Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης αποκαλύπτουν πόσα βήματα πρέπει να κάνουμε την ημέρα, ώστε να μειωθούν σημαντικά οι πιθανότητες εμφάνισης 13 ειδών καρκίνου.
Το λάδι που χρησιμοποιούμε στη μαγειρική και συνδέεται με επιθετικό καρκίνο
Τα 10.000 βήματα την ημέρα έχουν συνδεθεί εδώ και πολύ καιρό με έναν από τους τρόπους για να κρατήσει κανείς σε ισορροπία τη σωματική και ψυχική του υγεία.
Αυτό πλέον δεν ισχύει, σύμφωνα με νέα έρευνα, καθώς 7.000 βήματα ημερησίως φαίνεται πως είναι το μόνο που χρειάζεστε για να μειώσει κανείς τις πιθανότητες να εμφανίσει έως και 13 διαφορετικούς τύπους καρκίνου.
Με αυτό τον αριθμό βημάτων, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου μειώνεται κατά 11%, σύμφωνα με τη μελέτη του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης. Στα 9.000 βήματα, ο κίνδυνος μειώνεται κατά 16%, όμως οι επιστήμονες δεν παρατήρησαν επιπλέον όφελος για περισσότερα βήματα από αυτά.
Στην έρευνα συμμετείχαν πάνω από 85.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο, τα οποία είχαν επάνω τους ανιχνευτές κίνησης και επί μία εβδομάδα μετρούσαν τόσο την ποσότητα όσο και την ένταση της καθημερινής τους άσκησης.
Έξι χρόνια μετά, οι ερευνητές παρακολούθησαν ξανά τους συμμετέχοντες και διαπίστωσαν ότι το περπάτημα από 5.000 έως 9.000 βήματα υποδηλώνει χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου, ανεξάρτητα από το πόσο γρήγορα έγιναν αυτά τα βήματα.
Εξέτασαν τους καρκίνους του οισοφάγου, του ήπατος, του πνεύμονα, των νεφρών, του στομάχου, του ενδομητρίου, της μυελογενούς λευχαιμίας, του μυελώματος, του εντέρου, της κεφαλής και του τραχήλου, του ορθού, της ουροδόχου κύστης και του μαστού που στο παρελθόν είχαν συνδεθεί με χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Κατά τη διάρκεια αυτών των έξι ετών παρακολούθησης, μόνο το 3% των συμμετεχόντων ανέπτυξε έναν από αυτούς τους καρκίνους. Οι πιο συχνοί ήταν οι καρκίνοι του εντέρου και του πνεύμονα στους άνδρες και ο καρκίνος του μαστού, του εντέρου, του ενδομητρίου και του πνεύμονα στις γυναίκες, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Sports Medicine.
Συνεπώς, η αντικατάσταση του χρόνου καθίσματος με ελαφριά ή μέτρια δραστηριότητα μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου, αλλά η εναλλαγή της ελαφριάς δραστηριότητας με μέτρια δραστηριότητα δε φάνηκε να προσφέρει πρόσθετα οφέλη.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο, η ήπια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων της ινσουλίνης, η οποία βοηθά το σώμα να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια.
Τα κυμαινόμενα επίπεδα της συγκεκριμένης ορμόνης έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη και την εξέλιξη του καρκίνου.
Επίσης, το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βοηθά το σώμα να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν καρκίνο και συμβάλλει στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Διαβάστε όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο.
