Oλοένα και πιο δημοφιλής γίνεται η κετογονική δίαιτα, την οποία έκαναν ευρέως γνωστή η Rihanna και η Halle Berry. Οι δύο celebrities ακολουθούν πιστά τη συγκεκριμένη διατροφή και, όπως έχουν ισχυριστεί κατά καιρούς, έχουν δει θεαματικά αποτελέσματα.
Τι είναι η κετογονική δίαιτα
Η κετογονική δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, πλούσια σε καλό λίπος και μέτρια σε πρωτεΐνη. Σχεδιάστηκε το 1920 για ασθενείς με επιληψία. Στην κετογονική δίαιτα ακριβώς επειδή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες το σώμα μας καίει λίπος και όχι γλυκόζη.
Εφαρμόζοντας αυτή τη διατροφή θα πρέπει στα γεύματά μας να περιλαμβάνουμε μόνο 20 γρ. υδατάνθρακες ανά εβδομάδα και όχι περισσότερο. Επίσης, θα πρέπει να γεύματά μας να προσθέτουμε αρκετό αλάτι για να μη νιώθουμε ζαλάδα ή κόπωση.
Τι τρώμε στην κετογονική δίαιτα
Όπως και στις περισσότερες δίαιτες μπορούμε να φάμε άφοβα άφθονα λαχανικά. Το βασικό μας γεύμα θα πρέπει να είναι το κρέας: επιλέξτε κοτόπουλο, αρνί, χοιρινό, λουκάνικα, μοσχαρίσιο κρέας, hot dog, συκώτι, μπέικον, ζαμπόν και ο, τιδήποτε ζωικό.
Επίσης, μπορείτε να φάτε και ψάρια αλλά και θαλασσινά. Οι κονσέρβες αλλά και τα γαλακτομικά ενδείκνυνται, επίσης. Οπότε καταναλώστε τα χωρίς ενοχές.
Τα πλεονεκτήματα της κετονικής δίαιτας
Η εν λόγω δίαιτα προκαλεί έντονη διούρηση με αποτέλεσμα να αποβάλλονται οι τοξίνες και ο μεταβολισμός μας να λειτουργεί «ρολόι».
Επίσης θα δείτε διαφορά στα κιλά σας από τους πρώτους κιόλας μήνες.
• Μ’ αυτή τη δίαιτα βελτιώνεται η αρτηριακή πίεση αλλά και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης στο αίμα.
Παρενέργειες κετογονικής δίαιτας
• Η κετογονική δίαιτα δεν ενδύκνυται για όλους, καθώς κάποιοι μπορεί να νιώθουν κόπωση, να έχουν ζαλάδες, χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και δυσάρεστη αναπνοή.
Πόσα κιλά χάνεις με την κετογονική δίαιτα
Ένας από τους λόγους που όλο και περισσότεροι επιλέγουν την κετογονική δίαιτα είναι επειδή βλέπουν γρήγορα αποτελέσματα. Κάνοντας την εν λόγω διατροφή μπορούμε να χάσουμε 1 κιλό την εβδομάδα. Επειδή όμως η κετογονική δίαιτα προκαλεί διούρηση μπορεί να δούμε τη ζυγαριά μας να μας δείχνει ακόμα και 2 κιλά πιο λεπτούς.
