Δέκα top τροφές με προβιοτικά

Και το έντερό σου θα σε ευγνωμονεί για πάντα

τροφές

Τα ακούς αλλά δεν ξέρεις τι ακριβώς είναι, οπότε, πώς μπορείς να ξέρεις επίσης εάν τα έχει ανάγκη ο οργανισμός σου και πού θα τα βρεις; Λογικό μου ακούγεται.

Για αυτό θα σου πω ότι τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί που περιέχονται σε ζυμωμένα τρόφιμα ή διατροφικά συμπληρώματα, και βοηθούν σημαντικά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. 

Εάν δεν θες να καταφύγεις στα συμπληρώματα και επιλέγεις τις πηγές φυσικών προβιοτικών, εδώ θα δεις τις 10 τροφές που θα σε βοηθήσουν ώστε το έντερό σου να δουλεύει ρολόι:

1. Γιαούρτι
Όχι όμως οποιοδήποτε γιαούρτι. Έχε το νου σου να μην έχει πρόσθετα σάκχαρα και να γράφει πάνω ότι έχει προβιοτικά ή ζωντανή και ενεργή καλλιέργεια γιαούρτης. 

2.Τσένταρ, γκούντα, παρμεζάνα 
Αυτά τα μαλακά ωριμασμένα τυριά είναι τα μόνα που διατηρούν τα ευεργετικά βακτήρια που περιέχουν. Και να ξέρεις ότι όσο περισσότερο ωριμάζει ένα τυρί, τόσο πιο ωφέλιμα είναι τα βακτήριά του για το έντερό σου.

3. Κεφίρ
Ιδανικό εάν έχεις δυσανεξία στα γαλακτοκομικά, είναι ό,τι πρέπει και για τη σωστή λειτουργία του εντέρου σου.  

4. Αρακάς
Όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται, ισχύει καθώς περιέχει το Leuconostoc mesenteroides, ένα ισχυρό προβιοτικό.

5. Ξινολάχανο
Πλούσιο σε βακτήρια Lactobacillus, που προωθούν την υγιή χλωρίδα στην εντερική οδό και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

6. Κρασί και μπύρα
Αρκεί βέβαια να τα καταναλώνεις με μέτρο. 

7. Ελιές
Πέρα από τους δεκάδες λόγους για να τρως ελιές, τώρα ξέρεις ότι περιέχουν και προβιοτικά.

8. Πίκλες
Δεν περιέχουν όλες προβιοτικά και οι διατροφολόγοι συστήνουν να τις φτιάχνουμε καλύτερα μόνες μας σπίτι με νερό και αλάτι.

9. Μίσο
Θα το έχεις ακούσει σίγουρα στο Masterchef! Πρόκειται για μία πάστα που φτιάχνεται από τη ζύμωση της σόγιας με ειδικούς μύκητες, που αναπτύσσουν λακτοβάκιλους και ένζυμα, πολύ ωφέλιμα για την πέψη. 

10.  Μαύρη σοκολάτα 
Δεν έχει μόνο προβιοτικά αλλά και πρεβιοτικά, που είναι διαιτητικές ίνες με τις οποίες τρέφονται τα φιλικά βακτήρια που βρίσκονται στο έντερο. Πρόσεξε να μην έχει όμως ζάχαρη και το κακάο της να είναι τουλάχιστον 70% σε περιεκτικότητα.

Συντάκτης: Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
16.10.19 , 20:07 Αποκλειστικό Star: Μήνυμα τζιχαντιστών- «Κάψτε την κατασκήνωση στη Σάμο»
16.10.19 , 19:56 Σπυρούλα: Πώς σχολίασε η αδερφή της την πορεία της στο GNTM;
16.10.19 , 19:50 «Το τερμάτισαν» στην Άγκυρα: Από Κρήτη μέχρι Κίνα η Τουρκία σε χάρτη!
16.10.19 , 19:49 Jennifer Aniston: Έφτιαξε Instagram και έσπασε κάθε ρεκόρ!
16.10.19 , 19:40 Εξάρχεια: Επιχείρηση της ΕΛ.ΑΣ σε υπό κατάληψη κτίρια-Βρέθηκαν 34 αλλοδαποί
16.10.19 , 19:15 Στο 2% η ανάπτυξη στην Ελλάδα το 2019 σύμφωνα με το ΔΝΤ
16.10.19 , 19:06 Καλλιστεία 2019: Αυτές είναι οι υποψήφιες!
16.10.19 , 19:02 «Καλεσμένη σε V.I.P party»: Το catwalk της Λίας
16.10.19 , 19:00 Η Peugeot πρώτη στην προτίμηση των εταιρειών 
16.10.19 , 18:55 Προφυλακιστέα η συζυγοκτόνος της Μεσσηνίας- Στο πλευρό της τα παιδιά της
16.10.19 , 18:36 Βίντεο:Δείτε τι κάνουν τα ρομπότ στη γραμμή συναρμολόγησης του Ford  Fiesta
16.10.19 , 18:35 2,2 δισ. ευρώ πήρε η Ελλάδα από την ΕΕ για το προσφυγικό μετά το 2015
16.10.19 , 18:34 Κατερίνα Καραβάτου: Μία μαζορέτα κάτω από τον Λευκό Πύργο!
16.10.19 , 18:32 Elif: Η Αρζού αρπάζει την Ελίφ τη δένει και επιχειρεί να της βάλει φωτιά!
16.10.19 , 18:27 Αντιγριπικό εμβόλιο: Έχει εξαντληθεί η πρώτη παρτίδα στα φαρμακεία!
14.10.19 , 08:38 Βίκυ Καγιά: Δείτε την κόρη της να ποζάρει αλά GNTM!
13.10.19 , 11:06 Στεφανίδου-Ευαγγελάτος: Κουμπάροι στον γάμο γνωστής ποινικολόγου
12.10.19 , 23:25 Παντρεύτηκε ο αδελφός του Παντελή Παντελίδη-Όλες οι λεπτομέρειες του γάμου
15.10.19 , 16:45 Κώστας Μπακογιάννης: Η σχέση με την πρώην σύζυγό του και η Σία Κοσιώνη!
14.10.19 , 22:44 GNTM: Δείτε τη μεταμόρφωση των κοριτσιών-Κάποιες έγιναν αγνώριστες!
15.10.19 , 11:13 GNTM: Πώς από κορίτσια της διπλανής πόρτας μεταμορφώθηκαν σε super models
13.10.19 , 19:14 Η Μενεγάκη έκανε βόλτα στο πιο ασυνήθιστο μέρος
16.10.19 , 00:01 GNTM: Ποια διαγωνιζόμενη αποχώρησε;
13.10.19 , 10:32 Το νέο ζευγάρι της showbiz: Απόδραση στη Μύκονο στα μέσα του Οκτώβρη
15.10.19 , 16:32 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: «Δεν πνίγηκε από φαγητό» λέει η δικηγόρος
14.10.19 , 13:38 Εκνευρίστηκε η Χοψονίδου: «Προκαλώ όποιον με έχει δει με νταντάδες…»
14.10.19 , 10:52 GNTM: Ποια θα ξυρίσει το κεφάλι της; - Αγνώριστα τα κορίτσια
16.10.19 , 13:06 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: Μπομπονιέρες μοίρασαν στην κηδεία του Γιάννη
14.10.19 , 09:41 GNTM: Makeover με κλάματα και νεύρα! - Δείτε το trailer
15.10.19 , 23:30 GNTM: «Είσαι μοντελάρα» - Οι κριτές την αποθέωσαν
Back to Top