Tips για να έναν ευχάριστο ύπνο το καλοκαίρι

Για να μη σου γίνει ο καλοκαιρινός ύπνος εφιάλτης!

καλοκαιρινός ύπνος

Δεν φταίει μόνο ο έρωτας που δεν μπορούμε τα βράδια του Ιουλίου και του Αυγούστου να κλείσουμε μάτι. Υπάρχουν κι άλλοι ύπουλοι παράγοντες που τον ανταγωνίζονται επάξια. Κουνούπια, υπερβολική ζέστη, οι πίτες που έφαγες πριν και φυσικά (!) το κινητό σου.

Το πιο τέλειο 5λεπτο πρόγραμμα για ενδυνάμωση γλουτών

Κι επειδή θα έχεις παρατηρήσει ότι αν δεν έχεις κλείσει ένα τίμιο 8ωρό ύπνο τη προηγούμενη νύχτα, την επόμενη μέρα επικοινωνείς μέχρι τις 12 το μεσημέρι (στη καλύτερη), τσέκαρε αυτά τα tips μήπως και γλιτώσεις τον οργανισμό σου από  λίγη καφεΐνη.

1. Κλείσε το Instagram

Δεν εννοούμε να απενεργοποιήσεις το προφίλ σου αλλά τουλάχιστον αποχωρήσου το μιάμιση ώρα προτού  αφεθείς ψυχή τε και σώματι στα μαξιλάρια σου. Η φωτεινότητα της οθόνης, κάτι που θα διαβάσεις τελευταία στιγμή και θα σε τσιγκλίσει (ένα μήνυμα ας πούμε), είναι ικανοί λόγοι για να μη κλείσεις μάτι και να στριφογυρνάς μέχρι τις 3.

alarm

2. Βάλε πρόγραμμα

Μη βάλεις ξυπνητήρι ύπνου, είπαμε. Αν, όμως, δοκιμάσεις να πέφτεις για ύπνο μία στάνταρ ώρα για δύο μέρες, αυτό θα σου γίνει συνήθεια και για τις επόμενες. Εσύ εκπαιδεύεις τον εγκέφαλό σου.

3. Σε τί κατάσταση είναι το δωμάτιό σου, είπαμε;

Η θερμοκρασία (και κάποιες φορές η ακαταστασία) είναι παράγοντες- σύμμαχοι στο να ξενυχτάς μετρώντας προβατάκια. Από δω και πέρα, να κλείνεις τα παντζούρια τις μεσημεριανές ώρες ώστε να μην ποτίζεται το δωμάτιο σου με ζέστη και εννοείται κλιματιστικό το βράδυ!

4. Ξέχνα για λίγο τον γύρο/τις σπέσιαλ

Το τελευταίο πράγμα που μας κρατάει ζωνταντές όσες ξεμείναμε πίσω στην Αθήνα, είναι το ψητοπωλείο της γειτονιάς μας. Αυτό είναι, όμως, που μας κρατάει και ξάγρυπνες.

Σαλάτες, φρούτα, επιδόρπια είναι όλα ιδανικά για έναν ύπνο ελαφρύ!

5. Αφού είπαμε τα dont's, ας περάσουμε στα dos

Η αγαπημένη σου ταινία/ σειρά (ναι αυτή που έχεις δει ίσα με 20 φορές), είναι αυτό που αξίζει να δεις πριν κοιμηθείς για να χαλαρώσεις. Η ψυχολογία είναι το Α και το Ω σε όλα!

Τροφές-ασπίδα κατά της γήρανσης του δέρματος

6. Μουσική ΟΝ

Βάλε τη φωνή του αγαπημένου σου καλλιτέχνη/ συγκροτήματος στα αυτιά σου και το πιο πιθανό είναι να ξυπνήσεις το επόμενο πρωί ακούγοντας το playlist σου από την αρχή.

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top