Θέλετε να γίνετε fit αυτόν τον χειμώνα;
Με αυτή τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (High-intensity interval training / ΗΙΙΤ), μπορείτε να γυμναστείτε εξαιρετικά σε 11 μόλις λεπτά!
Η προπόνηση περιλαμβάνει πέντε ασκήσεις σε δύο ή τρεις γύρους και είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους:
40 Jumping Jacks (20 οι αρχάριοι)
20 Καθίσματα (10 οι αρχάριοι)
20 δευτερόλεπτα Push ups με στήριγμα (10 οι αρχάριοι)
40 δευτερόλεπτα Γέφυρα (30 οι αρχάριοι)
10 επαναλήψεις ανά πόδι Γέφυρα Γλουτών (5 οι αρχάριοι)
