3 λάθη που κάνεις όταν τρέχεις

Διάβασέ τα πριν μπεις στο ταρτάν

λάθη

θες το βράδυ πήγα την κόρη μου για την προπόνηση στίβου και είδα πόσοι άνθρωποι κάθε ηλικίας τρέχουν στο στάδιο. Πόσο καλά κάνουν- άραγε τους το σύστησε ο γιατρός τους ή μήπως βρήκαν τον κατάλληλο και πλέον ανέξοδο τρόπο να ασκούνται;

Εάν και εσύ αποφάσισες να αρχίσεις τρέξιμο για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, δες εδώ ποια είναι τα λάθη που κάνουν οι περισσότεροι και πρέπει να αποφύγεις:

1. Δεν έχεις πάρει τα κατάλληλα παπούτσια

Θα φορέσεις αυτά που έχεις και χρησιμοποιείς για τις βόλτες σου, μια χαρά. Αμ, δεν είναι έτσι. Επένδυσε σε ένα ζευγάρι αθλητικά για τρέξιμο, τώρα που έχει και εκπτώσεις, για να αποφύγεις προβλήματα όπως πόνος στη μέση, την ωμοπλάτη, τις φτέρνες και του γοφούς.

2. Φορτσάρεις με το καλημέρα

Δεν πας για το πρωτάθλημα, προσοχή. Καλύτερα να ξεκινήσεις με αργό αλλά σταθερό ρυθμό ο οποίος σταδιακά θα αυξάνεται. Έτσι θα διανύεις μεγαλύτερες αποστάσεις, θα μετράς χιλιόμετρα χωρίς να εξαντλείσαι νωρίς.

3. Συγκρίνεσαι με τους παλιούς

Μην κοιτάς τι κάνουν στον διπλανό διάδρομο. Στόχος σου είναι να ξεπεράσεις τον ίδιο σου τον εαυτό, όχι τους άλλους. Κάθε μέρα κάνε και λίγα χιλιόμετρα παραπάνω και αύξησε τις αντοχές σου.

Συντάκτης:Αλεξάνδρα Παπαδάκη

Πηγή:allyou.gr

Follow us:

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Τελευταία Νέα
16.10.19 , 23:57 «Βουλιάζουν» τα Πανεπιστήμια με τις μετεγγραφές
16.10.19 , 23:56 Κατερίνα από GNTM: Το δύσκολο διαζύγιο των γωνιών της και το bullying
16.10.19 , 23:40 Καλλιστεία: Αυτή είναι η Σταρ Ελλάς 2019!
16.10.19 , 23:32 Η Volvo αποκαλύπτει το πρώτο αμιγώς ηλεκτροκίνητο μοντέλο της 
16.10.19 , 23:09 Τραμπ: Το PKK συνιστά μεγαλύτερη «τρομοκρατική απειλή» από τον ISIS!
16.10.19 , 23:05 Η πρώτη φωτογραφία του νέου Honda Jazz
16.10.19 , 23:00 Globetrotters: Στέλιος & Μιχαήλ Άγγελος κάνουν πιρουέτες και εντυπωσιάζουν!
16.10.19 , 22:47 Globetrotters: Παντελής και Χρήστος έφτιαξαν χειροποίητο πούρο!
16.10.19 , 22:42 Αποκλειστικό: Καταγγελία αλιέων- Σκάνδαλο με τις βιντζότρατες!
16.10.19 , 22:36 Ζήνα Κουτσελίνη: Σπάνια εμφάνιση με τον σύζυγό της!
16.10.19 , 22:12 Oι δυνάμεις Άσαντ καταλαμβάνουν πόλεις που είχαν χάσει από τους Κούρδους
16.10.19 , 22:04 Αυτές οι τροφές θα «ξεκόλλησουν» τον μεταβολισμό σας και θα χάσετε κιλά!
16.10.19 , 22:04 Μέρισμα από το υπερπλεόνασμα και στις επιχειρήσεις από την κυβέρνηση!
16.10.19 , 21:52 Ψήφος Ελλήνων εξωτερικού: Συμφώνησαν όλοι πλην ΣΥΡΙΖΑ στη διακομματική
16.10.19 , 21:35 «Τειρεσίας» και στις οφειλές ηλεκτρικού ρεύματος
14.10.19 , 08:38 Βίκυ Καγιά: Δείτε την κόρη της να ποζάρει αλά GNTM!
15.10.19 , 16:45 Κώστας Μπακογιάννης: Η σχέση με την πρώην σύζυγό του και η Σία Κοσιώνη!
13.10.19 , 11:06 Στεφανίδου-Ευαγγελάτος: Κουμπάροι στον γάμο γνωστής ποινικολόγου
14.10.19 , 22:44 GNTM: Δείτε τη μεταμόρφωση των κοριτσιών-Κάποιες έγιναν αγνώριστες!
15.10.19 , 11:13 GNTM: Πώς από κορίτσια της διπλανής πόρτας μεταμορφώθηκαν σε super models
16.10.19 , 00:01 GNTM: Ποια διαγωνιζόμενη αποχώρησε;
13.10.19 , 19:14 Η Μενεγάκη έκανε βόλτα στο πιο ασυνήθιστο μέρος
13.10.19 , 10:32 Το νέο ζευγάρι της showbiz: Απόδραση στη Μύκονο στα μέσα του Οκτώβρη
16.10.19 , 13:06 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: Μπομπονιέρες μοίρασαν στην κηδεία του Γιάννη
15.10.19 , 16:32 Τραγωδία σε παιδικό σταθμό: «Δεν πνίγηκε από φαγητό» λέει η δικηγόρος
14.10.19 , 13:38 Εκνευρίστηκε η Χοψονίδου: «Προκαλώ όποιον με έχει δει με νταντάδες…»
16.10.19 , 16:15 Ελένη Μενεγάκη: Μιλούσε στο τηλέφωνο και φώναζε - Τι συνέβη
14.10.19 , 10:52 GNTM: Ποια θα ξυρίσει το κεφάλι της; - Αγνώριστα τα κορίτσια
15.10.19 , 23:30 GNTM: «Είσαι μοντελάρα» - Οι κριτές την αποθέωσαν
14.10.19 , 09:41 GNTM: Makeover με κλάματα και νεύρα! - Δείτε το trailer
Back to Top