Είπαμε άπειρες φορές πως ο σωστός τρόπος να χάσεις κιλά αλλά και να διατηρήσεις ένα ιδανικό βάρος είναι με ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά μυστικά που θα σε βοηθήσουν αν τα εφαρμόζεις ευλαβικά να αδυνατίσεις, χωρίς να χρειαστεί να κάνεις δίαιτα.
Μη μένεις πολλές ώρες νηστική
Το άλφα και το ωμέγα της σωστή διατροφής. Τα μικρά τακτικά γεύματα. Αν κάνεις ώρες να φας, το σάκχαρο στο αίμα σου «πέφτει» και αυτό σε οδηγεί στο να αισθάνεσαι ζαλάδα και κούραση, και στο τέλος να καταφεύγεις σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
Να τρως φυτικές ίνες
Η διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες έχει συνδεθεί με αυξημένη προστασία ενάντια σε ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες, ενώ παράλληλα παρατείνει το αίσθημα κορεσμού.
Aυτές είναι οι υγιεινές τροφές που θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Να αποφεύγεις τη ζάχαρη
Όχι μόνο τη φανερή, αλλά και την κρυφή, αυτή που περιέχεται στα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως η κέτσαπ, το λευκό ψωμί και οι μπάρες δημητριακών.
Περιόρισε το αλκοόλ
Εκτός ότι περιέχει 7 θερμίδες ανά γραμμάριο, μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και κατ’ επέκταση σε αυξημένη πείνα.
Γυμνάσου
Καθημερινά, έστω για μισή ώρα. Δεν είναι μόνο οι θερμίδες που καις, αλλά σε κάνει να αισθάνεσαι γενικότερα υγιής και σε φόρμα.
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή:mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
