Δύο ασκήσεις για να μην πάθεις λουμπάγκο

Μπορεί η αιτία να είναι και ψυχολογική

2 ασκήσεις για το λουμπάγκο

O πόνος στη μέση και στο κάτω μέρος της πλάτης είναι απίστευτος. Και δεν χτυπάει μόνο μεγάλους σε ηλικία. Μπορεί να οφείλεται στο ατελείωτο καθισιό μπροστά στο κομπιούτερ, ή στον καναπέ, στην έλλειψη άσκησης, αλλά και σε ψυχολογικούς λόγους. Οι θεραπευτές πόνου λένε ότι όσοι φτάνουν στο ιατρείο τους με λουμπάγκο (απότομο πιάσιμο) και πόνους στη μέση, έχουν μόλις χωρίσει, χάσει την δουλειά τους, ή βιώνουν μια απώλεια.

Βίκυ Χατζηβασιλείου: Το πρωινό που την κρατάει σε φόρμα

Αν κάθε πρωί που πας να σηκωθείς από το κρεβάτι πονάς πάρα πολύ στη μέση και πρέπει να περάσει αρκετή ώρα μέχρι να μπορέσεις να ισιώσεις. Αν μόλις σηκώσεις κάποιο βάρος, ή στεναχωρηθείς, μπλοκάρει το κάτω μέρος της πλάτης σου, σου βρήκαμε τις δύο ασκήσεις που θα σε σώσουν!

Τις ασκήσεις μας τις έχει μάθει η Tai Chi Instructor Δήμητρα Ξιφαρά και είναι τόσο απλές και αποτελεσματικές που της χρωστάμε αιώνια ευγνωμοσύνη. Τις ασκήσεις τις κάνεις πριν σηκωθείς το πρωί από το κρεβάτι, ενώ είσαι ξαπλωμένη.

Yγιεινά σνακ που λατρεύουν τα παιδιά!

1. Ευθεία το σώμα και φέρνεις το ένα γόνατο στο στήθος.

Το κρατάς με τα χέρια σου και μετράς μέχρι το 10. Αλλάζεις γόνατο και πάλι μετράς μέχρι το 10. Αν το γόνατο δεν φτάνει μέχρι το στήθος επειδή πονάς, θα το πας μέχρι εκεί που μπορείς.

2. Σηκώνεις το ένα πόδι ψηλά και το άλλο βρίσκεται ευθεία κάτω. Περιστρέφεις μόνο το πέλμα από τον αστράγαλο 10 φορές προς τα δεξιά και 10 φορές προς τα αριστερά.

Αλλάζεις πόδι και κάνεις τις ίδιες περιστροφικές κινήσεις 10 φορές.

Αν κάνεις αυτές τις δύο ασκήσεις, τρεις φορές την καθεμία, θα δεις ότι ακόμη κι αν υποφέρεις από πόνους στη μέση, η περιοχή θα μαλακώσει και θα σηκώνεσαι από το κρεβάτι με πολύ μεγάλη ευκολία. Αν το κάνεις κάθε μέρα, θα δεις ότι σε λίγο καιρό η μέση δεν θα σε ενοχλεί και θα μπορείς να σηκώνεις και βάρη…

Συντάκτης: Τζίνα Σπάρτακου
Πηγή: allyou.gr
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
20.02.20 , 00:08 Meghan Markle:Την κατηγορούν ότι διαγράφει τα αρνητικά σχόλια στο Instagram
19.02.20 , 23:54 Άνετη νίκη του Τσιτσιπά με Ίμερ στη Μασσαλία
19.02.20 , 23:47 Λευκός Οίκος: Ο Τραμπ δεν προσέφερε χάρη στον ιδρυτή του WikiLeaks
19.02.20 , 23:29 MasterChef: Το νέο ζητούμενο που σόκαρε τους παίκτες!
19.02.20 , 23:21 Ένταση στην ΑΣΟΕΕ: Kουκουλοφόροι αντέδρασαν στην αστυνομική περιφρoύρηση
19.02.20 , 23:21 Το λαμπερό πάρτι γενεθλίων της Ντόρας Μακρυγιάννη!
19.02.20 , 22:56 Choupette: Τι κάνει σήμερα η γάτα - «κληρονόμος» του Karl Lagerfeld;
19.02.20 , 22:42 Συνελήφθη Έλληνας που εμπλέκεται σε διεθνή σπείρα διακίνησης κοκαΐνης
19.02.20 , 22:33 Η ΑΕΚ κέρδισε τον Παναιτωλικό με σκορ 4-0
19.02.20 , 22:21 Στο κρεβάτι η Δήμητρα Ματσούκα – Το μήνυμα για το ατύχημά της!
19.02.20 , 22:21 Τσίπρας: Να προχωρήσει η ένταξη Βόρειας Μακεδονίας - Αλβανίας στην EE
19.02.20 , 22:20 Αποκάλυψη Star: Τι είπαν οι Αφγανοί για την «απόβαση» στη Στρογγύλη
19.02.20 , 22:13 Πύργος: 7χρονος ληστής «ξαφρίζει» καταστήματα με μαεστρία
19.02.20 , 22:12 Στον «αέρα» τα ΜΟΕ από τις προκλήσεις της Τουρκίας!
19.02.20 , 22:00 MasterChef: Η ομαδική δοκιμασία ξεκινά και θυμίζει σκυταλοδρομία!
18.02.20 , 09:17 Μαρία «αγρότισσα» του GNTM: Αγνώριστη σε νέα αισθησιακή φωτογράφιση
18.02.20 , 10:06 Νέο πρόγραμμα οκτάμηνης εργασίας για ανέργους έως 67 ετών
17.02.20 , 09:44 Αμαλία Κωστοπούλου: Το τρώει το... brunch της!
19.02.20 , 12:21 Τσιμτσιλή - Σοφός: Γιόρτασαν την επέτειό τους με τα παιδιά τους στο Θησείο
17.02.20 , 17:19 Χριστίνα Μπόμπα: Βάφει τους τοίχους του νέου της γραφείου!
18.02.20 , 13:15 MasterChef 4: Η Σεμίνα αποκάλυψε για ποιο λόγο αποχώρησε!
17.02.20 , 08:28 «Χειρόφρενο» στα ΜΜΜ: Έρχεται 24ωρη απεργία την Τρίτη
16.02.20 , 10:43 Αυτοκτονία γνωστής παρουσιάστριας: Το μήνυμα που έλαβε του Αγ. Βαλεντίνου
17.02.20 , 08:38 Μαριέττα Χρουσαλά -Λέων Πατίτσας: Με matching ροζ μαγιό στο Μαϊάμι
19.02.20 , 14:12 Συνελήφθη πασίγνωστη παίκτρια ριάλιτι για ναρκωτικά και βαρύ οπλισμό
17.02.20 , 16:55 Κέλλυ Κελεκίδου: Η αλλαγή στην εμφάνισή της μετά τις δύσκολες στιγμές
17.02.20 , 10:17 Αργίες 2020: Πότε πέφτει Καθαρά Δευτέρα και πότε θα το τσικνίσουμε;
17.02.20 , 14:04 Τραγωδία στη Βέροια: Αυτά είναι τα αίτια θανάτου του δίχρονου κοριτσιού
17.02.20 , 14:54 Ελένη Μενεγάκη: Τι είπαν τα παιδιά της όταν κατάλαβαν ότι είναι διάσημη;
17.02.20 , 12:58 Στο νοσοκομείο η Μάρθα Καραγιάννη
Back to Top