Μπορεί να έγινε μανούλα πριν από έναν περίπου χρόνο, η Σία Κοσιώνη ωστόσο φαίνεται πως έχει καταφέρει να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης.
Η παρουσιάστρια ακολουθεί ένα ήπιο πλάνο άσκησης και φροντίζει να περπατάει όσο περισσότερο μπορεί έχοντας στο καρότσι τον γιο της.
Φυσικά δεν αρκεί μόνο η άσκηση αλλά παίζει ρόλο και η διατροφή.
Τι περιλαμβάνει το καθημερινό της μενού
2 μερίδες από γαλακτοκομικά προϊόντα δηλαδή ένα ποτήρι γάλα, ένα κεσεδάκι γιαούρτι και 30 γραμμάρια τυρί.
3-5 μερίδες φρούτα εποχής
Ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους ή μία φέτα καρπούζι.
3-5 μερίδες ωμά ή βραστά λαχανικά
5-7 μερίδες από τροφές όπως ψωμί, δημητριακά ή βρώμη, ρύζι, μακαρόνια ή κράκερ
2 μερίδες πρωτεΐνη
Την πρωτεΐνη την προτιμούμε από τροφές όπως κόκκινο κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Ως μερίδα μπορείτε να υπολογίσετε 80-100 γραμμάρια κρέας ή πουλερικά ή ψάρι, μισό φλιτζάνι όσπρια, ή αυγά ή 8-10 ξηρούς καρπούς.
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
