Τα ξημερώματα της Κυριακής πάμε τους δείκτες των ρολογιών μία ώρα μπροστά, οι μέρες πλέον «μεγαλώνουν» και η άνοιξη μπαίνει για τα καλά με την έναρξη και της θερινής ώρας.
Πολλοί αισθάνονται ότι η θερινή ώρα βελτιώνει την ψυχολογία και τη διάθεσή τους. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνα, κάτι τέτοιο δεν ισχύει, αφού η αλλαγή της ώρας μάλλον φέρνει τα... αντίθετα αποτελέσματα.
Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2020 στην επιστημονική επιθεώρηση PLoS Computational Biology έδειξε ότι η θερινή αλλαγή ώρας επιδεινώνει:
- διαταραχές στη συμπεριφορά
- την κατάθλιψη
- τις αγχώδεις διαταραχές
- τη χρήση ουσιών
Παράλληλα, αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά επεισόδια (π.χ. εμφράγματα), τραυματισμούς και ασθένειες που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό σύστημα, όπως η μη-λοιμώδης εντερίτιδα και κολίτιδα.
Ακόμη, μελέτες έχουν δείξει ότι τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή της ώρας παρατηρείται αύξηση των τροχαίων ατυχημάτων και των εισαγωγών στα νοσοκομεία λόγω κολπικής μαρμαρυγής, αλλά και των ισχαιμικών επεισοδίων.
Η αλλαγή ώρας επηρεάζει τον ύπνο και τις επιδόσεις στη δουλειά
Με την αλλαγή της ώρας από χειμερινή σε θερινή, «χάνουμε» μια ώρα ύπνου, η οποία, όμως, είναι πολύτιμη, όπως αποδεικνύουν μελέτες.
Και αυτό γιατί «απορρυθμίζεται» το βιολογικό μας ρολόι, αφού το σώμα μας έχει μάθει να ξεκουράζεται συγκεκριμένες ώρες. Αυτό μπορεί να έχει νοητικές συνέπειες και είναι πολύ πιθανόν να εκδηλωθούν οξυθυμία, μειωμένη συγκέντρωση και αντίδραση, ή ακόμα και προβλήματα προσοχής και μνήμης!
Εάν η κακή ποιότητα ύπνου συνεχιστεί για παραπάνω ημέρες, αυτό ενδέχεται να έχει ως συνέπεια την αύξηση τους στρες, του καρδιακού παλμού και της αρτηριακής πίεσης.
Κατά συνέπεια, η έλλειψη ύπνου και συγκέντρωσης θα έχει αρνητικά αποτελέσματα και στην αποδοτικότητα στη δουλειά ή το σχολείο.
Αλλαγή ώρας: Συμβουλές για ήπια μετάβαση
Ειδικοί δίνουν tips για ήπια μετάβαση του οργανισμού στη θερινή ώρα, ώστε να μειωθούν οι πιθανότητες εμφάνισης των παραπάνω επιπτώσεων
1. Μην ξενυχτήσετε
2. Αλλάξτε την ώρα στο ρολόι σας μετά την προγραμματισμένη αλλαγή ώρας
3. Εναλλακτικά, γυρίστε το ρολόι σας μία ώρα μπροστά από το μεσημέρι του Σαββάτου
4.Κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες μία ημέρα πριν και μία ημέρα μετά την Κυριακή.
Διαβάστε όλες τις ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο.
