Μα πώς μπορώ να τηρήσω τη διατροφή μου όταν βρίσκομαι όλη μέρα στη θάλασσα; Κι όμως, όλα είναι θέμα σωστής οργάνωσης! Και όχι, δεν εννοούμε αναγκαστικά να κουβαλάς ολόκληρο ψυγειάκι μαζί σου στην παραλία.
Προκειμένου να μείνουμε ενυδατωμένοι και χορτάτοι στην παραλία η κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, Θέλεια Βασιλαντωνάκη, μιλώντας στο star.gr, μας έδωσε ιδέες για εύκολα, γρήγορα και χορταστικά σνακ στην παραλία.
Μερικές ιδέες για σνακ που μπορείς να φέρεις μαζί σου στην παραλία:
Φρούτα και ξηρούς καρπούς🍉🍓
Μπάρες δημητριακών
Παστέλι
Σε ένα ταπεράκι μπορείς να κόψεις μερικά καροτάκια και αγγουράκια σε λωρίδες🥕
Κριτσίνια και τυρί τύπου mini babybel
Κρακεράκια και μερικά ντοματίνια
Σάντουιτς με γαλοπούλα, τυρί & μερικά λαχανικά.🌮🥪
Θέλεις λαμπερό δέρμα; 10 τροφές που ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου
Αν δεν έχεις προνοήσει να κουβαλήσεις κάτι μαζί σου μπορείς να παραγγείλεις από το beach bar τα εξής:
Ντακοσαλάτα
Σαλάτα Ceasar’s
Κάποια τορτίγια με κοτόπουλο και λαχανικά
Φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και ξηρούς καρπούς
Φυσικό Χυμό
Κλαμπ σάντουιτς (αν φοβάσαι μην ξεφύγεις πολύ, μπορείς να το μοιραστείς με κάποιον από την παρέα σου).
Μην ξεχνάτε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεστε όταν εκτίθεστε στον ήλιο.
Παρόλα αυτά πηγές ενυδάτωσης όπως τα αναψυκτικά ή τα ενεργειακά ποτά προσδίδουν αρκετές θερμίδες κυρίως από ζάχαρη.
Τα αθλητικά και ενεργειακά ποτά προωθούνται ευρέως, ως προϊόντα αύξησης της ενέργειας, ενίσχυσης της εγρήγορση και βελτίωσης της σωματικής απόδοσης, προσελκύοντας όσους ασκούνται ή χρειάζονται περισσότερη ενέργεια.
Για αρκετούς ειδικούς, η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης για την παραλία είναι το νερό.
Για άλλους πάλι, το νερό δεν είναι αρκετά γευστικό.
Δοκιμάστε να προσθέσετε φέτες από αγγούρι, λεμόνι ή ακόμα και πεπόνι ή βότανα όπως ο δυόσμος ή η μέντα μέσα στο νερό.
Κι αν ακόμη κι αυτό δεν σας ενθουσιάζει, μια καλή, γρήγορη και υγιεινή επιλογή είναι το κρύο τσάι.
Υπάρχουν πολλές επιλογές γεύσεων, αλλά φυσικά καλό θα ήταν να προτιμήσετε κάποιο τσάι χωρίς ζάχαρη με κάποιο γλυκαντικό (όπως η στέβια) που προσδίδει ελάχιστες θερμίδες.
Ο χυμός χωρίς ζάχαρη, είτε φυσικός, είτε του εμπορίου αποτελεί μια ακόμα καλή εναλλακτική για την ενυδάτωση σας.
Διαβάστε όλα τα lifestyle νεα, για Celebrities και Media.
