Πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών

Για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο!

κοπέλα με χυμό

Νιώθεις πως πήρες κάποια κιλάκια στις διακοπές και θες επειγόντως να τα χάσεις; Σου έχουμε την άμεση λύση! Ακολούθησε το παρακάτω διατροφικό μενού τριών ημερών που θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα!

Αρχικά, ξέχνα τις υπερβολές! Αντικατάστησέ το αλάτι με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου. Περιόρισε την καφεΐνη. Πιες μία μόνιο κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός καφέ και καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Μείωσε τη ζάχαρη! Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών

Ημέρα 1η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

 

Ημέρα 2η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ

(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Mεσημεριανό:

1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

Απογευματινό σνακ:

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό

μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),

1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:

1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων

 

Ημέρα 3η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Μεσημεριανό:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,

Γλυκό:

1 ζελέ φρούτων

 

Προσοχή!

  • Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.
Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
18.09.19 , 00:18 Τζόγος στην Ελλάδα: 16,2 δις το 2018 -9 στους 10 με μέση ηλικία τα 38 έτη!
17.09.19 , 23:44 Αυτοψία Star: Η έλλειψη διαγραμμίσεων αιτία πολλών ατυχημάτων
17.09.19 , 23:23 Χανιά: 5χρονο αγοράκι έπεσε από το μπαλκόνι του σπιτιού του
17.09.19 , 23:21 Στο 92' απέφυγε το «κάζο» η Ίντερ
17.09.19 , 23:15 GNTM: Η συγκίνηση της τραγουδίστριας-διαγωνιζόμενης από τα λόγια των κριτών
17.09.19 , 23:13 Πρόωρες εκλογές στην Ισπανία μετά το πολιτικό αδιέξοδο
17.09.19 , 23:03 Ύπνε που παίρνεις τη Μαίρη… Δε φαντάζεστε πού αποκοιμήθηκε η Συνατσάκη!
17.09.19 , 22:45 Ανατροπή στο GNTM:Οι κριτές δεν έκαναν ψηφοφορία-Οι συμβουλές της Ζενεβιέβ
17.09.19 , 22:28 GNTM 2: Η Μις Ελλάς που άφησε άφωνους τους κριτές!
17.09.19 , 22:20 GNTM 2-Καγιά: «Πέρυσι πάχυναν οι μισές!»
17.09.19 , 22:12 «Άι μωρή χοντρή φάε καμία τυρόπιτα»: Υβριστική επίθεση στην Τζένη Διαγούπη
17.09.19 , 22:06 Πυρηνικά όπλα ονειρεύεται ο Ερντογάν!
17.09.19 , 22:05 GNTM 2: Η Αγιογράφος διαγωνιζόμενη και η αναφορά της Ηλιάνας στη Θρησκεία
17.09.19 , 21:57 GNTM-Έξαλλος ο Μπράτης: «Τα μαλλιά σου είναι σαν περούκα. Βαριέμαι!»
17.09.19 , 21:52 Πετά το γάντι ο ΣΥΡΙΖΑ στη ΝΔ: Zητά να παραπέμψει και τον Τσίπρα!
14.09.19 , 18:00 Δείτε τη Σπυροπούλου με μαγιό και χωρίς ρετούς
14.09.19 , 15:39 Ο Βασίλης Καρράς πάντρεψε την κόρη του
16.09.19 , 17:13 Γλυκά Νερά: «Η μητέρα έβγαζε κάθε μέρα βόλτα το ροτβάιλερ»
15.09.19 , 13:41 Aρραβωνιάστηκε η Σωτηροπούλου τον Μαραβέγια; Τι δήλωσε η ίδια
16.09.19 , 10:03 GNTM 2: Οι κριτές βρήκαν το επόμενο Top Model; Η φράση «κλειδί» της Καγιά
16.09.19 , 13:54 «Αγρίεψε» ο Γεωργιάδης: Το αυστηρό μήνυμά του στους δημοσίους υπαλλήλους
15.09.19 , 18:00 Δείτε την ξανθιά αεροσυνοδό που «έκλεψε» την καρδιά του Πάριου
14.09.19 , 10:33 Τα χυδαία σχόλια σε Οικονομάκου και Συνατσάκη λόγω… Καλίδη
16.09.19 , 10:37 GNTM: Δείτε αποκλειστικό απόσπασμα από το αποψινό επεισόδιο
14.09.19 , 14:41 Συγκίνηση στο τελευταίο «αντίο» στον Δημήτρη Ρίζο
17.09.19 , 00:05 GNTM: Καγιά-Ηλιάνα έκαναν πασαρέλα και «έκοψαν την ανάσα»!
14.09.19 , 14:54 Πέθανε ο Τάκης Σπυριδάκης
16.09.19 , 13:43 To nude μανικιούρ είναι πίσω στη μόδα
15.09.19 , 08:56 Τραγωδία στη Λαμία: 17χρονη έβαλε τέλος στη ζωή της
14.09.19 , 20:29 19χρονη Nέα Ιωνία: «Θήλασα το μωρό μου, το άλλαξα και το εγκατέλειψα»​​​​​​
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top