Μία δίαιτα αρκετά διαδεδομένη σε πολλές χώρες και που τώρα έχει την εμφάνισή της και στην Ελλάδα είναι η δίαιτα Whole30.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής μπορεί κάποιος να το ακολουθήσει για τριάντα μέρες και όχι περισσότερο. Σ’ αυτή τη δίαιτα δεν επιτρέπονται οι παρασπονδίες και δεν είναι απαραίτητο σώνει και καλά να μετράτε τις θερμίδες.
Αν είστε λάτρης του κρέατος μπορείτε να φάτε κοτόπουλο, βοδινό, μοσχαρίσιο, χοιρινό, γαλοπούλα και πάπια. Από ψάρια μπορείτε να καταναλώσετε ψάρια, γαρίδες, καλαμάρι, καβούρια και καλαμάρια. Άλλες τροφές που μπορείτε να φάτε αν κάνετε την εν λόγω δίαιτα είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, οι ξηροί καρποί και τα σπόρια.
Αντίθετα θα πρέπει να αποφύγετε τη ζάχαρη αλλά και τις γλυκαντικές ουσίες, το αλκοόλ, τα σιτηρά, τη σόγια, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά.
Επίσης θα πρέπει να κόψετε μαχαίρι το κάπνισμα.
