Υποφέρεις από αυπνίες; Κάνεις ανήσυχο ύπνο με αποτέλεσμα το πρωί να σέρνεσαι;
Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου: Δύο επιδημίες που δεν πρέπει να αγνοούμε
Δοκίμασε τη μέθοδο 10-3-2-1 που μοιάζει να έχει αποτελέσματα.
Τη συγκεκριμένη μέθοδο εφηύρε ο Dr. Peter Tierney ο οποίος θεωρεί πως ο ύπνος είναι υποτιμημένος ενώ δεν θα έπρεπε.
Ο ποιοτικός ύπνος κάνει καλό στην υγεία μας και μας προστατεύει από αρκετές ασθένειες.
Τι είναι η μέθοδος 10-3-2-1
Με τη μέθοδο αυτή απλά απέχεις κάποιες ώρες από τις αγαπημένες σου συνήθειες.
10 ώρες πριν πας για ύπνο, κόβεις τον καφέ, τρεις ώρες πριν κοιμηθείς δεν τρως, 2 ώρες πριν κοιμηθείς σταματάς να δουλεύεις και μία ώρα πριν κλείνεις όλες τις οθόνες, είτε της τηλεόρασης, είτε του laptop είτε του κινητού.
Εφαρμόζοντας τη μέθοδο αυτή θα είστε λιγότερο αγχωμένος/η και φυσικά θα κοιμάστε καλύτερα.
