Πώς να γυμναστείς χωρίς... να κάνεις γυμναστική!

Μερικοί τρόποι που θα σου λύσουν τα χέρια

γυμναστική

Δεν είναι λίγες οι φορές που θέλουμε να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε ούτε τον χρόνο αλλά ούτε και την διάθεση. Είμαστε ήδη τόσο πολύ κουρασμένες από το καθημερινό μας πρόγραμμα που το να πάμε στο γυμναστήριο φαντάζει σαν βασανιστήριο. 

Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι απλή: θα γυμναστούμε από την άνεση του σπιτιού μας. Ναι καλά διαβάσατε…Σύμφωνα με υπολογισμούς μας παίρνει 12 λεπτά για να φτιάξουμε ένα πλήρες πρωινό στο σπίτι μας.

Πέντε είδη χορού που θα σε κρατήσουν σε φόρμα!

1) Όση ώρα λοιπόν θα χρειαστεί να ψηθεί το τοστ μας, εμείς προλαβαίνουμε να κάνουμε:

- περίπου 10 βαθιές αναπνοές και 10 εκπνοές από το στόμα.

- 3 σετ με επικύψεις και καπάκι τρείς ανατάσεις των χεριών, αλλά προσπάθησε να τα τεντώσεις πολύ ψηλά 

- 8 με 10 πηδηματάκια επί τόπου

- 50 γροθιές στον αέρα με τα δύο χέρια εναλλάξ για να ξυπνήσει όλο το σώμα 

- αν δεν πεινάς πολύ, κάνε και 10 κοιλιακούς και 10 ραχιαίους πριν πιάσεις τον καφέ και το τοστ.

Τετράποδη γυμναστική: Προπονείται παρέα με τη σκυλίτσα της


2) Τρία λεπτά, για όσο βουρτσίζεις τα δόντια σου

Αυτό έχει δύο καλά. Και βουρτσίζεις πολλή ώρα τα δόντια σου και προλαβαίνεις να κάνεις μπροστά στο νιπτήρα τρία σετ ασκήσεων για τα πόδια. Πήγαινε το πόδι τέρμα πίσω 12 φορές, μια το ένα και μια το άλλο ή φέρε ευθεία το πόδι και λυγίσε το γόνατο πάνω κάτω 12 φορές.

Ποδήλατο στο χιόνι: Το πιο ανατρεπτικό χειμερινό σπορ!

3) 20 λεπτά όση ώρα κάνεις πιστολάκι

Εδώ μιλάμε για κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής. Κράτα με το δεξί χέρι το πιστολάκι και με το αριστερό κάνε κανονικό πρόγραμμα εκγύμνασης χεριού, σαν να κρατάς βαράκια.

Μετά, άλλαξε χέρι και ξανά όλα τα σετ από την αρχή.

Επίσης, στα 20 αυτά λεπτά με το πιστολάκι στο χέρι και μπροστά στον καθρέφτη, προλαβαίνεις να κάνεις αναπνοές, 3 σετ για τα πόδια, στροφές κορμού, ασκήσεις για το στήθος. 

Και όπως καλά καταλάβατε όλο αυτό θα το κάνετε, κάθε μέρα και έτσι θα γλιτώσετε χρόνο, χρήμα και μετακινήσεις.

Συντάκτης: Νανά Χατζή

Πηγή: allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
24.02.20 , 16:46 Σκορδά: Η φωτογραφία απ' την Ιταλία και η αντανάκλαση του συντρόφου της
24.02.20 , 16:44 Συναγερμός στη Γερμανία: Αυτοκίνητο έπεσε σε παρέλαση καρναβαλιστών
24.02.20 , 16:42 Αποκλειστικό: Στα χέρια της αστυνομίας αδίστακτος διαρρήκτης
24.02.20 , 16:35 Ηρεμία στην ΑΣΟΕΕ μετά τις επιθέσεις κατά αστυνομικών
24.02.20 , 16:24 Γαλάτσι: Συνελήφθησαν οι «μακρυχέρηδες» του Γαλατσίου
24.02.20 , 16:00 Κορωνοϊός: Toυς 6 έφτασαν οι νεκροί στην Ιταλία - Αυξάνονται τα κρούσματα
24.02.20 , 15:59 Στην Ινδία Τραμπ και Μελάνια- Δεν απέφυγε τα σαρδάμ ο Αμερικανός Πρόεδρος
24.02.20 , 15:51 Πρόληψη των παιδικών ατυχημάτων την Καθαρά Δευτέρα
24.02.20 , 15:47 Δημήτρης Παπαδημητρίου: Θα γίνει για πρώτη φορά πατέρας!
24.02.20 , 15:27 Τροχαίο Μανωλάδα: Δύο νεκροί- Ο ένας είχε βαπτίσει την κόρη του νωρίτερα
24.02.20 , 15:25 Νατάσα Θεοδωρίδου: Δείτε πόσο μοιάζει με τις κόρες της!
24.02.20 , 15:17 Η Αθήνα της Μπελ Επόκ - κύκλος εκδηλώσεων
24.02.20 , 15:12 Η Σαχάρα «εξαφάνισε» τα Κανάρια Νησιά - Ακυρώθηκαν πτήσεις
24.02.20 , 15:09 Αδήλωτα τετραγωνικά: Ανοίγει η πλατφόρμα – Τα 10 SOS
24.02.20 , 15:09 Δέσποινα Βανδή: Το πρώτο της video από τα backstage του «Just The 2 Of Us»
22.02.20 , 17:07 «Stars System»: Αυτά τα ζώδια θα έχουν πολύ ευχάριστα νέα!
23.02.20 , 08:20 Κατέθεσε ο οδηγός της Corvette - «Έπαθα σοκ και για αυτό εξαφανίστηκα»
22.02.20 , 08:07 Μοτοσικλετιστής- Βουλιαγμένη: Ράγισαν καρδιές στην κηδεία του Νάσου
21.02.20 , 10:59 Σπαράζει 9χρονος θύμα bullying: «Δώσε μου ένα μαχαίρι να πεθάνω τώρα»
21.02.20 , 20:21 Καφέ της Χαράς: Η «Κανέλλα» και ο «Τρελαντώνης» μας συστήνουν τον γιο τους
22.02.20 , 08:18 MasterChef: Ποιος είναι ο παίκτης που αποχώρησε;
22.02.20 , 14:08 Νότης Σφακιανάκης: Λιποθύμησε πάνω στην πίστα!
21.02.20 , 13:30 Συγκλονίζει ο θάνατος 24χρονης δασκάλας - Έπασχε από νευρική ανορεξία
22.02.20 , 08:21 Θάνατος 24χρονης από νευρική ανορεξία: «Έτρωγε μία φορά την εβδομάδα»
20.02.20 , 20:42 Ανάβυσσος: Σφοδρή σύγκρουση οχημάτων- Νεκρός ο συνοδηγός του ενός ΙΧ
21.02.20 , 09:50 Ο Σπύρος Πώρος απάντησε στις φήμες για τη σχέση του με τη Φωτεινή Ψυχίδου
22.02.20 , 19:33 Ολυμπία Χοψονίδου: Η τρυφερή ανάρτηση με τη νεογέννητη κόρη της
21.02.20 , 09:36 Ατύχημα για τον Γιώργο Παπανδρέου: Έπεσε από την καρέκλα
24.02.20 , 07:39 Θεσσαλονίκη: Παραδόθηκε ο ντελιβεράς που σκότωσε τον πρώην εργοδότη του
21.02.20 , 11:29 Το συγκινητικό «αντίο» της Βάνας Μπάρμπα στην κουμπάρα της, Μαρία Μαχαίρα!
Back to Top