Τη διατροφή, όχι μόνο τη δική της, αλλά και του μονάκριβου γιου της Πάρη, προσέχει η Ιωάννα Τούνη.
Ιωάννα Τούνη - Δημήτρης Αλεξάνδρου: Τους «χώρισαν» στο ΤikTok
Έτσι, λοιπόν, η επιχειρηματίας το πρωί πριν πάει στη δουλειά της, του φτιάχνει ένα πιάτο με δημητριακά, όχι με σοκολάτα, αλλά με μέλι.
Ποια δημητριακά είναι υγιεινά για το πρωινό των παιδιών
Οι διατροφολόγοι συστήνουν τα παιδιά να καταναλώνουν δημητριακά με μέγιστο τα 22g σάκχαρα σε κάθε 100 gr δημητριακών, στοιχεία που αναγράφονται στο πίσω ή το πλαϊνό μέρος όλων των συσκευασιών.
Επίσης συμβουλεύουν τους γονείς να αποφεύγουν να δίνουν στα παιδιά τους σοκολάτα το πρωί, καθώς σχετίζεται με την εναλλαγή των τιμών γλυκόζης (σακχάρων). Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι απορροφώνται πολύ γρήγορα. Άρα ανεβαζουν πολύ ψηλά και απότομα τα σάκχαρα στο αίμα. Όσο γρήγορα, όμως ανεβαίνουν τόσο γρήγορα καταβαίνουν
Αυτή η συνήθεια έχει ως αποτέλεσμα να έχουν μικρό κορεσμό, λιγούρες και μετά... τσιμπολόγημα. Δεν αποκλείεται να επηρεαστεί ακόμα και η διαθέση ορισμένων. Παράλληλα, επηρεάζει και τις καύσεις. Και, φυσικά, οι ανθρωποι που ζουν με διαβήτη πρέπει να εξομαλύνουν αυτά τα ανεβοκατεβασματα.
«Χωρίς πρόσθετη ζάχαρη» - Τι σημαίνει;
Δεν είναι όμως πάντα εύκολο να διαλέξουμε κάτι 100% υγιεινό καθώς όπως επισημαίνουν οι διατροφολόγοι πολλά δημητριακά έχουν τη λεγόμενη «κρυμμένη ζάχαρη».
Tα πρόσθετα σάκχαρα κάποιες φορές αναγράφονται ως: καστανή ζάχαρη, λευκή ζάχαρη, σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (high-fructose corn syrup), σιρόπι καλαμποκιού (corn syrup), ακατέργαστη ζάχαρη, σιρόπι βύνης, σιρόπι σφενδάμου, γλυκαντική ουσία (φρουκτόζη), υγρή φρουκτόζη, μέλι, μελάσα, δεξτρόζη άνυδρη, συμπυκνώματα χυμών φρούτων και σακχαρόζη.
