: «Σύντομα ελπίζω να γίνω σαν τον πατέρα μου»
16:23 Φλορίντα Πετρουτσέλι: Βάπτισε την κόρη της!
16:10 Ιχθύες:«Η ημέρα δεν ενδείκνυται για παρορμητισμούς και βιαστικές αποφάσεις»
16:05 Χονγκ Κονγκ: Δεκάδες τραυματίες σε βίαια επεισόδια
16:04 Αμαλία Κωστοπούλου: Στην Πάτμο με την καλύτερη παρέα!
16:02 Κλήρωση Champions και Europa League: Με τον Άγιαξ ο ΠΑΟΚ
16:00 Ρουσόπουλος: Να εμπνεύσουμε τους πολίτες, να χτίσουμε μία νέα εμπιστοσύνη
16:00 4+1 low budget προορισμοί στο εξωτερικό για το φετινό καλοκαίρι!
15:42 Οι κερδισμένοι του ΕΝΦΙΑ: Επτά παραδείγματα για τις μειώσεις που έρχονται
15:39 Η Τουρκία έτοιμη να ανοίξει τη μεταναστευτική στρόφιγγα
15:25 Μεγάλη φωτιά στη Μεγαλόπολη
15:10 Υδροχόος: «Προσοχή σε νέες συμφωνίες στον επαγγελματικό τομέα!»
15:07 Δωρός Παναγίδης - Αθηνά Χρυσαντίδου: Και πάλι μαζί;
17:46 Έγκυος η Κατερίνα Γερονικολού; Τι λέει άνθρωπος από το περιβάλλον της
12:00 Πώς συμπεριφέρονται τα ζώδια όταν είναι σε σχέση; - Κριός μέχρι Παρθένο
18:00 Τατιάνα Στεφανίδου-Νίκος Ευαγγελάτος: Αυτό είναι το πολυτελές σπίτι τους!
22:38 Δείτε πόσο μεγάλωσε ο γιος της Πόπης Μαλιωτάκη και του Μπάμπη Λαζαρίδη
15:49 Ισχυρός μετασεισμός 4,4 Ρίχτερ - Δείτε την αντίδραση της Ελένης Τσαγκά
16:31 Μεγάλος σεισμός 5,1 Ρίχτερ στην Αθήνα- «Δεν ξέρουμε αν ήταν η κύρια δόνηση»
10:46 Μπόμπα: Με μαύρο μπικίνι και χωρίς ρετούς -Διακοπές με τον Τανιμανίδη
11:30 Ελένη Μενεγάκη: Το δημόσιο «ευχαριστώ» για τη γιορτή της Μαρίνας
08:20 Τσουχτερές από σήμερα οι χρεώσεις στις αναλήψεις από ATM
15:11 Κοινές διακοπές Λιάγκα-Σκορδά στην Τήνο
11:17 Εξομολόγηση: «Δεν πέρναγε από το μυαλό μας ότι θα πεθάνει η Ρίκα Βαγιάνη!»
23:50 Δολοφονία βιολόγου: Τη βίαζε ακόμα και νεκρή
11:06 Μπακογιάννης - Κοσιώνη: Έγιναν κουμπάροι στον γάμο φιλικού τους ζευγαριού
20:44 Συνολάκης στο Star: «Η Αθήνα θα αντιμετωπίσει και μεγαλύτερο σεισμό»
19:16 Η ψυχραιμία της Λίνας Δρούγκα on air τη στιγμή του σεισμού!
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top