Πολλοί έχουν συνδέσει την απώλεια βάρους με αυστηρές δίαιτες και στερήσεις. Ωστόσο σύμφωνα με έρευνες δεν παίζει πάντα ρόλο το τι τρώμε.
Όταν στο γεύμα μας χρησιμοποιούμε μικρότερα πιάτα, τότε θα φάμε και λιγότερο. Η ποσότητα που θα βάλουμε θα είναι μικρή οπότε και οι θερμίδες θα είναι μείων.
Καλό θα είναι να προσθέτουμε στα φαγητά μας μπαχαρικά όπως πιπέρι καθώς η καψαϊκίνη που βρίσκεται σε αυτό ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και έτσι καίμε περισσότερες θερμίδες.
Όσο πιο αργά μασάμε τόσο το καλύτερο γιατί ως γνωστόν για να δώσει μήνυμα το στομάχι στον εγκέφαλο πως χορτάσαμε θέλει κάποια ώρα. Μη βιάζεστε λοιπόν και μην τρώτε λαίμαργα.
Άλλες έρευνες έδειξαν πως ο ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο. Κοιμηθείτε λοιπόν καλά και τουλάχιστον 8 ώρες.
