Aν έχεις πρόβλημα αυπνίας με αποτέλεσμα να κοιμάσαι αργά το πρωί και όλη μέρα να νιώθεις κουρασμένος, μπορείς να το αντιμετωπίσεις με φυσικό τρόπο.
Γυμναστική: Έξι τρόποι για να ενισχύσεις την ψυχική σου υγεία
Στην εκπομπή Breakfast@star παρουσίασαν μία μέθοδο της Vogue που λέγεται 4-7-8 που έχει τις... ρίζες της στην αρχαία γιογκική παράδοση που βοηθά στη χαλάρωση του σώματος και του νου, πριν διευκολύνει στον ύπνο.
Για αυτό και ο Dr. Andrew Weil την έχει ονομάσει ως φυσικό ηρεμιστικό για το νευρικό σύστημα που είναι υπεύθυνο για την λειτουργία ανάπαυσης και πέψης, ενώ απενεργοποιεί το νευρικό σύστημα, το οποίο ενεργοποιεί την απόκριση στο στρες.
Πως λειτουργεί;
Ακολουθώντας τα παρακάτω 3 απλά βήματα...
1. Ανέπνευσε από την μύτη για 4 δευτερόλεπτα.
2. Κράτα την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα.
3. Έκπνευσε για 8 δευτερόλεπτα από το στόμα, κάνοντας τον ήχο «πσσσσσσς» από σφιγμένα χείλη σου.
Τα παραπάνω, πρέπει να τα κάνεις 4 φορές και όπως αναφέρει το δημοσίευμα, όσο πιο συχνά το επαναλαμβάνεις, τόσο μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα έχει.
