Δεν είναι λίγες οι φορές που θέλουμε να γυμναστούμε, αλλά δεν έχουμε ούτε τον χρόνο αλλά ούτε και την διάθεση. Είμαστε ήδη τόσο πολύ κουρασμένες από το καθημερινό μας πρόγραμμα που το να πάμε στο γυμναστήριο φαντάζει σαν βασανιστήριο.
Η λύση στο πρόβλημα αυτό είναι απλή: θα γυμναστούμε από την άνεση του σπιτιού μας. Ναι καλά διαβάσατε…Σύμφωνα με υπολογισμούς μας παίρνει 12 λεπτά για να φτιάξουμε ένα πλήρες πρωινό στο σπίτι μας.
1) Όση ώρα λοιπόν θα χρειαστεί να ψηθεί το τοστ μας, εμείς προλαβαίνουμε να κάνουμε:
- περίπου 10 βαθιές αναπνοές και 10 εκπνοές από το στόμα.
- 3 σετ με επικύψεις και καπάκι τρείς ανατάσεις των χεριών, αλλά προσπάθησε να τα τεντώσεις πολύ ψηλά
- 8 με 10 πηδηματάκια επί τόπου
- 50 γροθιές στον αέρα με τα δύο χέρια εναλλάξ για να ξυπνήσει όλο το σώμα
- αν δεν πεινάς πολύ, κάνε και 10 κοιλιακούς και 10 ραχιαίους πριν πιάσεις τον καφέ και το τοστ.
2) Τρία λεπτά, για όσο βουρτσίζεις τα δόντια σου
Αυτό έχει δύο καλά. Και βουρτσίζεις πολλή ώρα τα δόντια σου και προλαβαίνεις να κάνεις μπροστά στο νιπτήρα τρία σετ ασκήσεων για τα πόδια. Πήγαινε το πόδι τέρμα πίσω 12 φορές, μια το ένα και μια το άλλο ή φέρε ευθεία το πόδι και λυγίσε το γόνατο πάνω κάτω 12 φορές.
3) 20 λεπτά όση ώρα κάνεις πιστολάκι
Εδώ μιλάμε για κανονικό πρόγραμμα γυμναστικής. Κράτα με το δεξί χέρι το πιστολάκι και με το αριστερό κάνε κανονικό πρόγραμμα εκγύμνασης χεριού, σαν να κρατάς βαράκια.
Μετά, άλλαξε χέρι και ξανά όλα τα σετ από την αρχή.
Επίσης, στα 20 αυτά λεπτά με το πιστολάκι στο χέρι και μπροστά στον καθρέφτη, προλαβαίνεις να κάνεις αναπνοές, 3 σετ για τα πόδια, στροφές κορμού, ασκήσεις για το στήθος.
Και όπως καλά καταλάβατε όλο αυτό θα το κάνετε, κάθε μέρα και έτσι θα γλιτώσετε χρόνο, χρήμα και μετακινήσεις.
Συντάκτης: Νανά Χατζή
Πηγή: allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
