Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές

Ακολουθήστε βήμα-βήμα τις ασκήσεις της Μαριλίνας Βακονδίου

Μετά την επιστροφή όλων από τις διακοπές ήρθε η ώρα να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής.

Ακολουθήστε τις παρακάτω ασκήσεις που υποδεικνύει η Μαριλίνα Βακονδίου.

"Squat συνδιαστική με ενδυνάμωσω των κοιλιακών"

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές

(Λυγίζεις τα γόνατα σου και κρατάς σταθερά τα πόδια σου. Φέρνεις τα βαράκια κοντά στο στέρνο και κάνεις πλάγιες κινήσεις, ενεργοποιώντας την κοιλιά σου.)

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές
( Κάνεις squat, τα πόδια ανοιχτά στο ύψος της λεκάνης και όλο το βάρος πέφτει πίσω στην φτέρνα. Σφίξε καλά το σώμα σου και τον γλουτό)

2η 'Ασκηση : "Προτάσεις Ώμων"

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές

 

(Κράτησε το σώμα σου σταθερό, σε μία ευθεία, με έξω το στήθος και ανοιχτά τα πόδια στο ύψος της λεκάνης)

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές
( Σηκώνεις τα βαράκια μπροστά. Μία το ένα χέρι και μία το άλλο εναλλάξ, μέχρι το ύψος του ώμου σου)

 

3η 'Ασκηση : "Sumo Squat & Προτάσεις ώμων"

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές

(Ανοίγεις τα πόδια σου με τις μύτες των ποδιών να "κοιτάζουν" προς τα έξω. Όλο το βάρος πέφτει προς τα πίσω)

Ήπιες ασκήσεις για να ξαναμπούμε σε ρυθμούς γυμναστικής μετά τις διακοπές
(Και την ώρα που είσαι σε θέση "sumo squat" κάνεις προτάσεις ώμων συνδιαστικά)

Γυμναστείτε με το star.gr και την Μαριλίνα Βακονδίου: Marilina_Vak (Instagram)

 

 

Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Back to Top