Πώς να γυμνάσεις όλους σου τους μύες με ένα μόνο εργαλείο

Ασκήσου με το star.gr και τη Μαριλίνα Βακονδίου

Αν θέλεις να αποκτήσεις κορμί θανατηφόρο σημασία δεν έχει μόνο να γυμνάζεσαι σωστά και να τρέφεσαι σωστά αλλά να κάνεις και σωστές διατάσεις.

Η Μαριλίνα Βακονδίου δείχνει στις αναγνώστριες του star.gr πώς μπορούν να το κάνουν χρησιμοποιώντας foam roller.

Πρόκειται για έναν κύλινδρο ισορροπίας ο οποίος γυμνάζει όλους τους μυς του σώματός μας. 
 

1η Άσκηση : "Διάταση Απαγωγών"

(Τοποθετείς το foam roller στον απαγωγό σου και κάνεις κίνηση μπροστά-πίσω, εκεί που νιώθεις ότι σε ανακουφίζει)

2η Άσκηση : "Διάταση Τετρακέφαλου"  

(Παίρνεις θέση για σανίδα, με το foam roller στο ύψος του τετρακέφαλου, και κάνεις κίνηση μπροστά πίσω. Σφίγγεις την κοιλιά για να κρατάς ισορροπία)

3η 'Ασκηση : "Διάταση Πλάτης" 

(Ξαπλώνεις πάνω στο foam roller. Σηκώνεις την λεκάνη ψηλά, κρατάς σταθερά τα πόδια κάτω και κάνεις κίνηση μία προς τα μπροστά και μία προς τα πίσω)

 

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
25.08.19 , 18:59 Πάτα pause και απόλαυσε τις καλοκαιρινές σου διακοπές
25.08.19 , 18:50 Κάρπαθος: Ανασύρθηκε ο ένας νεκρός δύτης - Επιχείρηση αύριο για τον δεύτερο
25.08.19 , 18:46 Full in love η Κατερίνα Στικούδη: Η φωτογραφία για την επέτειο γάμου της!
25.08.19 , 18:31 Τζόνσον σε Τουσκ: Brexit στις 31 Οκτωβρίου με ή χωρίς συμφωνία
25.08.19 , 18:00 Αυτό το Skoda Kodiaq "βάζει φωτιά" στη άσφαλτο
25.08.19 , 17:58 Νάντια Μπουλέ: Το «δώρο» - έκπληξη του αγαπημένου της Γιώργου Ισαάκ
25.08.19 , 17:56 Έρχεται νέο εκλογικό σύστημα - Τι αλλάζει στα πλαφόν εισόδου στη Βουλή
25.08.19 , 17:32 Δέκα λόγοι να δοκιμάσεις Kangoo Jumps
25.08.19 , 17:31 Στην G7 ο υπουργός Εξωτερικών του Ιράν - «Κανένα σχόλιο» από τον Τραμπ
25.08.19 , 17:14 Φορέστε ψάθινο καλοκαιρινό καπέλο για να εντυπωσιάσετε
25.08.19 , 17:12 Νέο μέτωπο φωτιάς στη Λάρισα - Καίει ελαιόδενδρα
25.08.19 , 16:51 Επέστρεψε στον Πειραιά flying dolphin λόγω μηχανικής βλάβης
25.08.19 , 16:51 Η 51χρονη Αννίτα Ναθαναήλ «κόβει» την ανάσα με το καλλίγραμμο κορμί της!
25.08.19 , 16:36 Σύγκρουση αεροπλάνου με ελικόπτερο στην Ισπανία με πέντε νεκρούς
25.08.19 , 16:05 Έλληνας ηθοποιός για τον εθισμό του στον τζόγο: «Επαιζα 36 σερί ώρες»
24.08.19 , 14:47 Μαριάννα Τουμασάτου: Μας δείχνει τα σημάδια κακοποίησης στο πρόσωπό της
23.08.19 , 07:30 Ξεκινούν από σήμερα οι πληρωμές: Πότε καταβάλλονται επιδόματα και παροχές
22.08.19 , 22:20 Γνωστή Ελληνίδα ηθοποιός στην Πάτμο με την Τζένη Μπαλατσινού
24.08.19 , 14:08 Τα πρώτα λόγια του Γιάννη Πουλόπουλου μετά το χειρουργείο
22.08.19 , 09:38 Πέτρος Κωστόπουλος: Στη Μύκονο με τα παιδιά του Αλεξάνδρα και Μάξιμο
23.08.19 , 14:09 Θλίψη στην κηδεία της Ελισάβετ Ναζλίδου που «έφυγε» πολύ νωρίς
23.08.19 , 08:51 Βαρύ πένθος για τον Λάκη Λαζόπουλο - Έφυγε απ' τη ζωή η σύζυγός του
24.08.19 , 20:16 Έλενα Ράπτη: Νέες φωτογραφίες από τον μυστικό γάμο
23.08.19 , 18:51 Εlif: Ο Ερκούτ επισκέπτεται τον Νετζντέτ στη φυλακή
22.08.19 , 15:16 Η τελευταία «πτήση» του πιλότου -Συντετριμμένη η οικογένειά του στην κηδεία
22.08.19 , 18:40 Ο… Φτερωτός Θεός προκαλεί υστερία με τα αποκαλυπτικά του ενσταντανέ!
22.08.19 , 08:40 Ζευγάρι της ελληνικής showbiz ξανά μαζί!
22.08.19 , 20:31 Πρίγκιπας William-Kate Middleton: Ταξίδεψαν με low-cost πτήση στη Σκωτία!
23.08.19 , 12:33 Γιάννης Λάτσιος: Με τα παιδιά του στις Σπέτσες
23.08.19 , 20:34 Δείτε για πρώτη φορά το νυφικό της Έλενας Ράπτη
Star.gr Application Κατεβάστε την εφαρμογή του star.gr, για να μπορείτε να διαβάζετε
τα αγαπημένα σας άρθρα και εκτός δικτύου.
Back to Top