Ξέρεις καλά πως κάποτε καταβροχθίζεις ό,τι βρεις μπροστά σου από άγχος, ακόμη και από βαρεμάρα. Άλλες φορές επειδή νομίζεις πως πεινάς, ενώ στην πραγματικότητα δεν ισχύει κάτι τέτοιο.
Η πείνα αναγνωρίζεται κυρίως από δύο φάσεις: Τη φυσική αίσθηση στο επιγάστριο (άνω κοιλιακή χώρα) που περιλαμβάνει συστολές στο στομάχι ή πόνους πείνας. Η δεύτερη φάση περιλαμβάνει αδυναμία, κόπωση και ζαλάδα. Αν και οι δύο αυτές φάσεις αποτελούν ένδειξη της επιθυμίας για φαγητό, μπορεί να ποικίλουν λόγω άλλων ενδογενών ή εξωγενών ερεθισμάτων.
Πότε θα καταλάβεις αν όντως πεινάς;
Εάν έχουν περάσει αρκετές ώρες από τότε που έφαγες, ήρθε η ώρα να ξαναφάς.
Εάν είχες μια μικρή μερίδα φαγητού στο τελευταίο σου γεύμα, μπορείς να εμπιστευτείς τη διαίσθησή σου για πείνα.
Εάν νιώθεις το στομάχι σου άδειο, έχεις απώλεια ενέργειας και αδυναμία, τότε πεινάς πραγματικά.
Κατανοείς τη διάθεσή σου. Οι άνθρωποι τείνουν συχνά να τρώνε περισσότερο όταν είναι χαρούμενοι, έχουν στρες, είναι λυπημένοι ή κουρασμένοι. Κατανόησε λοιπόντα συναισθήματά σου και απόφυγε τη σύγχυση μεταξύ της πείνας και αυτών των συναισθημάτων.
Επιμέλεια: MyLife Team
Πηγή: mylife.com.cy
