Πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών

Για να καταπολεμήσεις το πρήξιμο!

κοπέλα με χυμό

Νιώθεις πως πήρες κάποια κιλάκια στις διακοπές και θες επειγόντως να τα χάσεις; Σου έχουμε την άμεση λύση! Ακολούθησε το παρακάτω διατροφικό μενού τριών ημερών που θα αποτοξινώσει τον οργανισμό σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα!

Αρχικά, ξέχνα τις υπερβολές! Αντικατάστησέ το αλάτι με φρέσκα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, σόγια, ψάρι και άπαχο κρέας και αύξησε την πρόσληψη καλίου. Περιόρισε την καφεΐνη. Πιες μία μόνιο κούπα τσάι ή καφέ ημερησίως. Ο συνδυασμός καφέ και καθιστικής εργασίας μπλοκάρει τη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Μείωσε τη ζάχαρη! Διάβασε τις ετικέτες ώστε να γνωρίζεις την ποσότητα ζάχαρης που τρως καθημερινά και μην ξεγελιέσαι από τα light προϊόντα.

Πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών

Ημέρα 1η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε)

1/2 γκρέιπφρουτ ή 1/2 ποτήρι χυμό γκρέιπφρουτ,

1 φέτα του τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο) με

1 κ.γ. βούτυρο light και 1 κ.γ. μέλι

Μεσημεριανό:

1/2 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο) με

1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο),

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι

Βραδινό:

90 γραμμ. κοτόπουλο (ή μοσχάρι ή γαλοπούλα)

στον ατμό ή ψητό, 1 φλ. φρέσκα φασολάκια,

1 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Επιδόρπιο:

1 μήλο

 

Ημέρα 2η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

1 αυγό (βραστό ή ποσέ), 1 φετα τοστ

(ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1/2 μπανάνα

Mεσημεριανό:

1 φλ. τυρι cottage και τόνο σε λάδι (στραγγισμένο),

Απογευματινό σνακ:

3 κράκερς ολικής άλεσης

Βραδινό:

2 βραστά λουκάνικα Φρανκφούρτης (ή 70 γραμμ.βραστό

μοσχαρίσιο κρέας), 1 φλ. μπρόκολο ή κουνουπίδι (βραστό),

1/2 φλ. καρότα (βραστά ή στον ατμό)

Σε περίπτωση που μέσα στην ημέρα έχεις ανάγκη από κάτι γλυκό:

1/2 μπανάνα ή ένα ζελέ φρούτων

 

Ημέρα 3η:

Πρωινό:

Καφέ ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θέλετε),

2 κράκερς ολικής άλεσης, 30 γραμμ. τυρί ένταμ, 1 μήλο

Μεσημεριανό:

1 αυγό (βραστό), 1 φετα τοστ (ολικής άλεσης ή πολύσπορο), 1 φλ. κουνουπίδι (βραστό ή στον ατμό)

Απογευματινό:

Πράσινο τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης, αν θες)

Βραδινό:

1 φλ. τόνο σε λάδι (στραγγισμένο), 1/2 φλ. καρότα,

Γλυκό:

1 ζελέ φρούτων

 

Προσοχή!

  • Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
  • Μπορείς να προσθέσεις στα γεύματά σου αρωματικά της αρεσκείας σου όπως λεμόνι, ξίδι ή και σάλτσα σόγιας.
Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
22.01.20 , 20:49 Συναγερμός στο «Ελ. Βενιζέλος»: Άρρωστο το κοριτσάκι οικογένειας Κινέζων
22.01.20 , 20:48 «Βούλιαξε» η Μυτιλήνη από αγανακτισμένους κατοίκους
22.01.20 , 20:34 Τουρκικές προκλήσεις στο Αιγαίο: «Βγάζουν όπλο στο ένα μέτρο»
22.01.20 , 20:34 Αναθερμαίνεται το ενιαίο αμυντικό δόγμα Ελλάδας - Κύπρου
22.01.20 , 20:21 Διέφυγε κρατούμενος από τις αγροτικές φυλακές Χανίων
22.01.20 , 19:52 Όταν ο Γιάννης Στάνκογλου κάνει babysitting!
22.01.20 , 19:38 Αγνώριστη! Δείτε τη Λάουρα Νάργες… καστανή!
22.01.20 , 19:37 Βέλγιο: Δραπέτης έστειλε στη φυλακή καρτ ποστάλ με ευχές από Ταϊλάνδη!
22.01.20 , 19:33 Καταρρίφθηκε τουρκικό drone του Σαράζ από δυνάμεις του Χαφτάρ
22.01.20 , 19:16 Η πρώτη... προεδρική selfie της Σακελλαροπούλου με τον Κωνσταντινόπουλο!
22.01.20 , 19:16 Απορριμματοφόρο άδειασε τα σκουπίδια του στη Βασιλίσσης Σοφίας!
22.01.20 , 19:12 Εξαπλώνεται με γοργούς ρυθμούς! 17 οι νεκροί από τον νέο κοροναϊό
22.01.20 , 18:48 Αλέξανδρος Ωνάσης: Ο τραγικός θάνατος και οι θεωρίες συνομωσίας
22.01.20 , 18:47 Ισπανία: 8 νεκροί από την κακοκαιρία «Γκλόρια»​​​​​​​- Κύματα ύψους 13,5 μ!
22.01.20 , 18:38 Ζέτα Μακρυπούλια: Με casual εμφάνιση στο Κολωνάκι!
20.01.20 , 16:35 Ο «Γιαννάκης» απ' το «Ευτυχισμένοι Μαζί» είναι ερωτευμένος!
21.01.20 , 20:32 Βάσω Λασκαράκη: Η απάντησή της για τον Τσιμιτσέλη και τη Γερονικολού!
20.01.20 , 17:34 Αμαλία Κωστοπούλου: Οι δύσκολες στιγμές μακριά από την οικογένειά της
22.01.20 , 16:58 MasterChef: Οι νικητές και η πορεία που ακολούθησαν!
22.01.20 , 11:57 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
21.01.20 , 08:33 Ποια οκτώ επιδόματα θα δοθούν σε λίγες μέρες
22.01.20 , 12:47 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια με τις κόρες της - To δώρο που πήρε στη Βαλέρια
21.01.20 , 19:09 Ματίνα Νικολάου: Το ξεκαρδιστικό… ατύχημα on air!
20.01.20 , 20:51 «Με τη Meghan δεν είχαμε άλλη επιλογή!»: Ο Harry τοποθετήθηκε δημόσια
21.01.20 , 08:27 GNTM -Χαρά: Δημοσίευσε couple goals φωτογραφία και δεν είναι με τον Μπουράκ
19.01.20 , 14:30 Ελληνική Showbiz: Ζευγάρι κίνησε διαδικασίες διαζυγίου αλλά επανασυνδέθηκε
19.01.20 , 20:00 Eλληνίδα ηθοποιός: «Έκανα έκτρωση και ακόμα το πληρώνω»
20.01.20 , 10:55 Γέννησε η Χοψονίδου: Η πρώτη φωτογραφία της μικρής με τα πέντε αδέλφια της!
20.01.20 , 13:06 Βάρη: Αυτοί είναι οι δύο άνδρες που εκτελέστηκαν μπροστά στα παιδιά τους
22.01.20 , 08:41 Πένθος ξανά για την οικογένεια του Μικρούτσικου
Back to Top