Αν θέλεις να μειώσεις την κατακράτηση υγρών και να φτιάξεις ένα αψεγάδιαστο σώμα τώρα που ήρθε το καλοκαίρι δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τα παρακάτω μυστικά διατροφής.
3+1 συμβουλές από διατροφολόγους για χάσιμο σπλαχνικού λίπους
Ακολούθησε κατά γράμμα το 4ήμερο πρόγραμμα διατροφής για μείωση της κατακράτησης και θα μας θυμηθείς!
Ημέρα 1η
Πρωινό
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών + 3 κ.σ. βρόμη + 1 κ.σ. λιναρόσπορο
Μεσημεριανό
Ομελέτα (ένα αβγό + όσα ασπράδια θέλεις) + μία μερίδα ψητά λαχανικά (ένα καρότο, μία πατάτα, μία γλυκοπατάτα)
Απογευματινό
Μία μπανάνα+ δύο ποτήρια λουΐζα
Βραδινό
Ομελέτα (όσα ασπράδια θέλεις) + μία μερίδα ψητά λαχανικά
Ημέρα 2η
Πρωινό
Ένα κουλούρι Θες/κης ή ένα τοστ με τυρί
Μεσημεριανό
Πατατοσαλάτα (δύο πατάτες βραστές + ένα γιαούρτι 2% λιπαρά + λαχανικά)
Απογευματινό
Ένα πορτοκάλι + δύο ποτήρια λουΐζα
Βραδινό
Πατατοσαλάτα (δύο πατάτες βραστές + ένα γιαούρτι 2% λιπαρά + λαχανικά)
Ημέρα 3η
Πρωινό
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι + δύο φρυγανιές + ένα αβγό βραστό
Μεσημεριανό
150γρ. κοτόπουλο + ένα πιάτο σούπα λαχανικών ( σέλινο, καρότο, κολοκύθι, μία πατάτα)
Απογευματινό
Ένα πορτοκάλι + δύο ποτήρια λουΐζα
Βραδινό
Ένα πιάτο σούπα λαχανικών (σέλινο, καρότο, κολοκύθι, μία πατάτα)
Ημέρα 4η
Πρωινό
Ένα ποτήρι χυμό πορτοκάλι + δύο φρυγανιές + δύο κ.γ. μέλι
Μεσημεριανό
Ένα κεσεδάκι τυρί τύπου cottage ή 120 γρ. μοτσαρέλα + πράσινη σαλάτα + μία φέτα ψωμί
Απογευματινό
Μία μπανάνα + δύο ποτήρια λουΐζα
Βραδινό
Πράσινη σαλάτα +τρία κ.σ. μιξ ξηρών καρπών + λίγο βαλσάμικο
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
