Νιώθεις πως πήρες κάποια κιλάκια στις διακοπές και θες επειγόντως να τα χάσεις; Σου έχουμε την άμεση λύση! Ακολούθησε το παρακάτω διατροφικό μενού τριών ημερών που θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα!
Αρχικά, ξέχνα τις υπερβολές! Αντικατάστησέ το αλάτι με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου. Περιόρισε την καφεΐνη. Πιες μία μόνιο κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός καφέ και καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Μείωσε τη ζάχαρη! Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.
Πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών
Ημέρα 1η:
Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)
1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,
1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με
1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι
Μεσημεριανό:
1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με
1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),
Απογευματινό:
Πράσινο τσάι
Βραδινό:
90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)
στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,
1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)
Επιδόρπιο:
1 μήλο
Ημέρα 2η:
Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ
(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα
Mεσημεριανό:
1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),
Απογευματινό σνακ:
3 κράκερς ολικής άλεσης
Βραδινό:
2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό
μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),
1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)
Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:
1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων
Ημέρα 3η:
Πρωινό:
Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),
2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο
Μεσημεριανό:
1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)
Απογευματινό:
Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)
Βραδινό:
1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,
Γλυκό:
1 ζελέ φρούτων
Προσοχή!
- Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
- Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.
