Eφτά tips για να χάσετε ευκολότερα βάρος

Τι προτείνουν οι ειδικοί

δίαιτα-κιλά

Πολλές γυναίκες δίνουν μάχη με τη ζυγαριά, και θέλουν διακαώς να χάσουν βάρος. Οι ειδικοί προτείνουν κάποιες λύσεις.

Πιείτε περισσότερο νερό και λιγότερο αλκοόλ

Η κατανάλωση νερού βοηθά αρκετά στο αδυνάτισμα όχι επειδή οι θερμίδες «εξαφανίζονται» ως δια μαγείας αλλά επειδή βοηθά στο να αισθανόμαστε χορτάτοι και να καταναλώνουμε λιγότερη τροφή.

Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε ίνες

Πείτε «ναι» στις τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα ζυμαρικά, το καστανό ρύζι, τα φασόλια, τον αρακά, τις φακές και τη βρώμη.

Μη «βγάζετε» καμία τροφή από το διατροφολόγιό σας

Το NHS αναφέρει πως δε θα πρέπει να στερούμαστε καμία τροφή γιατί έτσι θα καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες. Φάτε λοιπόν απ’ όλα όμως από λίγο.

Φάτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Αν σας αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά μπορείτε να καταναλώσετε άφθονα καθώς και πλούσια σε φυτικές ίνες είναι και λίγες θερμίδες έχουν.

Προτιμήστε συχνά γεύματα και όχι σνακς

Επιλέξτε να τρώτε υγιεινά γεύματα ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Έτσι θα αποφύγετέ να τρώτε σνακς.

Βρείτε χρόνο για γυμναστική

Καλό θα είναι να βάλετε στη ζωή σας το περπάτημα. Αφιερώστε λίγο από τον χρόνο σας για να πάτε για τρέξιμο ή μία βόλτα με το ποδήλατο.

Διαβάστε καλύτερα τις ετικέτες

Μπορεί κάποια τρόφιμα να μην έχουν πολλές θερμίδες όμως μπορεί να προκαλούν κατακράτηση υγρών. 
 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
29.01.20 , 21:27 MasterChef: Ο Γιάννης είναι η «αρσενική» Σπυριδούλα;
29.01.20 , 21:17 MasterChef 4: Παίκτρια έφτιαξε στους κριτές… κόλλυβα! 
29.01.20 , 20:59 Λαύριο: Κούρδος μαχαίρωσε μέχρι θανάτου τη σύζυγό του
29.01.20 , 20:55 Αντισεισμική θωράκιση: Πολλά δημόσια κτίρια δεν έχουν ελεγχθεί
29.01.20 , 20:40 Κλάματα για την Κιάρα Μαρκέζη - Ξέσπασαν οι συμπαίκτριές της
29.01.20 , 20:32 Τι συζήτησαν πίσω από τις κλειστές πόρτες Μητσοτάκης και Μακρόν
29.01.20 , 20:26 Λειψοί: Σκληρή αερομαχία ελληνικών και τουρκικών F-16
29.01.20 , 20:02 Συνεργάτες Σαμαρά: Δε ζητήθηκαν και δεν θα μπορούσαν να ζητηθούν εξηγήσεις!
29.01.20 , 19:59 Θεσσαλονίκη: Δάσκαλος "έφαγε" στον τζόγο τα λεφτά μαθητικής εκδρομής
29.01.20 , 19:54 Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο: Υπερψηφίστηκε το Brexit!
29.01.20 , 19:48 Αλβάρο: Ο πρώην της Ωνάση θα γίνει πατέρας!
29.01.20 , 19:17 Θεσσαλονίκη: Συνθήματα και τρικάκια στα γραφεία των Καλαφάτη και Ράπτη
29.01.20 , 19:05 Πηλαδάκης-Παπαδοπούλου: Πήγαν στην ίδια πρεμιέρα μετά τον χωρισμό τους!
29.01.20 , 19:02 Αλεξιάδης: «Η λιποθυμία μου αποκάλυψε ότι είχα όγκο στον εγκέφαλο!»
29.01.20 , 18:58 Ραγίζει καρδιές το μήνυμα του Κουρκούλη για τον χαμό της μητέρας του!
28.01.20 , 20:51 Γιώργος Κοτανίδης: Πιθανό ιατρικό λάθος στέρησε τη ζωή του ηθοποιού
28.01.20 , 12:25 Αντώνης Αντωνίου: Τον ρώτησαν για την Κοκκίδου και... έφυγε!
28.01.20 , 00:01 MasterChef 4: Το πιάτο του Διονύση που συγκίνησε τους κριτές!
27.01.20 , 17:16 Jerome Kaluta: «Αν κάνουν δικαστήριο θα είμαι εναντίον του Σάββα Πούμπουρα»
27.01.20 , 11:54 Ολυμπία Χοψονίδου: Οι δύσκολες μέρες μετά τη γέννηση της κόρης της
27.01.20 , 07:51 Ανατριχιαστικό tweet το 2012: Ο Μπράιαντ θα πεθάνει σε συντριβή ελικοπτέρου
26.01.20 , 18:00 Kέισι Μίζιου - Εβελίνα Σκίτσκο: Ποζάρουν μαζί - To τέλειο vintage concept
28.01.20 , 10:21 Κόμπι Μπράιαντ: Είχε συμφωνήσει με τη σύζυγό του να μην πετάξουν ποτέ μαζί
26.01.20 , 16:20 Αμαλία Κωστοπούλου: Το νέο της post και το επικό σχόλιο του μπαμπά της
28.01.20 , 15:53 Ένταση στη δίκη Τοπαλούδη: «Την πέταξαν ζωντανή στον γκρεμό»
27.01.20 , 20:54 Ζευγάρι ξανά ο Χρήστος Μάστορας με τη Χριστίνα Παπαδέλη;
28.01.20 , 15:49 Δημήτρης Κοργιαλάς-Φωτεινή Ψυχίδου: Χωρίζουν!
28.01.20 , 16:00 Πέθανε ο ηθοποιός Γιώργος Κοτανίδης
27.01.20 , 10:17 Μπράιαντ: Η τελευταία επικοινωνία του ελικοπτέρου και τα σενάρια συντριβής
27.01.20 , 16:30 Μαμαλάκης: «Ο θάνατος της πρώτης συζύγου μου με τσάκισε»
Back to Top