Οι γιορτές του Πάσχα τελείωσαν και είμαστε σίγουρες πως μετά από δύο χρόνια εγκλεισμού το γλεντήσατε όπως πρέπει. Επειδή όμως είναι βέβαιο πως τις μέρες που πέρασαν έγιναν ορισμένες διατροφικές και όχι μόνο ατασθαλίες, ακολουθεί ο δεκάλογος της αποτοξίνωσης που όλοι και όλες χρειαζόμαστε ώστε να επαναφέρουμε την ευεξία μας στο προσκήνιο, αλλά και να πετύχουμε τη μέγιστη απώλεια βάρους. Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και δείτε το σώμα σας να αποβάλει 4-5 κιλά σε διάστημα μόλις 3 εβδομάδων.
- Ξεκίνησε την ημέρα σου με ένα πράσινο τσάι με τσουκνίδα και λουίζα. Πρόσθεσε και λεμόνι, όσο εσύ επιθυμείς.
- Βάλε στόχο να πίνεις 3 λίτρα νερό κάθε μέρα.
- Πάρε την απόφαση της αποφυγής της ζάχαρης κάθε μορφής για 21 μέρες. Πρόσεξε την κρυμμένη ζάχαρη σε γλυκίσματα, τα πρόσθετα σάκχαρα σε έτοιμα γεύματα, τα αποξηραμένα φρούτα και την μεγάλη ποσότητα μελιού.
- Κατανάλωσε 3 φρέσκα φρούτα κάθε μέρα, κατά προτίμηση με την φλούδα τους, αλλά και βιολογικά.
- Κάνε τα όσπρια και τα λαδερά τη βάση των γευμάτων σου τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, όπως και τα ψάρια. Απόφυγε το κρέας και τα προϊόντα του για 1 μήνα.
-
Το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι αυστηρά μέχρι τις 8!
-
Κράτησε ημερολόγιο διατροφής, ενυδάτωσης, ύπνου και άσκησης για 3 εβδομάδες. Θα σου δίνει κουράγιο να συνεχίσεις.
-
Έλεγξε επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σου. Τα χαμηλά επίπεδα που παρατηρούνται κυρίως τον χειμώνα συνδέονται και με τον μειωμένο μεταβολισμό, άρα και την αύξηση βάρους.
-
Τοποθέτησε όλα τα υγιεινά τρόφιμα στα μπροστινά ράφια του ψυγείου και εξαφάνισε όσο μπορείς τους πειρασμούς από αυτά.
-
Ένας καθημερινός περίπατος 1 ώρας θα σε βοηθήσει σε σωματικό και μεταβολικό επίπεδο. Αν βαριέσαι μόνη σου, δοκίμασε να το κάνεις παρέα με μια φίλη σου!
Συντάκτης: Ναταλία Πετρίτη
Πηγή: allyou.gr
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
