Πόση ποσότητα σοκολάτας επιτρέπεται να φας σε μία δίαιτα;

Τι άλλο πρέπει να περιορίσεις για να μην έχεις «τύψεις»

γλυκό σοκολάτα

Έχεις μπει σε σκληρό πρόγραμμα διατροφής προκειμένου να χάσεις κάποια περιττά κιλά, όμως είναι στιγμές που λαχταράς μία σοκολάτα;

Όπως σε όλα τα στοιχεία που απαρτίζουν μια ισορροπημένη διατροφή, το κλειδί είναι το μέτρο! 

Πεντανόστιμα γλυκά που μπορείτε να φάτε όταν είστε σε δίαιτα

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου είναι λάθος να πεις ότι δε θα φας γλυκό όσο ακολουθείς ένα πρόγραμμα διατροφής, όπως είναι λάθος να πεις ότι θα τρως γλυκό κάθε μέρα.

Κετογονική δίαιτα: Τρως λιπαρά και αδυνατίζεις

Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζουμε είναι το ποσό των απλών υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώνουμε μέσα στη μέρα. Είναι λοιπόν μέχρι 10% του συνόλου των θερμίδων. Στην περίπτωση μιας δίαιτας π.χ. 1300 θερμίδων, οι υδατάνθρακες που πρέπει να λαμβάνουμε είναι μέχρι 130 θερμίδες… όσο περιέχεται περίπου σε 70 γρ. σοκολάτας…

Αν λοιπόν είσαι αρκετά εγκρατής, ώστε να τρως 1 σοκολατάκι τη μέρα (10 γρ. * 7= 70γρ), μπορείς να το κάνεις. Όπως όμως τονίζει η διακεκριμένη διατροφολόγος υπάρχει ένας κίνδυνος. Αυτός είναι το να ξεφύγεις στην ποσότητα, να ενισχύσεις την ψυχολογική εξάρτησή σου από το γλυκό και να διαιωνίσεις μια κατάσταση που, κατά περιόδους, σε οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Την ημέρα λοιπόν, που θα θελήσεις να φας γλυκό, καλό είναι να έχεις περιορίσει την ποσότητα των υπόλοιπων υδατανθράκων, για να βγει σωστή η αναλογία όλων των μακροθρεπτικών συστατικών. 

Το γλυκό επίσης, δεν πρέπει να αποτελεί γεύμα!

Με την πρόφαση ότι θα αφαιρέσεις κάποιο γεύμα δίνεις στον εαυτό σου το άλλοθι να φάει μεγάλη ποσότητα.

Της Δέσποινας Μαλέλη

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
15.10.19 , 00:07 Στο βρετανικό κοινοβούλιο για το Brexit χωρίς το στέμμα της η βασίλισσα
14.10.19 , 23:50 Σαραρέ Κχαμεντί: «Αν επιστρέψω στο Ιράν θα με σκοτώσουν»
14.10.19 , 23:38 Βασίλης Σπανούλης: Τα «έσπασε» στον Κωνσταντίνο Αργυρό!
14.10.19 , 23:36 Οδηγός ΚΤΕΛ έσπειρε τον τρόμο
14.10.19 , 23:22 GNTM: Φωτογράφιση polaroid μετά το extreme makeover - Πώς αντέδρασαν;
14.10.19 , 22:56 «Tρέμω...φοβάμαι!»- Αποκλειστικά στο Star η 85χρονη που έπεσε θύμα βιασμού
14.10.19 , 22:44 GNTM: Δείτε τη μεταμόρφωση των κοριτσιών-Κάποιες έγιναν αγνώριστες!
14.10.19 , 22:40 GNTM:Η ατάκα της Ελευθερίας που έκανε τη Χριστοπούλου να κλάψει απ'τα γέλια
14.10.19 , 22:21 Διπλή θέση στο βάθρο για τη Goodyear στον 6ωρο αγώνα του Fuji 
14.10.19 , 22:20 Λαγονήσι: Τη χτύπησαν και την κράτησαν όμηρο για... 15 ευρώ!
14.10.19 , 22:20 Έκλεισε ο προϋπολογισμός του 2020
14.10.19 , 22:15 GNTM-Η απαράδεκτη συμπεριφορά της Κάτιας στην Ελευθερία: «Δε χωράς εδώ»!
14.10.19 , 22:15 Ένας Έλληνας της Pirelli  στο Formula 1 GP Ιαπωνίας 
14.10.19 , 22:05 Kαραμανλής - Ζέρβας: Συνάντηση στο Δημαρχείο Θεσσαλονίκης
14.10.19 , 21:59 GNTM- Η γκρίνια της Μαρίας και η επική απάντηση της Ζενεβιέβ!
14.10.19 , 08:38 Βίκυ Καγιά: Δείτε την κόρη της να ποζάρει αλά GNTM!
11.10.19 , 09:21 Σπανούλης-Χοψονίδου: Ανακοίνωσαν το φύλο του μωρού που περιμένουν!
11.10.19 , 10:22 Ελένη Μενεγάκη: Έδειξε on air το πρόσωπο της μικρής Μαρίνας!
12.10.19 , 23:25 Παντρεύτηκε ο αδελφός του Παντελή Παντελίδη-Όλες οι λεπτομέρειες του γάμου
13.10.19 , 11:06 Στεφανίδου-Ευαγγελάτος: Κουμπάροι στον γάμο γνωστής ποινικολόγου
11.10.19 , 17:45 Σε ποιες γυναίκες δεν ταιριάζει τόσο το κόκκινο κραγιόν
11.10.19 , 13:58 Σεφερλής-Τσαβαλιά: Δείτε πόσο μεγάλωσε ο γιος τους!
13.10.19 , 19:14 Η Μενεγάκη έκανε βόλτα στο πιο ασυνήθιστο μέρος
12.10.19 , 13:24 H Jennifer Lopez γυμνή στο νέο της videoclip
11.10.19 , 15:27 Φώτης Σεργουλόπουλος: Μιλάει πρώτη φορά για τον θάνατο της ανιψιάς του
13.10.19 , 10:32 Το νέο ζευγάρι της showbiz: Απόδραση στη Μύκονο στα μέσα του Οκτώβρη
14.10.19 , 10:52 GNTM: Ποια θα ξυρίσει το κεφάλι της; - Αγνώριστα τα κορίτσια
14.10.19 , 09:41 GNTM: Makeover με κλάματα και νεύρα! - Δείτε το trailer
14.10.19 , 14:48 Έφυγε από τη ζωή στα 47 της η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη
12.10.19 , 09:51 Aιγάλεω: Ξυλοκόπησαν μέχρι λιποθυμίας 14χρονους για να τους κλέψουν
Back to Top