Πεντανόστιμα γλυκά που μπορείτε να φάτε όταν είστε σε δίαιτα

Ποια έχουν ελάχιστες θερμίδες αλλά δεν υστερούν σε γεύση

γλυκά σε δίαιτα

Το καλοκαίρι χαλάρωσατε με αποτέλεσμα να πάρετε λίγο παραπάνω βάρος το οποίο και θέλετε να χάσετε τώρα το χειμώνα; 

Τι γίνεται όμως αν είστε γλυκατζής/ου και δεν μπορείτε να αντισταθείτε;Τα νέα είναι ευχάριστα καθώς υπάρχουν και γλυκά που μπορείτε άνετα να τα καταναλώσετε σε περίοδο δίαιτας.

Η διατροφολόγος, Κλειώ Δημητριάδου, δίνει στις αναγνώστριες και τους αναγνώστες του star.gr κάποιες ιδέες.

Ζελέ

Μία καλή λύση είναι το ζελέ το οποίο έχει μόλις 7 θερμίδες το ένα φλιτζάνι.

Σοκολατάκια βραχάκια

Αν είστε λάτρης της σοκολάτας μπορείτε να επιλέξετε σοκολατάκια βραχάκια.

Πως μπορείτε να τα φτιάξετε

Αυτό που θα χρειαστείτε είναι 5 αμύγδαλα με 2 κουτ. του γλυκού σοκολάτα υγείας. Αρχικά λιώνουμε τη σοκολάτα και ρίχνουμε μέσα τα αμύγδαλα. Στη συνέχεια τα μοιράζουμε σε αντικολλητικό χαρτί χρησιμοποιώντας 1 κουτάλι, για να προκύψουν σοκολατάκια-βραχάκια. Το ένα έχει 80 θερμίδες. 

Οι επώνυμες αποκαλύπτουν τα μυστικά της σιλουέτας τους!

Μπανάνα με λιωμένη τρούφα σοκολάτας

Μία άλλη εναλλακτική με σοκολάτα είναι  η μπανάνα με λιωμένη τρούφα σοκολάτας.

Τι θα χρειαστείτε

½ μπανάνα με 1 κουτ. του γλυκού τρούφα λιωμένη στο φούρνο μικροκυμάτων. Το γλύκισμα έχει μόλις 85 θερμίδες.

Light cheesecake 

Σε όσους αρέσει το cheesecake μπορούν να επιλέξουν μία πιο light εκδοχή του. Τα υλικά που θα χρειαστείτε είναι: 1 κρακεράκι με 1 κουτ. του γλυκού τυρί κρέμα με χαμηλά λιπαρά και 1 κουτ. του γλυκού μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. Αυτό έχει μόνο 70 θερμίδες.

Pancakes βρώμης 

Μπορείτε επίσης να πείτε ναι και στα pancakes αρκεί να είναι  βρώμης.

Πώς να τα φτιάξετε

Σε αντικολλητικό τηγανάκι ψήνουμε 1 ασπράδι χτυπημένο με 1 κουτ. της σούπας βρώμη και σερβίρουμε με 1 κουτ. του γλυκού μέλι . Το εν λόγω γλυκό έχει μόνο 67 θερμίδες.

Μους αλά γιαούρτι

Αν έχετε λαχταρίσει μία μους σοκολάτα επιλέξτε την στην εναλλακτική της μορφή, δηλαδή  μους γιαούρτι-κακάο ή γιαούρτι-μόκα.

Θα χρειαστείτε ½ γιαούρτι με 1 κουτ. του γλυκού κακάο ή καφέ στιγμιαίο ανακατεμένα με 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης. Οι θερμίδες που θα πάρετε είναι 70 θερμίδες.

Ρυζόγαλο με βρώμη

Το ρυζόγαλο σίγουρα αποτελεί γλύκισμα των παιδικών μας χρόνων και φέρνει στο μυαλό μας πολλές αναμνήσεις.

Πώς να το φτιάξουμε

Μαγειρεύουμε ½ ποτήρι γάλα με 3 κουτ. της σούπας βρώμη και στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε αφού κρυώσει με αρκετή κανέλα. Αυτό βέβαια έχει λίγες παραπάνω θερμίδες από τα παραπάνω, 140 θερμίδες.

Κομπόστα μήλο

Άλλο ένα γλυκό που μας φέρνει παιδικές αναμνήσεις είναι η κομπόστα. Καλό θα είναι να επιλέξετε να τη φτιάξετε όμως μόνη σας. 

Βράζουμε το μήλο με λίγο νερό, 2 κουτ. του γλυκού στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης και σερβίρουμε με κανέλα. Οι θερμίδες που έχει είναι 50.

Τώρα αν θέλετε να φάτε κάτι σε γλειφιτζούρι ή παγωτίνι καλό θα είναι και αυτά να τα φτιάξετε μόνη σας.

Πώς γίνετε; 

Λιώνουμε στο μπλέντερ φρούτα εποχής και προσθέτουμε αν θέλουμε στέβια ή υποκατάστατο ζάχαρης ή/ και γάλα/ γιαούρτι. Μοιράζουμε σε θήκες για παγάκια και τοποθετούμε οδοντογλυφίδες για να μπορούμε να τα κρατήσουμε όταν παγώσουν (περίπου 20-30 θερμίδες το καθένα)

Άλλες εναλλακτικές είναι το λουκούμι που έχει 60 θερμίδες, 1 ρυζογκοφρέτα με  1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι με μέλι ή με κακάο (60 θερμίδες) και 1 ρυζογκοφρέτα με μαύρη σοκολάτα (40 θερμίδες).

Της Δέσποινας Μαλέλη


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
14.11.19 , 23:59 Δείτε πώς είναι σήμερα η «Νάνσυ» από το «Και οι παντρεμένοι έχουν ψυχή»
14.11.19 , 23:56 Σλοβακία: Γυναίκες προσπάθησαν να σώσουν σκύλους από πλημμύρα και πνίγηκαν
14.11.19 , 23:40 Σοβαρό τροχαίο για τον Άγγελο Αναστασιάδη
14.11.19 , 23:37 Έλλη Κοκκίνου: Η αποκάλυψη για την προσωπική της ζωή
14.11.19 , 23:24 Βενετία: Σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης μετά την ιστορική πλημμυρίδα
14.11.19 , 23:09 Καλιφόρνια: 16χρονος άνοιξε πυρ στο σχολείο του - Δύο μαθητές νεκροί
14.11.19 , 22:59 Κρήτη: Καυγάδισαν για τα χωριά τους και ο 15χρονος έβγαλε ψεύτικο όπλο
14.11.19 , 22:52 Το τέλειο look της Βανδή στο X-Factor-Έκοψε τα μαλλιά της μακρύ καρέ
14.11.19 , 22:38 Ιρανός αντιεξουσιαστής στο στόχαστρο της Αντιτρομοκρατικής
14.11.19 , 22:13 Κατερίνη: Θρίλερ με την εξαφάνιση της 17χρονης και της μητέρας της
14.11.19 , 22:02 Πάιατ: Είναι σημαντικό να μείνει η Τουρκία στη Δύση
14.11.19 , 21:57 Ιδρύθηκε η διεθνής ένωση φίλων Αρχιεπισκοπής Θυατείρων & Μεγάλης Βρετανίας
14.11.19 , 21:49 Γιώργος Λιάγκας: Η πρώτη ανάρτηση μετά το περιστατικό με το ΑΠΘ
14.11.19 , 21:43 Συνεχίζεται η περιοδεία Τσίπρα στη Δυτική Μακεδονία
14.11.19 , 21:31 Κακοκαιρία «Βικτώρια»: Ξαφνική νεροποντή «σφυροκόπησε» την Αττική
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 12:47 GNTM - Μαρίνα: «Έχω πάθει σοκ με την Ασημίνα - Οι FF ζήλευαν την Ελευθερία»
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
14.11.19 , 08:55 «Βαριές, αφόρητες, τσιμεντένιες μέρες»: Το post της Γκαγκάκη μετά τον σάλο
12.11.19 , 12:25 GNTM - Σουζάνα: Ποζάρει αγκαλιά με τον αγαπημένο της!
12.11.19 , 14:02 Στο Πειθαρχικό της ΕΣΗΕΑ ο Λιάγκας για το «ατόπημα» στην εκπομπή του
13.11.19 , 15:46 «Δεν είναι 100% αληθινή!»: Ο Χάρης «έδωσε» την Αντελίνα Βαρθακούρη!
Back to Top