Για να έχεις γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα, πρέπει ο μεταβολισμός σου να δουλεύει στο φουλ.
Πιο κάτω σου έχουμε 4 αλλαγές που εάν το κάνεις θα βοηθήσεις να τις κάνεις, θα τον βοηθήσεις να «πάρει μπρος»:
Τρία υγιεινά smoothies για να εξαφανίσεις το λίπος στην κοιλιά
Κοιμήσου
Για κάθε δύο ώρες λιγότερες που κοιμάσαι μέσα στη μέρα καθυστερείς την απώλεια βάρους σου κατά περίπου 250 γρ. Το χειρότερο, αν δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες αυξάνεται κατά πολύ η γρελίνη, η ορμόνη της πείνας, στον οργανισμό σου.
Πιες νερό
Ο πιο εύκολος τρόπος για να είσαι πάντα ενυδατωμένη είναι να πίνεις περίπου 10 ποτήρια νερό τη μέρα. Ξεκίνα από τη στιγμή που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι γεμάτο με νερό.
Κατανάλωσε τροφές που ταιριάζουν με τη χημεία του σώματός σου
Έχεις νιώσει ποτέ πρησμένη ή φουσκωμένη μετά από ένα γεύμα; Είναι το σώμα σου που λέει δυνατά και καθαρά, "σε παρακαλώ, μην ξαναφάς αυτό το φαγητό!". Ξέχνα το μέτρημα των θερμίδων και άρχισε να τρως τις τροφές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Για να τις βρεις, άρχισε να ακούς το σώμα σου.
Οκτώ συμβουλές για να καις περισσότερες θερμίδες στο γυμναστήριο
Σταμάτα την υπερβολική γυμναστική
Παρότι μπορεί να έχεις βρει μια ρουτίνα άσκησης που θεωρείς πως σου ταιριάζει, υπάρχει η πιθανότητα να το παρακάνεις με τη γυμναστική και να ασκείσαι λάθος ώρα. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που καθυστερούν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, όπως η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.
Πηγή: mylife.com.cy
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
