Πέντε μήνες μας έμειναν για να ξαναβγούμε στις παραλίες. Και πώς θέλουμε να βγούμε; Φυσικά, αδυνατισμένες και ξεφουσκωμένες! Tέρμα οι αναβολές! Στόχος είναι να επανέλθεις στα κιλά σου σχετικά γρήγορα και να διώξεις το πρήξιμο των γιορτών.
Αν θες, λοιπόν, κάπως να «ταράξεις» τον οργανισμό σου, ακολούθησε αυτή τη διατροφή για τις επόμενες τρεις ημέρες. Προτίμησε σαλάτες, αρκετά φρούτα και φαγητά στεγνά, χωρίς πολλά λάδια και με ελάχιστο αλάτι.
Πρωινό
1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή 1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή 1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι
Δεκατιανό
1 μπολ καρότα ή 1 φρούτο
Μεσημεριανό
Ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου
Απογευματινό
1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή λίγα ανάλατα αμύγδαλα
Βραδινό
Ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή ντάκος με λίγο ελαιόλαδο
