Έχετε αρχίσει να μετράτε αντίστροφα για τις καλοκαιρινές σας διακοπές και θέλετε να χάσετε λίγα κιλά πριν κάνετε την εμφάνισή σας στην παραλία;
Η διατροφολόγος Φωτεινή Νίκα αναφέρει στις τηλεθεάτριες της εκπομπής Breakfast@Star πως θα πρέπει να αποφεύγουμε τις δίαιτες-εξπρές και φυσικά να απέχουμε από τη ζάχαρη, το αλκοόλ και το επεξεργασμένο κρέας.
«Καλό θα είναι να ακολουθούμε μία διατροφή η οποία να περιέχει προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά. Ένα πρωινό που να περιλαμβάνει φρούτο και λαχανικό και μία πηγή δημητριακού. Ένα ενδιάμεσο σνακ μπορεί να είναι φρούτα ή ανάλατη ξηροί καρποί. Το μεσογειακό πρότυπο μεσημεριανού είναι το καλύτερο. Μην ξεχνάτε να συνοδεύεται το μεσημεριανό σας με σαλάτα και μην ξεχνάτε και τον υδατάνθρακα» τόνισε η διαιτολόγος.
Θέλεις να μην πάρεις κιλά στην ταβέρνα; Εφάρμοσε τη μέθοδο 1/3
Τι συμβαίνει όμως αν μας πιάσει λιγούρα για γλυκό;
Η Φωτεινή Νίκα προτείνει να επιλέξουμε ένα δροσερό smoothie. Μπορούμε αν θέλουμε να το φτιάξουμε και μόνοι μας με φυτικό γάλα.
Προσθέστε μέσα άλειμμα ξηρού καρπού, γιαούρτι και κατεψυγμένα φρούτα.
Για βραδινό, μία καλή επιλογή είναι ο ντάκος. Αν δεν θέλουμε σαλάτα, μπορούμε να φάμε ένα γιαούρτι, ή κεφίρ με ξηρούς καρπούς.