Εάν περπατάς ήδη τακτικά, κάνε στον μελλοντικό σου εαυτό μια τεράστια χάρη. Αλλά τι γίνεται αν ένα μικρό τσίμπημα, μόνο μερικά ακόμη βήματα ανά λεπτό, θα μπορούσε να σε βοηθήσει να παραμείνεις πιο δυνατή, πιο κινητική και ανεξάρτητη καθώς μεγαλώνεις;
H 15λεπτη εύκολη άσκηση που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων
Μια νέα μελέτη υποδηλώνει ότι η απλή αύξηση του ρυθμού περπατήματος σου (μόλις 14 βήματα ανά λεπτό) μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη φυσική λειτουργία, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες που είναι αδύναμοι ή κινδυνεύουν να γίνει έτσι. Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ένα μικρό τσίμπημα, είναι μια συνήθεια που ενδεχομένως έχει μια μεγάλη αποπληρωμή.
Γιατί ο ρυθμός περπατήματος μπορεί να έχει σημασία από τον αριθμό των βημάτων
Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με περίπου 100 ενήλικες που ζουν σε κοινότητες συνταξιοδότησης. Όλοι οι συμμετέχοντες περπατούσαν τακτικά, αλλά χωρίστηκαν σε δύο ομάδες:
Μετά από 12 εβδομάδες, οι ερευνητές αξιολόγησαν την απόδοσή τους στη δοκιμή 6 λεπτών με τα πόδια, ένα ευρέως αποδεκτό μέτρο αντοχής και λειτουργικής ικανότητας.
Δείτε το άρθρο με τις θετικές επιδράσεις του γρήγορου περπατήματος, στο Allyou.gr
Συντάκτης άρθρου: Αγγελική Λάλου
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.