Eύκολες ασκήσεις για καλλίγραμμα πόδια

Γυμνάσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Έναν εύκολο τρόπο για  όσες θέλουν να έχουν καλλίγραμμα πόδια όμως βαριούνται να κάθονται και να κάνουν με τις ώρες γυμναστική, έδειξε η Μαριλίνα Βακονδίου.

Αυτό που θα χρειαστούμε είναι οι μαγικές μπότες, Magic Boots Aeroware jumpers, οι οποίες είναι διασκεδαστικές αλλά και αποτελεσματικές Βλέπεις γρήγορα και εύκολα αποτέλεσμα στο σώμα σου χωρίς να το καταλάβεις.

Ενεργοποιείται πρώτα η κοιλιακή σου χώρα και όλοι οι μύες των ποδιών σου αρχίζουν να δουλεύουν.

Βήμα-βήμα οι ασκήσεις

1η Άσκηση : "Κοιλιά και Πόδια"

Πραγματοποιείς διπλό αλματάκι, jumping jacks. Μία με ανοιχτά και μία με κλειστά πόδια.

2η Άσκηση : "Κοιλιά και Απαγωγοί"

Στην επόμενη άσκηση κάνεις πάλι διπλό αλματάκι, αυτή τη φορά, σε ένα πόδι εναλλάξ. Δουλεύεις απαγωγούς.

3η 'Ασκηση : " Κοιλιά και Γλουτοί" 

Στην τελευταία άσκηση δουλεύεις γόνατα εναλλάξ.
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
22.01.20 , 20:49 Συναγερμός στο «Ελ. Βενιζέλος»: Άρρωστο το κοριτσάκι οικογένειας Κινέζων
22.01.20 , 20:48 Μεταναστευτικό: «Βούλιαξε» η Μυτιλήνη από αγανακτισμένους κατοίκους
22.01.20 , 20:34 Τουρκικές προκλήσεις στο Αιγαίο: «Βγάζουν όπλο στο ένα μέτρο»
22.01.20 , 20:34 Αναθερμαίνεται το ενιαίο αμυντικό δόγμα Ελλάδας - Κύπρου
22.01.20 , 20:21 Διέφυγε κρατούμενος από τις αγροτικές φυλακές Χανίων
22.01.20 , 19:52 Όταν ο Γιάννης Στάνκογλου κάνει babysitting!
22.01.20 , 19:38 Αγνώριστη! Δείτε τη Λάουρα Νάργες… καστανή!
22.01.20 , 19:37 Βέλγιο: Δραπέτης έστειλε στη φυλακή καρτ ποστάλ με ευχές από Ταϊλάνδη!
22.01.20 , 19:33 Καταρρίφθηκε τουρκικό drone του Σαράζ από δυνάμεις του Χαφτάρ
22.01.20 , 19:16 Η πρώτη... προεδρική selfie της Σακελλαροπούλου με τον Κωνσταντινόπουλο!
22.01.20 , 19:16 Απορριμματοφόρο άδειασε τα σκουπίδια του στη Βασιλίσσης Σοφίας!
22.01.20 , 19:12 Εξαπλώνεται με γοργούς ρυθμούς! 17 οι νεκροί από τον νέο κοροναϊό
22.01.20 , 18:48 Αλέξανδρος Ωνάσης: Ο τραγικός θάνατος και οι θεωρίες συνομωσίας
22.01.20 , 18:47 Ισπανία: 8 νεκροί από την κακοκαιρία «Γκλόρια»​​​​​​​- Κύματα ύψους 13,5 μ!
22.01.20 , 18:38 Ζέτα Μακρυπούλια: Με casual εμφάνιση στο Κολωνάκι!
20.01.20 , 16:35 Ο «Γιαννάκης» απ' το «Ευτυχισμένοι Μαζί» είναι ερωτευμένος!
21.01.20 , 20:32 Βάσω Λασκαράκη: Η απάντησή της για τον Τσιμιτσέλη και τη Γερονικολού!
20.01.20 , 17:34 Αμαλία Κωστοπούλου: Οι δύσκολες στιγμές μακριά από την οικογένειά της
22.01.20 , 16:58 MasterChef: Οι νικητές και η πορεία που ακολούθησαν!
22.01.20 , 11:57 Το προφίλ της Σακελλαροπούλου: Λάτρης της φύσης, των ταξιδιών και των γατών
21.01.20 , 08:33 Ποια οκτώ επιδόματα θα δοθούν σε λίγες μέρες
22.01.20 , 12:47 Ελένη Μενεγάκη: Για ψώνια με τις κόρες της - To δώρο που πήρε στη Βαλέρια
21.01.20 , 19:09 Ματίνα Νικολάου: Το ξεκαρδιστικό… ατύχημα on air!
20.01.20 , 20:51 «Με τη Meghan δεν είχαμε άλλη επιλογή!»: Ο Harry τοποθετήθηκε δημόσια
21.01.20 , 08:27 GNTM -Χαρά: Δημοσίευσε couple goals φωτογραφία και δεν είναι με τον Μπουράκ
19.01.20 , 14:30 Ελληνική Showbiz: Ζευγάρι κίνησε διαδικασίες διαζυγίου αλλά επανασυνδέθηκε
19.01.20 , 20:00 Eλληνίδα ηθοποιός: «Έκανα έκτρωση και ακόμα το πληρώνω»
20.01.20 , 10:55 Γέννησε η Χοψονίδου: Η πρώτη φωτογραφία της μικρής με τα πέντε αδέλφια της!
20.01.20 , 13:06 Βάρη: Αυτοί είναι οι δύο άνδρες που εκτελέστηκαν μπροστά στα παιδιά τους
22.01.20 , 08:41 Πένθος ξανά για την οικογένεια του Μικρούτσικου
Back to Top