Tρεις ασκήσεις γιόγκα για φλατ κοιλιά

Δες πώς θα αποκτήσεις κοιλιακούς-φέτες

ασκήσεις για κοιλιακούς-φέτες

Στη γιόγκα τίποτα δεν μπορεί να γίνει γρήγορα και ανώδυνα. Η φιλοσοφία της άλλωστε βασίζεται στην επιμονή και τη σωστή πρακτική. Τα αποτελέσματα όμως έχουν διάρκεια. 'Ετσι θα συμβεί με τους πολυπόθητους κοιλιακούς γι΄αυτό κατά τη διάρκεια της πρατικής σου δώσε βάση στις παρακάτω ασκήσεις.

Με τι να αντικαταστήσεις το μέλι αν κάνεις δίαιτα

Εάν δεν κάνεις γιόγκα μπορείς να τις εκτελέσεις αρκεί το σώμα σου να έχει κάνει κάποια σχετική προθέρμανση.

Tip: Μείνε σε κάθε θέση για 3 αργές βαθιές αναπνοές. 

Kunbhakasana- θέση σανίδας

Το σώμα σου χέρια και πόδι έρχονται σε μία ευθεία σανίδα. Προσπαθείς όσο μπορείς να μην φέυγει η λεκάνη προς τα κάτω.
- θέση βάρκας  Βάσει το σώμα μου σε μία κλήση 45 μοιρών με τα χέρια στην ευθεία και τα πόδια προς τα πάνω. Ό,τι πρέπει εάν θέλεις να χάσεις πόντους στην περιοχή.

Utkatasana - θέση καρέκλας

Κάθεσαι σε μια αόρατη καρέκλα με τα χέρια πάνω στην ευθεία και την λεκάνη σταθερή. Προσοχή στον αυχένα σου θα πρέπει να κοιτάς μπροστά σε μια άνετη θέση.

Συντάκτης: Ζωή Γκόρου
Πηγή:allyou.gr 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
19.11.19 , 00:40 GNTM - Trailer: Φωτογράφιση αλά... Μαίρη Πόπινς στο επεισόδιο της Τρίτης
19.11.19 , 00:32 GNTM 2019: Το απίστευτο σχόλιο της Μαρίας για τον Snik!
19.11.19 , 00:25 GNTM 2019: Το μοντέλο που αποχώρησε μια ανάσα πριν την τελική δεκάδα!
19.11.19 , 00:17 Προκριματικά Euro: Γλυκό Φινάλε για την Εθνική
19.11.19 , 00:07 GNTM 2019: Δείτε ποια κέρδισε την καλύτερη φωτογραφία
18.11.19 , 23:59 Παναγιώτης-Ραφαήλ:Αναμένονται τα αποτελέσματα των εξετάσεων του στη Βοστώνη
18.11.19 , 23:50 Μητσοτάκης στη Handelsblatt: Η Ελλάδα θα είναι μια άλλη χώρα σε δυο χρόνια
18.11.19 , 23:37 Γαλλία: Συνταξιούχος χειρουργός φέρεται να κακοποίησε πάνω από 250 παιδιά
18.11.19 , 23:24 ΗΠΑ για Δυτική Όχθη: «Δεν είναι παράνομοι οι ισραηλινοί εποικισμοί»
18.11.19 , 23:20 GNTM: Άγριος καβγάς μεταξύ Κάτιας και Μαρίας
18.11.19 , 23:14 Αντικαπνιστικός Νόμος: Τα ευρήματα μετά από ελέγχους σε 8 πόλεις της χώρας
18.11.19 , 23:13 GNTM - Κάτια: Σε ποια κοπέλα έδωσε το disadvantage;
18.11.19 , 23:00 GNTM 2019: Για ποιο λόγο Ζενεβιέβ-Σκουλός την «είπαν» στη Μαρία;
18.11.19 , 22:49 GNTM - Ζενεβιέβ σε Κάτια: «Μας είπες ''βασικές'';»
18.11.19 , 22:37 Ιθάκη: Πώς έγινε το άγριο έγκλημα - Τον γρονθοκόπησε μέχρι θανάτου
16.11.19 , 11:35 Slouchy pants: Αυτή είναι η νέα τάση στα παντελόνια
17.11.19 , 20:18 Ζήνα Κουτσελίνη: Η απίστευτη αποκάλυψη που έκανε για την Ελένη Μενεγάκη
15.11.19 , 21:36 Κατερίνα Καινούργιου:Δείτε πώς ευχήθηκε στον σύντροφό της για τη γιορτή του
15.11.19 , 11:22 GNTM: Σουζάνα, Όλγα & Μαρίνα απαντούν στο... πικρόχολο Twitter!
18.11.19 , 13:23 Κατερίνη: Οι ύποπτες κινήσεις της μάνας σε ρωσικό social media
15.11.19 , 14:11 Δίαιτα της ινσουλίνης: Μπορείς να φας μπέικον, τυριά και τηγανιτά αυγά
18.11.19 , 10:55 Γέννησε η Τζένη Μπότση!
15.11.19 , 08:48 Διαζύγιο για τον Ορέστη Τζιόβα έναν χρόνο μετά τον γάμο!
17.11.19 , 15:23 Τραγωδία στην Κατερίνη: Νεκρές σε χαράδρα η 17χρονη με τη μητέρα της
16.11.19 , 20:35 Ανατροπή με την καταγγελία της 14χρονης: Φέρεται να επινόησε τον βιασμό
17.11.19 , 15:00 Γιάννης Πλούταρχος- Μαρία Κακοσαίου: Χεράκι-χεράκι στη Γλυφάδα
18.11.19 , 13:06 GNTM: Ο άγριος καβγάς Κάτιας-Μαρίας στο επεισόδιο της Δευτέρας!
15.11.19 , 20:32 Εξαφάνιση μάνας και κόρης στην Κατερίνη: «Δεν αντέχω,θα πάω να αυτοκτονήσω»
16.11.19 , 19:52 Λέχου προς Γερμανού:«Δε το σχολίασες καλά, έχω στενοχωρηθεί»
18.11.19 , 08:53 Κατερίνη: «Η γυναίκα μου ήταν πολύ ακριβή, δε θα έκανε ποτέ κακό στη Μαρία»
Back to Top