Θέλεις να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα; Κι όμως γίνεται

Ευχάριστες αλλαγές στη ζωή σου που θα έχουν αποτέλεσμα

αδυνάτισμα χωρίς δίαιτα

Μεταξύ μας, γνωρίζεις πολύ καλά ότι ο στόχος αυτός μπορεί να επιτευχθεί με δύο τρόπους: είτε να ξεκινήσεις δίαιτα, είτε να ακολουθήσεις μερικές πρακτικές συμβουλές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν να δεις την επιθυμητή αλλαγή στο σώμα σου, χωρίς να ζοριστείς πολύ.

Ένα υγιεινό smoothie από τη Cindy Crawford


Δες 8 πράγματα που χρειάζεται να κάνεις, για να μπεις στο μαγιό σου και να πας παραλία!

 

1. Μόλις ξυπνήσεις, πιες ένα πράσινο χυμό από σέλερι

 Πριν μερικά χρόνια, το απόλυτο Fitness Trend, συνοψιζόταν στη φράση «νερό με λεμόνι»!

Τα δεδομένα αλλάζουν! Σύμφωνα με μερικές πρόσφατες έρευνες, αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σου, μόλις ανοίξεις τα μάτια σου, είναι ένα πράσινο smoothie, το οποίο, μέσα στα φυλλώδη λαχανικά του, θα πρέπει να έχει και το σέλερι. Είναι αυτό το λαχανικό που σε αποτοξινώνει και ταυτόχρονα σε χορταίνει. 

2. Πιες το καφεδάκι σου

 Κάποιες φορές το κατηγορούν για πολλά, αλλά αν δεν μπορείς να του αντισταθείς, τότε μην το κάνεις. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, αντικαρκινικές ουσίες και με μια μαγική ικανότητα να ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου, ο καφές (ζεστός ή κρύος) μόνο περιττός δεν είναι στην προσπάθεια σου να αδυνατίσεις.

3. Περιόρισε το αλατάκι

 Στην πράξη δεν είναι και τόσο εύκολο η αλήθεια, αν έχεις συνηθίσει τη γεύση του στο φαγητό σου. Στην αρχή, ίσως σου φανεί λίγο δύσκολο. Δώσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Σκέψου ότι βοηθάς τον οργανισμό σου να απαλλαγεί από το ενοχλητικό φούσκωμα ή τα πρηξίματα σε διάφορες περιοχές.

4. Ξεκίνα περπάτημα

 Θα σε αποφορτίσει από την ένταση της ημέρας. Θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις! Βρες είκοσι με τριάντα λεπτάκια την ημέρα και άρχισε να εξερευνείς τη γειτονιά σου!

5. Άρχισε να ανεβοκαταβαίνεις τις σκάλες και άσε τον ανελκυστήρα

 Κι όταν πας σε μεγάλα σούπερ μάρκετ, μην τις υποτιμάς και προτιμάς το ασανσέρ. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές αερόβιας άσκησης. 

6. Μια-δυο φορές την εβδομάδα να τρως καυτερή πιπεριά

 Θα σε βοηθήσει να κάψεις γρηγορότερα το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς. Δοκίμασέ το!

7. Βάλε στη διατροφή σου προϊόντα ολικής αλέσεως 

Όπως δημητριακά, ζυμαρικά, ψωμί του τοστ, ρύζι! Όλα να έχουν καστανό χρώμα. Ίσως τις πρώτες φορές να παρατηρήσεις ότι δεν είναι τόσο γλυκά όσο η κλασική εκδοχή τους. Θα δεις όμως αλλαγή στο σώμα σου! Ρίξε μια ματιά και στα προϊόντα χωρίς γλουτένη! Θα δεις την διαφορά στο σώμα σου σύντομα. 

8. Πιο λίγο λάδι

 Μην υπερβάλλεις με το λάδι που ρίχνεις στη μερίδα σου. Οι υπερβολές δεν κάνουν καλό... 

Επιμέλεια: MyLifeTeam

Πηγή:mylife.com.cy 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top