Tips για να μειώσεις εύκολα τις θερμίδες το καλοκαίρι!

Θα χάσεις κιλά χωρίς κόπο

θερμίδες καλοκαίρι

Οι καλοκαιρινές διακοπές είναι απαραίτητες για να χαλαρώσεις και να ξεκουραστείς. Αυτό συνεπάγεται και αποχή από τη στέρηση και το μέτρημα θερμίδων, όχι όμως και διατροφικές υπερβολές αν θέλεις να μην παίδευσε τον Σεπτέμβρη να χάσεις τα επιπλέον κιλά. 

The Warrior Diet: Η νέα δίαιτα που υπόσχεται εντυπωσιακά αποτελέσματα

Δες κάποιους βασικούς κανόνες για να απολαύσεις τρόφιμα και ροφήματα με λιγότερες θερμίδες, χωρίς να τις μετράς:

Η υπερτροφή που θωρακίζει τον οργανισμό σου

Καλό πρωινό

Το πρωινό είναι ένα γεύμα που δίνει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά, για να ξεκινήσετε εφοδιασμένοι την ημέρα, ενώ παράλληλα, βοηθά στον έλεγχο της πείνας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένα πλήρες πρωινό μπορεί να είναι για παράδειγμα, 1 ποτήρι γάλα ή γιαούρτι με δημητριακά και 1 φρούτο ή 1 τοστ και 1 ποτήρι φυσικός χυμός.


Σνακ στην παραλία

Η κατάλληλη διατροφή ακόμα και στην παραλία, θα σας βοηθήσει να έχετε την απαραίτητη ενέργεια και την αντοχή για να χαρείτε το κολύμπι αλλά και να αντισταθείτε στους πειρασμούς που μπορεί να εμφανιστούν μπροστά σας. Επιλέξτε θρεπτικά σνακ, όπως μία μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, μία χορταστική πολύχρωμη φρουτοσαλάτα ή ένα τοστ.

Light επιδόρπια

Smoothies φρούτων (γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών χτυπημένα με φρούτα), παγωμένο γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς ή φρούτα, γρανίτες ή light γλυκά ή παγωτά μπορεί να περιέχουν λιγότερα λιπαρά ή/και ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά, αντί για ζάχαρη, με αποτέλεσμα το συνολικό θερμιδικό περιεχόμενο να είναι μικρότερο σε σχέση με το αντίστοιχο «κανονικό» προϊόν. Επειδή όμως και αυτά αποδίδουν θερμίδες, είναι καλό να τα καταναλώνετε με μέτρο και να μην το παρακάνετε.

Ροφήματα με λίγες ή μηδενικές θερμίδες

Ο κίνδυνος αφυδάτωσης εξαιτίας των υψηλών θερμοκρασιών, ιδίως τις μεσημεριανές ώρες, είναι αυξημένος και επιτείνεται σε μεγάλο βαθμό όταν κάνετε κάποια σωματική δραστηριότητα. Μην ξεχνάτε την τακτική πρόσληψη νερού αλλά και άλλων μη αλκοολούχων ροφημάτων, που επίσης συστήνονται για την επαρκή πρόσληψη υγρών, όπως χυμούς, κρύο τσάι, αναψυκτικά, σόδα κτλ. Προτιμήστε όμως τις light εκδοχές, όπως αναψυκτικά τύπου light ή zero, έτοιμο κρύο τσάι χαμηλών ή μηδενικών θερμίδων.

Επιμέλεια: MyLife Team

Πηγή:mylife.com.cy

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top