Πώς να αποκτήσετε πιο επίπεδη κοιλιά!

Οι τροφές που θα σας βοηθήσουν

Κορίτσι - Κοιλιά

Tι καλύτερο από ζεστό, σπιτικό φαγητό, το οποίο συνοδεύεται από φίλους και καλό κρασί; Μπορεί τις ημέρες των γιορτών να φάγαμε λιγάκι παραπάνω και να αισθανόμαστε πρήξιμο, δεν χρειάζεται, όμως, λόγος ανησυχίας. Συμπεριέλαβε τις παρακάτω τροφές στο πρόγραμμα διατροφής σου και θα δεις αμέσως την κοιλιά σου πιο επίπεδη.
 

  • Αγγούρι: Χάρη στο φλαβονοειδές αντιοξειδωτικό με τη μαγική δράση, κερκετόλη και την υψηλή περιεκτικότητα σε νερό περίπου 96%, τα αγγούρια μπορούν σίγουρα να βοηθήσουν στο να αποφύγεις το (άνευ λόγου) πρήξιμο.
  •  Φακές: Το πιο χειμερινό και υγιεινό γεύμα σε βοηθά και στο να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά. Να είναι καλά η άφθονη πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες που περιέχουν. Επίσης, οι φακές είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου, πράγμα πολύ θετικό, διότι η έλλειψη ιχνοστοιχείων θα μπορούσε να επιβραδύνει το μεταβολισμό σου.
  • Γιαούρτι: Έχεις και εσύ παρατηρήσει ότι ακόμα και αν μέσα στην ημέρα έχεις φάει αρκετά λιπαρά, ένα γιαουρτάκι αρκεί για να σου χαρίσει επίπεδη κοιλιά; Τα προβιοτικά που περιέχει, ρυθμίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου, δίνοντας λύση σε κάθε ενοχλητικό πρόβλημα που μπορεί να πάθει το έντερο σου. 
  • Μπανάνα: Το ότι περιέχει κάλιο το γνωρίζεις. Το ότι το κάλιο μπορεί να ξεφουσκώσει την κοιλιά σου το ξέρεις; Μόλις, το έμαθες. Μία μπανάνα για δεκατιανό και το βράδυ δες την κοιλιά σου πιο επίπεδη από ποτέ.
  • Μάραθος: Επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης και δίνει στο μεταβολισμό σου το «καύσιμο» που χρειάζεται. Δοκίμασες να ρίξεις λίγο μάραθο πάνω στην πίτσα ή να φτιάξεις μία λαχταριστή σούπα με ντομάτα και μάραθο.
  • Σκόρδο: Δώσε προσοχή σε αυτή την τροφή. Αν τρίψεις λίγο σκόρδο σε κόκκινο κρέας με αλάτι, θα φουσκώσεις. Αν, όμως, επιλέξεις να φας το σκόρδο μόνο του, όπως για παράδειγμα να κάνεις μία απλή σκορδαλιά, θα δεις την κοιλιά σου επίπεδη και flat.
  • Τζίντζερ: Το ακούς παντού και οι ιδιότητες του μας επιτρέπουν να καταλάβουμε το γιατί. Λίγη σκόνη ginger στο φαγητό σου ή άφθονη ποσότητα στο ζεστό σου ρόφημα με λίγο μέλι, θα κρατήσει το φούσκωμα μακριά, πολύ μακριά.
  • Τρόφιμα και δημητριακά ολικής άλεσης: Σε μια μελέτη οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά δημητριακά ολικής αλέσεως είχαν 49% χαμηλότερο κίνδυνο να αυξηθεί το βάρος τους με την πάροδο του χρόνου. Τα προϊόντα ολικής βοηθούν επίσης, στην καλύτερη ρύθμιση της γλυκόζης του αίματος και των επιπέδων ινσουλίνης σε σύγκριση με τους επεξεργασμένους κόκκους. Και flat κοιλιά καλώς ήρθες (ξανά) στη ζωή μας!

Πηγή: t!ife


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
28.02.20 , 23:55 Σπάνια νυχτερινή έξοδος για τη Μαίρη Λίντα - Μετά τα προβλήματα υγείας!
28.02.20 , 23:55 Κορωνοϊός: Επέστρεψαν οι μαθητές του Κολλεγίου Ψυχικού από το Λονδίνο
28.02.20 , 23:39 Άννα Χατζή: Μόνο με κορμάκι και μπότες στη νέα της φωτογράφιση!
28.02.20 , 23:28 Ζωγράφου: Έκλεψαν εξοπλισμό αξίας τουλάχιστον 100.000 ευρώ στο Πολυτεχνείο
28.02.20 , 23:24 MasterChef 4: Δείτε ποια διαγωνιζόμενη αποχώρησε!
28.02.20 , 23:23 Επεισόδια σε Χίο-Μυτιλήνη: Συνελήφθησαν και ταυτοποιήθηκαν 21 άτομα
28.02.20 , 23:01 Ιωάννα Τούνη: Ποιο είναι το μεγάλο παράπονο που έχει από τον σύντροφό της;
28.02.20 , 22:47 Αποκάλυψη: «Η Βουγιουκλάκη με τον Παπαμιχαήλ δεν χώρισαν ποτέ!»
28.02.20 , 22:39 "Βέτο" στο σχέδιο δήλωσης του ΝΑΤΟ για την Τουρκία από τον Δένδια!
28.02.20 , 22:23 Επεισόδια στην ΑΣΟΕΕ - Κλειστά και τα δύο ρεύματα της Πατησίων
28.02.20 , 22:19 Συνεχίζεται η ένταση στα νησιά - Επίθεση οπλισμένων Αφγανών στη Μόρια
28.02.20 , 22:16 Σε «κόκκινο συναγερμό» τα super markets – Ο «κορωνοϊός» αδειάζει τα ράφια!
28.02.20 , 22:05 MasterChef 4: Φοβερή ανατροπή στη δοκιμασία αποχώρησης
28.02.20 , 22:00 Κορωνοϊος: Μέτρα λαμβάνει και η Εκκλησία της Ελλάδος
28.02.20 , 21:58 MasterChef-Κατερίνα: Δείτε ποιον συμπαίκτη της «έσωσε» με τη «Χρυσή Κάρτα»
26.02.20 , 14:01 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
26.02.20 , 16:05 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: Πώς γιόρτασαν την 5η επέτειο γάμου τους;
26.02.20 , 17:15 Κορωνοϊός: 38χρονη στη Θεσσαλονίκη το πρώτο θετικό κρούσμα του covid-19
26.02.20 , 13:48 «Έτερος Εγώ»: Ετοιμάζονται τα νέα επεισόδια!
26.02.20 , 23:25 Άνθιμος Ανανιάδης: Η ανάρτηση για τον θάνατο του «πατέρα» του Κώστα Βουτσά
26.02.20 , 15:00 Ράκος η Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας δε θα ξεχαστεί»
26.02.20 , 18:25 Θλίψη στον Βόλο: Εκδόθηκε το ιατροδικαστικό πόρισμα του 11χρονου
26.02.20 , 20:47 Θεία 11χρονου: «Ήπιε το φάρμακο, γύρισε το κεφαλάκι του και αυτό ήταν»
27.02.20 , 13:02 Κορωνοϊός: Τρία τα κρούσματα στην Ελλάδα - Θετικό και το παιδί της 38χρονης
28.02.20 , 13:28 Κορωνοϊός: Καθηγήτρια το δεύτερο κρούσμα στην Αθήνα
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
28.02.20 , 10:06 Κηδεία Κώστα Βουτσά: Υποβασταζόμενη η Αλίκη Κατσαβού στη Μητρόπολη Αθηνών
27.02.20 , 14:34 Κορωνοϊός: Ακυρώνονται όλα τα καρναβάλια στη χώρα
26.02.20 , 09:16 Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού: «Σε αποχαιρετώ λατρεμένε μου»
Lifestyle
Back to Top