Τρία εύκολα tips που θα σε κάνουν να μειώσεις τις λιγούρες για ζάχαρη!

Έτσι θα καταφέρεις να αντισταθείς σε κάτι γλυκό

ζάχαρη

Σε τρία απλά βήματα, μπορούμε να περιορίσουμε τις λιγούρες για κάτι γλυκό.

Βήμα 1ο: Φάε ένα υγιεινό γεύμα

Η λιγούρα δεν είναι το ίδιο με την πείνα. Το σώμα δηλαδή δεν ζητά ενέργεια, αλλά ο εγκέφαλος θέλει κάτι για να απελευθερώσει ντοπαμίνη. Αν λοιπόν σε πιάσουν λιγούρες ενώ έχεις ήδη φάει, τότε ο πειρασμός δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αν λοιπόν οι λιγούρες συνοδεύονται από πείνα, το καλύτερο κόλπο είναι να καταναλώσεις αμέσως ένα υγιεινό γεύμα. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως το κρέας, το ψάρι και τα αυγά είναι ιδανικές επιλογές, και μπορεί να μην είναι το ίδιο ελκυστικές με ένα γλυκό, όμως αν πραγματικά θες να περιορίσεις τα γλυκά, τότε αξίζει να το παλέψεις.

Τροφές που πρέπει να αποφεύγει ένας μεσήλικας αν θέλει να αδυνατίσει

Συνένζυμο Q10: Σε τι βοηθά και σε ποιες τροφές υπάρχει

Βήμα 2ο: Κάνε ένα ζεστό ντους

Κι όμως, δουλεύει, αρκεί το νερό να είναι ζεστό αλλά όχι ζεματιστό. Άφησε το να τρέξει στην πλάτη και τους ώμους σου, και μείνε εκεί για 5-10 λεπτά. Όταν βγεις από το ντους θα νιώσεις σαν να βγήκες από σάουνα. Αυτή η αίσθηση ανακούφισης μπορεί να διώξει την ανάγκη για κατανάλωση γλυκών.

Βήμα 3ο: Βγες μια βόλτα

Ακόμα ένα κόλπο είναι να κάνεις κάποια αερόβια δραστηριότητα – τρέξιμο ή περπάτημα – όταν νιώσεις πως η ανάγκη για γλυκό σε κυριεύει. Το όφελος εδώ είναι διπλό: αφ’ ενός απομακρύνεσαι από τους πειρασμούς, αφ’ ετέρου οι ενδορφίνες που εκκρίνονται από την άσκηση κάνουν τον εγκέφαλό σου να νιώσει ωραία και μειώνουν την ανάγκη για γλυκό. Αν πάλι δε μπορείς να βγεις έξω, τότε ένα σετ καθίσματα, πους απς ή κάποια άλλη άσκηση στο σπίτι μπορούν να έχουν το ίδιο θετικό αποτέλεσμα.

Βήμα 4ο:  Μερικά τρικ ακόμα

* Πιες ένα ποτήρι νερό  - πολλές φορές η αφυδάτωση προκαλεί λιγούρες

* Φάε ένα φρούτο – μπορεί να ικανοποιήσει την ανάγκη για γλυκό: δοκίμασε μπανάνες, μήλα ή πορτοκάλια

* Απόφυγε τα τεχνητά γλυκαντικά – πιθανώς να αυξάνουν την ανάγκη για γλυκό

* Κοιμήσου καλά – ο καλός ύπνος βοηθά στην μείωση της ανάγκης για κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών

* Φρόντισε να μην πεινάς πολύ μεταξύ των γευμάτων

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
06.12.19 , 21:18 Επέτειος Γρηγορόπουλου: Μολότοφ, δακρυγόνα και προσαγωγές στα Εξάρχεια
06.12.19 , 21:13 Πάτρα: Μολότοφ και επεισόδια στην πορεία για τον Γρηγορόπουλο
06.12.19 , 21:13 Μύρισε Χριστούγεννα στον Πειραιά!
06.12.19 , 21:13 Χανιά: Μαθητής έβγαλε σουγιά και απείλησε συμμαθητή του
06.12.19 , 20:59 Βόλος: Πιτ μπουλ επιτέθηκε και τραυμάτισε ταχυδρόμο
06.12.19 , 20:58 Παντρεύεται τον σύντροφό της; Η Ελευθερία Ελευθερίου ντύθηκε… νυφούλα! 
06.12.19 , 20:38 Ιωάννινα: Αυτή είναι η Βουλγάρα που απέσπασε 155.000 ευρώ από ηλικιωμένους
06.12.19 , 20:31 Άναψε το «Δέντρο των Ευχών» στην Ογκολογική Μονάδα Παίδων
06.12.19 , 20:28 Αποκλειστικό Star: Συνελήφθη 44χρονος με κατηγορία ότι βίασε 20χρονο ΑΜΕΑ
06.12.19 , 20:19 GNTM - Σπυρούλα: «Μετά τον διαγωνισμό, μου κάνουν όλοι προτάσεις γάμου!»
06.12.19 , 20:06 Δείτε πώς είναι σήμερα ο «Αστέρης» από το «Καφέ της Χαράς»
06.12.19 , 20:05 Βουλή: Εγκρίθηκε κατά πλειοψηφία το φορολογικό νομοσχέδιο
06.12.19 , 19:50 Αντώνης Ρέμος - Υβόννη Μπόσνιακ: Τα τρυφερά φιλιά στη μέση του δρόμου!
06.12.19 , 19:45 H Άνγκελα Μέρκελ για πρώτη φορά στο Άουσβιτς
06.12.19 , 19:39 Πορεία Γρηγορόπουλου: Μικρή φωτιά στην πλατεία Εξαρχείων
03.12.19 , 00:34 GNTM 2019: Τέλος για την... εφτάψυχη διαγωνιζόμενη!
03.12.19 , 12:53 Τραγωδία Ίλιον: «Σήκωσα το κρεβάτι και βρήκα το παιδί μου σκασμένο»
04.12.19 , 00:46 GNTM: Και η καλύτερη φωτογραφία πάει στην....
03.12.19 , 00:13 GNTM 2019: Eίχε για μία ακόμα φορά την καλύτερη φωτογραφία
03.12.19 , 10:13 Trailer Τρίτης: Καζαριάν, Περράκη, Ασημάκη «εισβάλλουν» στο GNTM
05.12.19 , 12:12 Ελευθερία από GNTM: Ανέβασε φωτογραφία με εσώρουχα και χωρίς γυαλιά!
04.12.19 , 14:33 Επιχειρηματίας ο σύντροφος της Κάτιας από το GNTM!
04.12.19 , 00:49 GNTM 2019: Διαγωνιζόμενη αποχώρησε για… δεύτερη φορά!
03.12.19 , 15:03 GNTM: Απόψε τα κορίτσια φωτογραφίζονται με παρτενέρ τις... μαμάδες τους!
04.12.19 , 00:56 GNTM - Trailer Δευτέρας: Τα κορίτσια κάνουν το πρώτο τους διαφημιστικό spot
04.12.19 , 14:09 Δολοφονία δασκάλου: Τα μηνύματα που του έστειλε η σύζυγός του λίγο πεθάνει
04.12.19 , 09:48 Οι εντυπωσιακές εμφανίσεις στη δεξίωση του Μπάκιγχαμ
04.12.19 , 11:41 Πληρωμές πριν τα Χριστούγεννα: Πότε θα καταβληθούν ΚΕΑ και επιδόματα
04.12.19 , 15:08 Ντρίο: Η στιγμή που μαθαίνει ότι ο πρώην της έχει σχέση με την Ιωαννίδου!
04.12.19 , 00:30 GNTM: Άννα Μαρία και Κωνσταντίνα εξήγησαν τι... πήγε λάθος με την Περράκη!
Back to Top