Πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Για να κρατιέσαι σε φόρμα

Πρωινό

Η απώλεια βάρους μέσα σε όλη τη δυσκολία και τον σύνθετο χαρακτήρα της, βασίζεται σε κάτι εξαιρετικά απλό: τη συνήθεια.

Χάστε τα κιλά των διακοπών σε 9 βήματα

Όσο συνηθίσεις κάποια πράγματα, τόσο αυτά εν καιρώ θα σε βοηθήσουν να χάσεις τα περιττά κιλά.

Και επειδή η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται, ιδού μερικές καλές πρωινές συνήθειες για να χάσεις τα περιττά κιλά – και να τα κρατήσεις μακριά.

Πεντανόστιμα γλυκά που μπορείτε να φάτε όταν είστε σε δίαιτα

Βάλε πρωτεΐνη στο πρωινό σου

Ένα υψηλό σε πρωτεΐνη πρωινό βοηθά στο να μειώσεις τις λιγούρες μέσα στην ημέρα και να χάσεις βάρος. Σούπερ πρωτεΐνικες πηγές ως «βάση» για αυτό είναι τα αυγά, το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, το τυρί κότατζ, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia.

Πιες νεράκι

Κι όμως, η κατανάλωση νερού με άδειο στομάχι το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αυξάνοντας την κατανάλωση ενέργειας για περίπου 60 λεπτά μετά. Μάλιστα σε κάποια άτομα, η κατανάλωση νερού βοηθά στην μείωση της όρεξης.

6+1 λόγοι για να μην ξεχνάς να πίνεις νερό

Ζυγίσου

Το ζύγισμα το πρωί είναι μια καλή μέθοδος για να ενισχύσεις το κίνητρό σου και να βελτιώσεις την αυτοσυγκράτησή σου σε θέματα διατροφής. Μικρές αυξομοιώσεις στο βάρος είναι φυσιολογικές, όμως αν το δεις γενικά, η εικόνα της ζυγαριάς συχνά θα σου «δείξει» πότε ξέφυγες.
Άνοιξε τις κουρτίνες και άσε τον ήλιο να μπει ή βγες στο μπαλκόνι και κάνε μια μίνι ηλιοθεραπεία. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να επηρεάσει – σε μικρό βαθμό – το βάρος σου ενώ ενισχύει την παραγωγή βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της μπορεί να ενισχύσει το αδυνάτισμα.

Στρίμωξε κάπου λίγη άσκηση

Αν και δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία, φαίνεται πως όσοι γυμνάζονται το πρωί έχουν σταθερά επίπεδα ζαχάρου στο αίμα μέσα στη μέρα, κάτι που βοηθά στον έλεγχο της όρεξης.

Βαριέσαι να πας γυμναστήριο; Έξυπνα tips για να κρατιέσαι σε φόρμα

Ταπεράκι!

Αξίζει την… ταλαιπωρία. Η ετοιμασία ενός μίνι γεύματος το πρωί είναι ένας απλός αλλά αποτελεσματικός τρόπος για να βάλεις σε τάξη τη διατροφή σου και να χάσεις βάρος. Το λεγόμενο meal prep και γενικά το σπιτικό φαγητό, βοηθά στην βελτίωση της ποιότητας των γευμάτων μέσα στη μέρα.

Κοιμήσου λίγο παραπάνω

Ή πέσε το προηγούμενο βράδυ για ύπνο νωρίτερα. Οι λίγες ώρες ύπνου συνδέονται με αυξημένη όρεξη, ιδιαίτερα για τροφές υψηλές σε υδατάνθρακες και θερμίδες και αυξημένη κατανάλωση θερμίδων μέσα στην ημέρα.

Άσε το αυτοκίνητο

Μπορεί το να οδηγήσεις μέχρι τη δουλειά να είναι το πιο εύκολο, όμως δεν αρέσει και τόσο στην… περιφέρεια μέσης σου. Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι περπατάνε, πάνε με το ποδήλατο ή με τα Μέσα στη δουλειά έχουν χαμηλότερο βάρος.

 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
12.11.19 , 00:12 Κυκλοφοριακές ρυθμίσεις και την Τρίτη λόγω Σι Τζιπίνγκ
12.11.19 , 00:03 GNTM: Αποχώρησε η Σπυρούλα!
11.11.19 , 23:59 Κυβέρνηση- ΣΥΡΙΖΑ: «Κονταροχτυπιούνται» για την επιχείρηση στην ΑΣΟΕΕ
11.11.19 , 23:55 Θρίαμβος Τσιτσιπά στο ντεμπούτο του στο ΑΤΡ Finals
11.11.19 , 23:53 Η εμμονή του για μια 49χρονη: Της επιτέθηκε δύο φορές- Την έσωσε ο γιος της
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
11.11.19 , 23:37 Ξέσπασε σε κλάματα η Σπυρούλα: «Κουράστηκα να ακούω κακά σχόλια»!
11.11.19 , 23:35 Θεσσαλονίκη: Κρεμιούνται απο το λεωφορείο για λίγα... likes!
11.11.19 , 23:27 Είσαι single; Γιόρτασέ το!
11.11.19 , 23:23 Ανακάλυψη σορού... 102 ετών- Καταλυτικός ο ρόλος ενός κουταλιού
11.11.19 , 23:14 Απαγωγή Έλληνα ναυτικού: Στο σκοτάδι βρίσκονται οι γονείς του
11.11.19 , 23:11 Αποκλειστικό: Η «συγγνώμη» των γονιών του Ροδίτη για τη δολοφονία Τοπαλούδη
11.11.19 , 23:03 Αντώνης Ρέμος: «Μάγεψε» η εμφάνιση με τον Guy Manoukian
11.11.19 , 22:55 Καταγγελίες στην Πάτρα: Ηλικιωμένος παρενοχλεί σεξουαλικά μαθητές
11.11.19 , 22:55 GNTM: Η Κωνσταντίνα μπήκε στην κλίκα των «FF»!
09.11.19 , 20:15 Ελληνίδα ηθοποιός: «Ο Νίκος Σεργιανόπουλος πήγαινε γυρεύοντας»
10.11.19 , 14:59 «Μόλις χώρισα!» - Ακόμα ένας χωρισμός στην ελληνική showbiz
08.11.19 , 12:30 Σουζάνα από GNTM: Της έπεσαν όλα τα μαλλιά και φοράει περούκα
08.11.19 , 11:25 Μαρτίνα:Πώς έκανε πρόταση γάμου στον κατά 25 χρόνια μεγαλύτερο σύντροφό της
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
10.11.19 , 13:36 GNTM-Trailer: Τα κορίτσια ετοιμάζονται για… διεθνή καριέρα!
08.11.19 , 16:53 Εκθαμβωτική η Kate Middleton με σκουλαρίκια της Πριγκίπισσας Diana
08.11.19 , 16:25 Ανατροπή στο Μοναστηράκι: Δε μαχαιρώθηκε ο άνδρας που βρέθηκε αιμόφυρτος
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
09.11.19 , 13:44 Σάκης Τανιμανίδης: Με τη μικρή του αδερφή στην Εβδομάδα Μόδας της Αθήνας
08.11.19 , 15:33 Στο εδώλιο η σύζυγος του δασκάλου που βρέθηκε απανθρακωμένος στο αυτοκίνητο
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
09.11.19 , 14:28 Πασίγνωστος τραγουδιστής συνελήφθη για ναρκωτικά
11.11.19 , 08:34 Αλέξης Γεωργούλης: Είναι ζευγάρι με την κόρη γνωστού Έλληνα ηθοποιού;
09.11.19 , 22:57 Τρίκαλα: Τον Γενάρη είχε πεθάνει το αδελφάκι του τριών μηνών βρέφους
Back to Top