Με αυτές τις σαλάτες σίγουρα θα χορτάσεις

Για μια ημέρα γεμάτη ενέργεια

σαλατα

Συνήθως τις απολαμβάνουμε ως συνοδευτικά ή ορεκτικά για το κυρίως πιάτο. Όμως οι σαλάτες μπορούν εύκολα να μετατραπούν σε πλήρες γεύμα, σούπερ θρεπτικό και χορταστικό.

Η σωστή διατροφή πριν το γυμναστήριο

Δες παρακάτω μερικές νόστιμες παραλλαγές, με περίπου 500 θερμίδες.

Παντζαροσαλάτα

Σαλάτα με 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 1 μεγάλο παντζάρι σε κυβάκια, 1 ξινόμηλο σε κυβάκια, 7 κομμάτια θρυμματισμένη καρυδόψιχα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 2 φέτες (30-35γρ./φέτα) ψωμί ολικής αλέσεως.

Σαλάτα με κατίκι και γαλοπούλα

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με  ½ κεσεδάκι (100γρ.) κατίκι Δομοκού, 4 φέτες γαλοπούλα, 5 λιαστές ντομάτες, 2 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορους, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 2 φέτες (30-35γρ. φέτα) ψωμί ολικής αλέσεως.

Μακαρονοσαλάτα με ανθότυρο και αγγουράκι

Μακαρονοσαλάτα με 2 φλιτζάνια του τσαγιού βρασμένα ζυμαρικά, 90 γρ. ανθότυρο (μέγεθος όσο 3 σπιρτόκουτα), 1 ντομάτα, 1 αγγουράκι, ½ πράσινη πιπεριά, 5 ελιές και 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 1 φέτα (30-35γρ.) ψωμί ολικής αλέσεως.

Φακοσαλάτα με τόνο

Σαλάτα με 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένες φακές, ½  φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο ρύζι, 1 κονσέρβα τόνο σε νερό, 1 ντομάτα, ½ πορτοκαλί & ½ κίτρινη πιπεριά, μυρωδικά (π.χ. μαϊντανό), 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Συνοδεύετε με 1 μέτριο κριθαρένιο παξιμάδι.

Σαλάτα με κοτόπουλο και παρμεζάνα

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με 120 γρ. στήθος κοτόπουλο, 3 κουταλιές της σούπας φλούδες παρμεζάνας, ½ φλιτζάνι του τσαγιού καλαμπόκι, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι του τσαγιού croutons ολικής αλέσεως.

Σαλάτα με γαρίδες και αβοκάντο

Πράσινη σαλάτα (π.χ. μαρούλι) με 1 αγγουράκι, 100 γρ. γαρίδες βραστές, ½ κεσεδάκι (100γρ.) τυρί cottage, ½ αβοκάντο, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και 1 φλιτζάνι του τσαγιού βρασμένο καστανό ρύζι ή quinoa.

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
13.11.19 , 18:11 Έκρηξη παγιδευμένου λεωφορείου -Τρία παιδιά ανάμεσα στους 12 νεκρούς
13.11.19 , 18:09 Κατερίνα Γκαγκάκη: Έγινε δεκτή η παραίτησή της από τον δήμο Αθηναίων
13.11.19 , 18:03 To Catwalk της Παναγιώτας για τα γενέθλιά της
13.11.19 , 18:00 Δείτε πόσα αυτοκίνητα πούλησε η SEAT 
13.11.19 , 17:55 Λαμπερή στα γενέθλια: Το μακιγιάζ για να εντυπωσιάσεις
13.11.19 , 17:44 Κατερίνη: Συναγερμός για εξαφάνιση 17χρονης μαζί με τη μητέρα της
13.11.19 , 17:39 Πλημμύρες στη Βενετία: Ζημιές εκατομμυρίων ευρώ-Πληροφορίες για δύο νεκρούς
13.11.19 , 17:32 «Άγριες Μέλισσες»: Άλλος άνθρωπος η «Δρόσω» – Δείτε την με κοντό μαλλί!
13.11.19 , 17:27 «Επιχείρηση Αστραπή» σχεδίαζε η Τουρκία για τους 8 - Πώς εμπλέκουν Κοτζιά
13.11.19 , 17:02 Σαρώνει η κακοκαιρία «Βικτώρια»: Πού περιμένουμε πολύ έντονα φαινόμενα
13.11.19 , 16:58 Αλεξάνδρα Ούστα: Με φουσκωμένη κοιλίτσα σε θεατρική πρεμιέρα!
13.11.19 , 16:45 Ζιάγκος:«Θυσιάστηκα για τους ανθρώπους που έβλεπα να αυτοκτονούν δίπλα μου»
13.11.19 , 16:34 QUIZ για γνώστες του GNTM!
13.11.19 , 16:29 Εξαρθρώθηκε δίκτυο διακίνησης ναρκωτικών-Το κοκορέτσι, ο γάμος και τα πράσα
13.11.19 , 15:49 Άρωμα γυναίκας μετά την ανατροπή Μοράλες
11.11.19 , 23:49 GNTM: Κι όμως αυτή η κοπέλα πήρε την καλύτερη φωτογραφία!
09.11.19 , 20:15 Ελληνίδα ηθοποιός: «Ο Νίκος Σεργιανόπουλος πήγαινε γυρεύοντας»
10.11.19 , 14:59 «Μόλις χώρισα!» - Ακόμα ένας χωρισμός στην ελληνική showbiz
12.11.19 , 08:36 GNTM - Σπυρούλα: Τα πρώτα λόγια μετά την αποχώρησή της
13.11.19 , 00:14 GNTM: Αποχώρησε η Μαρίνα-Τα κλάματα της Κέισι και της Χαράς
13.11.19 , 00:08 GNTM: Ποια πήρε την καλύτερη φωτογραφία;
10.11.19 , 23:51 Επίσκεψη Κινέζου προέδρου: Κλειστοί δρόμοι σε Αθήνα και Πειραιά
13.11.19 , 08:46 GNTM - Μαρίνα: Οι πρώτες δηλώσεις και η ανάρτηση μετά την αποχώρησή της
10.11.19 , 13:36 GNTM-Trailer: Τα κορίτσια ετοιμάζονται για… διεθνή καριέρα!
11.11.19 , 17:09 Η Άση Μπήλιου στο star.gr: Αυτά είναι τα ζώδια που έχουν καρμική σχέση!
11.11.19 , 12:00 Χριστίνα Μπόμπα: Η απάντηση στον Βαρθακούρη που είπε ότι δεν τη γνωρίζει!
12.11.19 , 12:38 GNTM: Σπυρούλα: «Δεν περίμενα ότι θα φύγω εγώ αλλά η Άννα!»
12.11.19 , 10:10 Οι 12 του GNTM «συναντούν» 12 σχεδιάστριες - Δείτε το trailer
12.11.19 , 23:23 Ατύχημα στο πλατό για παίκτρια του GNTM – Κατατρόμαξε η Βίκυ Καγιά!
12.11.19 , 09:03 Black Friday: Ποια σούπερ μάρκετ θα συμμετέχουν στη «διάλυση» τιμών
Back to Top