Γιατί είναι πιο δύσκολο να χάσει κανείς κιλά από μια ηλικία και μετά; Σύμφωνα με επιστήμονες, μετά την ηλικία των 40, ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνει με αποτέλεσμα να είναι πιο δύσκολο να κάψει κάποιος θερμίδες.
Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν είναι εφικτό να χάσεις κιλά, αν όντως θέλεις ή χρειάζεται. Αρκεί να αλλάξεις κάποιες διατροφικές συνήθειες και να ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι πιο συστηματικά.
Υπάρχουν 4 τροφές που θα σε βοηθήσουν πιο εύκολα στην απώλεια βάρους. Αυτές οι τροφές ενισχύουν τον μεταβολισμό και δίνουν στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται για να κάψει τις θερμίδες και να μην τις μετατρέψει σε λίπος.
Ας δούμε αναλυτικά λοιπόν ποιες είναι αυτές οι τροφές:
-Λαχανικά
Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν, ότι, πρέπει να γεμίζεις το μισό πιάτο με λαχανικά και το άλλο μισό με το υπόλοιπο φαγητό. Τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που χορταίνουν, έχουν ελάχιστες θερμίδες και πολλά θρεπτικά συστατικά.
-Άπαχη πρωτεΐνη
Κάθε γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει άπαχη πρωτεΐνη (περίπου στο μέγεθος μιας παλάμης). Το γιαούρτι, το κοτόπουλο, η κινόα, τα αυγά αλλά και το ψάρι είναι καλές επιλογές για να τις βάλεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα.
-Σύνθετοι υδατάνθρακες
Οι σύνθετοι υδατάνθρακες σού δίνουν ενέργεια πιο σταδιακά, και γι' αυτό μπορούν να σε βοηθήσουν να ελέγξεις την όρεξή σου. Καλές πηγές σύνθετων υδατανθράκων είναι τα φρούτα, οι πατάτες, τα φασόλια και τα πράσινα λαχανικά.
-Καλά λιπαρά
Τα καλά λιπαρά δεν πρέπει να λείπουν από καμιά δίαιτα, ειδικά αν είσαι άνω των 40 ετών. Επίλεξε να μαγειρεύεις με ελαιόλαδο, να τρως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και λιπαρά ψάρια.
Πηγή: mylife.com.cy
