Με αυτές τις σαλάτες σίγουρα θα χορτάσεις

Για μια ημέρα γεμάτη ενέργεια

σαλατα

Συνήθως τις απολαμβάνουμε ως συνοδευτικά ή ορεκτικά για το κυρίως πιάτο. Όμως οι σαλάτες μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε πλήρες γεύμα, σούπερ θρεπτικό και χορταστικό.

Η σωστή διατροφή πριν το γυμναστήριο

Δες παρακάτω μερικές νόστιμες παραλλαγές, με περίπου 500 θερμίδες.

Παντζαροσαλάτα

Σαλάτα με 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μεγάλο παντζάρι σε κυβάκια, 1 ξινόμηλο σε κυβάκια, 7 κομμάτια θρυμματισμένη καρυδόψιχα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 2 φέτες (30-35γρ./φέτα) ψωμί ολικής αλέσεως.

Σαλάτα με κατίκι και γαλοπούλα

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με  ½ κεσεδάκι (100γρ.) κατίκι Δομοκού, 4 φέτες γαλοπούλα, 5 λιαστές ντομάτες, 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 2 φέτες (30-35γρ. φέτα) ψωμί ολικής αλέσεως.

Μακαρονοσαλάτα με ανθότυρο και αγγουράκι

Μακαρονοσαλάτα με 2 φλιτζάνια του τσαγιού βρασμένα ζυμαρικά, 90 γρ. ανθότυρο (μέγεθος όσο 3 σπιρτόκουτα), 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι, ½ πράσινη πιπεριά, 5 ελιές και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 1 φέτα (30-35γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως.

Φακοσαλάτα με τόνο

Σαλάτα με 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένες φακές, ½  φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο ρύζι, 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 ντομάτα, ½ πορτοκαλί & ½ κίτρινη πιπεριά, μυρωδικά (π.χ. μαϊντανό), 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 1 μέτριο κριθαρένιο παξιμάδι.

Σαλάτα με κοτόπουλο και παρμεζάνα

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με 120 γρ. στήθος κοτόπουλο, 3 κουταλιές της σούπας φλούδες παρμεζάνας, ½ φλιτζάνι του τσαγιού καλαμπόκι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι του τσαγιού croutons ολικής αλέσεως.

Σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με 1 αγγουράκι, 100 γρ. γαρίδες βραστές, ½ κεσεδάκι (100γρ.) τυρί cottage, ½ αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο καστανό ρύζι ή quinoa.

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
30.01.20 , 00:05 MasterChef 4 trailer: Όλοι οι δρόμοι οδηγούν στη λευκή ποδιά!
29.01.20 , 23:58 MasterChef 4: Η συγκινητική ιστορία του Χρήστου με το κόμπιασμα στην ομιλία
29.01.20 , 23:52 Κοροναϊός: Η Google κλείνει τα γραφεία της στην Κίνα
29.01.20 , 23:28 Ερντογάν: «Ο Χαφτάρ είναι ένας μισθοφόρος»
29.01.20 , 23:20 MasterChef 4: Η 24χρονη kickboxer και οι πολλές… ατυχίες της!
29.01.20 , 22:57 Επιστρέφει στην πατρίδα ο ερωτικός μετανάστης λόγω MasterChef;
29.01.20 , 22:50 Τι δουλειά έχει ο... Sin Boy στην κουζίνα του MasterChef;
29.01.20 , 22:39 MasterChef 4: Η Παναγιώτα, το λάδι και η... Μπαρτσελόνα!
29.01.20 , 22:32  «Βάφτισαν» τουρκικά τα Ίμια σε χάρτη του Γεωδυναμικού
29.01.20 , 22:10 MasterChef:Το πρόβλημα όρασης του Βασίλη και η εξομολόγηση του Κουτσόπουλου
29.01.20 , 22:09 Γυναίκα έχασε τη ζωή της από φωτιά στο σπίτι της
29.01.20 , 22:03 Κρήτη: Στην Εντατική νεογνό με συμπτώματα γρίπης
29.01.20 , 21:41 Με μάσκες οι Κινέζοι στη Σαντορίνη
29.01.20 , 21:34 Στο 17% η διαφορά ΝΔ - ΣΥΡΙΖΑ - Ποιοι είναι οι πιο δημοφιλείς υπουργοί
29.01.20 , 21:32 Σουφλέ σοκολάτας - Αυτό είναι το πρώτο γλυκό του MasterChef 4
28.01.20 , 20:51 Γιώργος Κοτανίδης: Πιθανό ιατρικό λάθος στέρησε τη ζωή του ηθοποιού
28.01.20 , 12:25 Αντώνης Αντωνίου: Τον ρώτησαν για την Κοκκίδου και... έφυγε!
28.01.20 , 00:01 MasterChef 4: Το πιάτο του Διονύση που συγκίνησε τους κριτές!
27.01.20 , 17:16 Jerome Kaluta: «Αν κάνουν δικαστήριο θα είμαι εναντίον του Σάββα Πούμπουρα»
27.01.20 , 11:54 Ολυμπία Χοψονίδου: Οι δύσκολες μέρες μετά τη γέννηση της κόρης της
27.01.20 , 07:51 Ανατριχιαστικό tweet το 2012: Ο Μπράιαντ θα πεθάνει σε συντριβή ελικοπτέρου
26.01.20 , 18:00 Kέισι Μίζιου - Εβελίνα Σκίτσκο: Ποζάρουν μαζί - To τέλειο vintage concept
28.01.20 , 10:21 Κόμπι Μπράιαντ: Είχε συμφωνήσει με τη σύζυγό του να μην πετάξουν ποτέ μαζί
26.01.20 , 16:20 Αμαλία Κωστοπούλου: Το νέο της post και το επικό σχόλιο του μπαμπά της
28.01.20 , 15:53 Ένταση στη δίκη Τοπαλούδη: «Την πέταξαν ζωντανή στον γκρεμό»
29.01.20 , 10:04 «Διαλυμένη» η Βανέσα Μπράιαντ- «Δεν μπορεί να πει κουβέντα χωρίς να κλάψει»
28.01.20 , 15:49 Δημήτρης Κοργιαλάς-Φωτεινή Ψυχίδου: Χωρίζουν!
27.01.20 , 20:54 Ζευγάρι ξανά ο Χρήστος Μάστορας με τη Χριστίνα Παπαδέλη;
28.01.20 , 16:00 Πέθανε ο ηθοποιός Γιώργος Κοτανίδης
27.01.20 , 10:17 Μπράιαντ: Η τελευταία επικοινωνία του ελικοπτέρου και τα σενάρια συντριβής
Back to Top