Οι περισσότεροι όταν προσέχουν τη διατροφή τους τείνουν να μετρούν τις θερμίδες μόνο των στερεών φαγητών αφήνοντας στην άκρη τις υγρές θερμίδες που μπορεί να προέρχονται από το αλκοόλ, τα αναψυκτικά, τον καφέ ακόμα και τους φρέσκους χυμούς φρούτου. Αυτές όμως έχουν μεγάλη επίδραση στην αύξηση του βάρους αφού δεν αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού ούτε μειώνουν την πείνα και έτσι μπορεί να τις καταναλώνουμε συνεχώς.
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν πως οι υγρές θερμίδες μπορούν να προσθέσουν μέχρι και 349 περισσότερες θερμίδες στον διαιτολόγιο σου ημερησίως δηλαδή περισσότερα από 10 κιλά τον χρόνο. 349 θερμίδες σε υγρή μορφή μπορεί να είναι ένα αεριούχο αναψυκτικό, ένα φραπουτσίνο ή ακόμα ένας φρέσκο χυμός ανάμικτος φρούτου με μπανάνα, πορτοκάλι, μήλο.
Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν τη μείωση των υγρών θερμίδων εύκολη. Δεδομένου ότι δεν συμβάλλουν στο αισθήματα κορεσμού, η μείωση δεν οδηγεί σε αισθήματα στέρησης ή πείνας. Και υπάρχουν τόσα πολλά υποκατάστατα.
Μπορείς απλά να πίνεις περισσότερο νερό, νερό με ανθρακικό και να προσθέσεις σε αυτά φρέσκα φρούτα, λεμόνι και τζίντζερ για γεύση. Μπορείς επίσης να διαλέξεις τις light/zero επιλογές των ανθρακικών ποτών όπως επίσης και τις “skinny” επιλογές του αγαπημένου σου καφέ με γλυκαντικό και άπαχο γάλα.
Αυτόν τον εξοπλισμό χρειάζεσαι για να γυμναστείς μόνη στο σπίτι
Ο κλινικός διατροφολόγος, Κώστας Χαρή σου δείχνει τι επιλογές έχεις.
Θερμιδική αξία αλκοολούχων ποτών:
Pina colada 525
Daiquiri 220
Gin & tonic 110
Vodka & orange juice 175
Red / Rose wine 75
White wine 75
Tequila sunrise 220
Whiskey sour 230
Cuba libre 165
Beer can (330ml) 120
Caipirinha 264
Bloody mary 123
Black Russian 244
Mai tai 309
Long island iced tea 210
Gin fiz 140
Margarita 170
Mojito 220
Sex on the beach 222
Vodka 97
Whiskey 105
Rum 97
Brandy 107
Champagne 87
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή:mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
