Η διατροφή είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Μάθε τι πρέπει να καταναλώνεις για να αποκτήσεις τα πλούσια μαλλιά που πάντοτε ήθελες!
Αρχικά, φρόντισε να εντάξεις στη διατροφή σου τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ενδυναμώσουν το ήδη υπάρχον μαλλί και να βοηθήσουν στην περαιτέρω ανάπτυξή του. Αυτά δεν είναι άλλα από τις πρωτεΐνες, που αλλάζουν δραστικά τον ρυθμό με τον οποίο τα μαλλιά αναπτύσσονται. Επιπλέον, πες «ναι» στη βιταμίνη C που σου προσφέρει γερό ανοσοποιητικό και διεγείρει το κολλαγόνο, το απαραίτητο συστατικό της κερατίνης που συνθέτει τα μαλλιά. Ταυτόχρονα, φρόντισε να λαμβάνεις επαρκή ποσότητα σιδήρου, όπως και Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
Οι τροφές που αξίζει να προσθέσεις στην διατροφή σου για μακριά μαλλιά αυτό το καλοκαίρι είναι οι εξής:
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη αλλά και σίδηρο που θα σε βοηθήσει να μακρύνεις γρήγορα τα μαλλιά σου, αρκεί να αναζητάς γιαούρτι με χαμηλότερα λιπαρά και ζάχαρη, για καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Σολωμός
Εκτός από πρωτεΐνη, το συγκεκριμένο λιπαρό ψάρι, διαθέτει σημαντική ποσότητα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως και βιοτίνη, για γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών.
Φράουλες
Νόστιμες και γλυκιές, οι φράουλες ανήκουν στην κατηγορία των φρούτων που περιέχουν άφθονη βιταμίνη C. Και είναι ένα εξαιρετικό σνακ για το καλοκαίρι.
Σαρδέλες
Εξαιρετικός συνδυασμός πρωτεΐνης και ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, οι σαρδέλες είναι το καλύτερο και εξαιρετικά οικονομικό ψάρι για να μακρύνεις τα μαλλιά σου.
5 τροφές που καίνε λίπος και αυξάνουν την μυϊκή μάζα ταυτόχρονα
Αυγά
Χαμηλά σε θερμίδες, τα αυγά είναι το τέλειο σνακ ή γεύμα για την παραλία, που θα γεμίσει τον οργανισμό σου με πρωτεΐνη και βιοτίνη, μακραίνοντας τα μαλλιά σου.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Οι περισσότεροι ανάλατοι ξηροί καρποί (αμύγδαλα, φουντούκια, κάσιους κ.α.) όπως και οι σπόροι (λιναρόσπορος, ηλιόσπορος, σπόροι chia κ.α.) είναι πηγές πολύτιμων θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στην συνολική υγεία του οργανισμού μας. Περιέχουν πρωτεΐνη και τα στοιχεία αυτής (κερατίνη), ωμέγα 3 λιπαρά οξέα και σίδηρο. Επίσης καταναλώνονται ευχάριστα στην παραλία και μαζί με κορν φλέικς και γάλα στο πρωινό σου.
Πηγή: allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
