Δε θες να πάρεις κιλά μετά τα 40; Τι πρέπει να κάνεις

Ο μεταβολισμός υπολειτουργεί και δεν πρέπει να το αγνοήσεις

κούπα με γάλα

Όλες γνωρίζουμε πως ο μεταβολισμός μας υπολειτουργεί όταν περνάμε τα 30 και τα 40. Ειδικά μετά τα 40 είναι πολύ εύκολο να πάρουμε κιλά γι΄ αυτό και θα πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικές.

Πεινάτε διαρκώς; Αυτοί είναι οι λόγοι

Ψάρι

Το ψάρι είναι μία πολύ καλή λύση καθώς έχει πολύ λίγες θερμίδες αλλά πολλαπλά οφέλη. Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και θεωρούνται καλή πηγή φωσφόρου.

Γάλα και γιαούρτι

Όσο περνάνε τα χρόνια χρειαζόμαστε ασβέστιο. Μπορείτε λοιπόν να πίνετε γάλα χαμηλών λιπαρών, ένα γιαούρτι ή ακόμα και ένα latte καφέ.

Φρούτα και λαχανικά

Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με φρούτα και λαχανικά. Φάτε μαρούλι, λάχανο, σπαράγγια και γενικά λαχανικά εποχής. Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα τα οποία και θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για γλυκό.

Αλκοόλ 

Μπορεί σε όλους να αρέσει να πίνουν ένα ποτήρι κρασί μετά τη δουλειά ή μία μπύρα, ωστόσο από μία ηλικία και μετά θα πρέπει να το περιορίσετε γιατί προκαλεί φούσκωμα, έχει θερμίδες και κακό λίπος.

Σόγια

Πολύ  της μόδας είναι η σόγια η οποία και κάνει καλό. Επιλέξτε γάλα σόγιας, γιαούρτι, τόφου αλλά και φασόλια.

Ροφήματα 

Μπορεί να σας αρέσει ο ζεστός καφές αλλά μετά τα 40 προκαλεί έντονες εξάψεις γι’ αυτό καλό θα είναι να τον αντικαταστήσετε με ένα κρύο τσάι ή έναν ντεκαφεϊνέ καφέ παγωμένο.


 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
27.02.20 , 13:30 Σαουδική Αραβία: Απαγορεύει την είσοδο προσκυνητών λόγω κορωνοϊού
27.02.20 , 13:23 Κορωνοϊός: Ακυρώνονται όλα τα καρναβάλια στη χώρα
27.02.20 , 13:14 Νηστίσιμα ‘Mac & Cheese’ με γαρίδες και κάσιους
27.02.20 , 13:14 Θεοδώρα και Νικολέττα Βουτσά πήγαν να προσκυνήσουν τη σορό του πατέρα τους
27.02.20 , 13:13 Τουρκία – Λιβύη: Η Αθήνα απορρίπτει το μνημόνιο με επιστολή στον ΟΗΕ
27.02.20 , 13:02 Κορωνοϊός: Τρία τα κρούσματα στην Ελλάδα - Θετικό και το παιδί της 38χρονης
27.02.20 , 12:47 Ο Μάικ Πενς συντονιστής για την αντιμετώπιση του κορωνοϊού
27.02.20 , 12:39 Θες να του πεις πως είσαι ερωτευμένη μαζί του; Πώς να το κάνεις
27.02.20 , 12:29 Θεοδώρα Βουτσά: «Η κληρονομιά που μας άφησες είναι να αγαπάμε τη ζωή»
27.02.20 , 12:26 Κορωνοϊός: Νέα ύποπτα κρούσματα υπό διερεύνηση
27.02.20 , 12:12 Πέτσας: Γραφικός και επικίνδυνος ο Μουτζούρης – «Δε ζητάω συγγνώμη», απαντά
27.02.20 , 12:04 H Drew Barrymore σου δίνει την καλύτερη ιδέα για γυμναστική
27.02.20 , 11:58 Το δώρο των «Κου Κου» στον Νικηφόρο από τις «Άγριες Μέλισσες»!
27.02.20 , 11:50 Ευχάριστα τα νέα για τον μικρό Παναγιώτη – Ραφαήλ: Ξεπέρασε την ίωση
27.02.20 , 11:42 Έβγαλαν από τη θάλασσα κεχριμπάρι 38. 450 κιλών
26.02.20 , 14:01 Τι είναι ο νέος κοροναϊός και ποια τα συμπτώματα του
26.02.20 , 17:15 Κορωνοϊός: 38χρονη στη Θεσσαλονίκη το πρώτο θετικό κρούσμα του covid-19
26.02.20 , 16:05 Ελένη Μενεγάκη-Μάκης Παντζόπουλος: Πώς γιόρτασαν την 5η επέτειο γάμου τους;
26.02.20 , 15:00 Ράκος η Αλίκη Κατσαβού: «Ο Κώστας δε θα ξεχαστεί»
26.02.20 , 23:25 Άνθιμος Ανανιάδης: Η ανάρτηση για τον θάνατο του «πατέρα» του Κώστα Βουτσά
25.02.20 , 10:44 Κατερίνα Καραβάτου: Η αναπάντεχη παρέμβαση της πεθεράς της στους «Κου Κου»!
26.02.20 , 11:33 Κορωνοϊός: Κλείνουν σχολεία, σινεμά, γήπεδα, μέσα μεταφοράς - Όλο το σχέδιο
24.02.20 , 13:22 Τροχαίο Βουλιαγμένη: Εντοπίστηκε η συνοδηγός στην Corvette
26.02.20 , 20:47 Θεία 11χρονου: «Ήπιε το φάρμακο, γύρισε το κεφαλάκι του και αυτό ήταν»
24.02.20 , 15:27 Τροχαίο Μανωλάδα: Δύο νεκροί- Ο ένας είχε βαπτίσει την κόρη του νωρίτερα
26.02.20 , 09:16 Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού: «Σε αποχαιρετώ λατρεμένε μου»
26.02.20 , 07:19 Πέθανε ο Κώστας Βουτσάς
24.02.20 , 16:00 Κορωνοϊός: Toυς 6 έφτασαν οι νεκροί στην Ιταλία - Αυξάνονται τα κρούσματα
24.02.20 , 12:18 Τουτουνζή: «Δεν ήθελα να κάνω παιδί, ίσως επειδή έχασα τη μαμά μου στα 12»
24.02.20 , 18:48 Σίσσυ Χρηστίδου: Έξαλλη με follower - «Ε9 κάνεις;»
Back to Top