Πώς να μείνεις fit μέχρι τα Χριστούγεννα...

Πέντε sos tips που θα σε βοηθήσουν

κορίτσια τρώνε πίτσα

Όλος ο Δεκέμβριος είναι γεμάτος γιορτές, καλέσματα, εξόδους και τραπέζια. Πώς θα καταφέρεις να μην πάρεις κιλά και να μη χάσεις και κανένα τραπέζι, πάρτι, ή κέρασμα μέχρι τα Χριστούγεννα;

- Σταμάτησε το φαγητό πριν χορτάσεις εντελώς: αυτός είναι ένας sos κανόνας που πρέπει να ακολουθείς έτσι κι´ αλλιώς στη διατροφή σου. Προσπάθησε λοιπόν να σταματήσεις το φαγητό, μέχρι εκεί που αισθάνεσαι ικανοποιημένη και όχι όταν πια αισθάνεσαι εντελώς σκασμένη! Επίσης προσπάθησε να τρως αργά και να μασάς πολύ καλά κάθε μπουκιά.

Eφτά tips για να χάσετε ευκολότερα βάρος

- Αντικατέστησε το κρασί, με βιολογικό κρασί: ακόμη κι αν πιείς λίγο παραπάνω, τα βιολογικά κρασιά περιέχουν λιγότερα συντηρητικά και έτσι κινδυνεύεις λιγότερο. Ιδιαίτερα από τον πονοκέφαλο της επόμενης ημέρας.

- Δοκίμασε την μέθοδο 80:20: αυτή είναι μια αρχή, στην οποία ορκίζονται οι Αμερικάνοι διατροφολόγοι, που λέει ότι αν ακολουθείς υγιεινές διατροφικές επιλογές κατά ένα 80% είναι απολύτως θεμιτό να κάνεις 20%... αταξίες. Να τρως ένα δύο μελομακάρονα, να πίνεις κανένα ποτηράκι παραπάνω και γενικώς να παραβαίνεις τους κανόνες… Δεν είναι και τόσο κακό deal τι λες;

Δε θες να πάρεις κιλά μετά τα 40; Τι πρέπει να κάνεις

- Προσπάθησε να κρατήσεις μια ισορροπία: έφαγες διπλή μερίδα πίτα, κάτσε άλλα πέντε λεπτά στον διάδρομο στο γυμναστήριο. Αν δεν μπορείς να αποφύγεις κάποιο γλυκό πειρασμό, τουλάχιστον δοκίμασε ένα μικρό κομμάτι κι όχι ένα τεράστιο. Αν “κατατρόπωσες” ένα μεγάλο πιάτο λαχανοντολμάδες από την πεθερά σου, τουλάχιστον πιες άφθονο νερό με λεμόνι, για να καθαρίσει το συκώτι.

- Μην ξεχνάς ποτέ την άσκηση, ή το περπάτημα: το ξέρουμε ότι βαριέσαι, αλλά πρέπει να περπατάς έστω 30 λεπτά κάθε μέρα. Είναι η πιο εύκολη λύση για να αποφύγεις τα φουσκώματα και να κρατηθείς σε φόρμα!

πηγή: allyou

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
26.01.20 , 18:38 Η χαρά του ψυχαναγκαστικού! Αυτό το σκυλάκι χωράει τέλεια στο ρυάκι!
26.01.20 , 18:22 Τι κατέθεσαν Γαρμπή - Σχοινάς για τη νύχτα τρόμου που έζησαν
26.01.20 , 18:00 Kέισι Μίζιου - Εβελίνα Σκίτσκο: Ποζάρουν μαζί - To τέλειο vintage concept
26.01.20 , 17:50 Βίντεο σοκ: Αστυνομικός της ΔΙΑΣ χτυπά 11χρονο αγόρι
26.01.20 , 17:41 Φελίτσε και Λίλυ: Ένας άνθρωπος ανάμεσα στους ανθρώπους
26.01.20 , 17:38 Πάνος Καμμένος: Εγκαινιάζει εταιρεία πώλησης αυτοκινήτων
26.01.20 , 17:11 Κουτσαίνει ο κουτσός... κουτσαίνει και ο σκύλος!
26.01.20 , 17:06 Χειμερινοί κολυμβητές στη Γλυφάδα τέλη Ιανουαρίου
26.01.20 , 17:05 Κοροναϊός: Ελέγχθηκε το γκρουπ των Κινέζων τουριστών στο «Ελ. Βενιζέλος»
26.01.20 , 16:43 Μεγάλο ποσοστό των Ελλήνων φοβάται πολεμική σύρραξη με την Τουρκία
26.01.20 , 16:20 Αμαλία Κωστοπούλου: Το νέο της post και το επικό σχόλιο του μπαμπά της
26.01.20 , 16:00 Θαύμα στα χαλάσματα: Διέσωσαν μητέρα και το δίχρονο κοριτσάκι της
26.01.20 , 15:31 Πώς να φτιάξεις σπιτικά Petits Fours
26.01.20 , 14:53 Αυτό το χρώμα θα φορεθεί περισσότερο την Άνοιξη 2020
26.01.20 , 14:52 Κοροναϊός: Εξαπλώνεται ταχύτατα – Νέα κρούσματα σε ΗΠΑ και Ιαπωνία
22.01.20 , 23:57 Μαριέττα Χρουσαλά - Λέων Πατίτσας: Οικογενειακή βόλτα με τα παιδιά τους!
23.01.20 , 12:45 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
23.01.20 , 08:53 Πούμπουρας: Τέλος η εκπομπή του! Ποιοι stars δε «σήκωσαν» τις φάρσες του!
24.01.20 , 10:11 Νωρίτερα οι συντάξεις Φεβρουαρίου: Ποιοι θα πληρωθούν σήμερα
23.01.20 , 19:02 Κατερίνα Στικούδη-Dj Rico: Δείτε το παραδοσιακό τους σπίτι
23.01.20 , 11:33 H Ολυμπία Χοψονίδου δείχνει την κοιλιά της τρεις ημέρες μετά τη γέννα!
22.01.20 , 21:32 Έρχονται νέα προγράμματα κοινωφελούς εργασίας για 35.000 ανέργους
23.01.20 , 13:17 Οικογενειακή τραγωδία στη Φθιώτιδα: Τη σκότωσε και αυτοκτόνησε
25.01.20 , 19:22 Νύχτα τρόμου για Γαρμπή -Σχοινά: «Θα σου φυτέψουμε μια σφαίρα στο κεφάλι»
25.01.20 , 13:52 Άγγελος Μπράτης: «Επειδή είμαι γκέι δεν ενδιαφέρονται τα media για μένα»
25.01.20 , 14:29 Νικολέττα Ράλλη: Η πρώτη φωτογραφία μετά την αποκάλυψη της εγκυμοσύνης της
24.01.20 , 10:11 GNTM -Άννα: Η επαγγελματική φωτογράφιση στο Λονδίνο
24.01.20 , 20:03 Μαντώ Γαστεράτου: Το αστείο στιγμιότυπο με τον γιο της στο Instagram!
24.01.20 , 08:46 Αθηνά Οικονομάκου: «Πετάει» ξανά - Για πού το 'βαλε πάλι;
24.01.20 , 23:37 Δέσποινα Βανδή: Στο πάρτι γενεθλίων της κολλητής της, Μάνιας Ντέλου!
Back to Top